你一定有過(guò)如下感受：
工作不順，公司無(wú)趣；
苦于應(yīng)付人際關(guān)系，身心俱疲；
擔(dān)心身體健康，莫名苦惱……
絕大部分人在遇到工作、人際關(guān)系及健康問(wèn)題時(shí)都會(huì)感到苦惱，而自己卻束手無(wú)策，只能默默苦撐。
作為一名精神科醫(yī)生，我撰寫(xiě)本書(shū)的目的就是幫助各位解決上述問(wèn)題。你只需翻開(kāi)書(shū)，讀上三五分鐘，就能學(xué)會(huì)如何處理日常生活中的絕大部分難題。
我如此自信的原因就在于本書(shū)中列舉了50個(gè)話題及解決方法，它們都是我從收到的10 000多封咨詢電子郵件中整理篩選出來(lái)的。如果你能順利解決這些問(wèn)題，你的壓力就會(huì)減輕，今后每一天你都會(huì)過(guò)得快樂(lè)而充實(shí)，并Z終收獲高質(zhì)量的人生。
簡(jiǎn)單介紹一下自己，我叫樺澤紫苑，是一名精神科醫(yī)生。截至目前，我已出版包括《Z高學(xué)以致用法：讓學(xué)習(xí)發(fā)揮Z大成果的輸出大全》《精神科醫(yī)生教你減壓》等在內(nèi)的36本著作，累計(jì)發(fā)行量超180萬(wàn)本。另外，我在油管（YouTube）開(kāi)通的精神科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道的運(yùn)營(yíng)時(shí)間已超6年，我每天都會(huì)更新短視頻以幫助更多人解決身心健康問(wèn)題。迄今我已上傳超過(guò)3000條短視頻。
我每天會(huì)收到30多封咨詢電子郵件，其中的九成問(wèn)題都很相似。關(guān)于具體解決方法，我已在油管或出版的著作中進(jìn)行了論述�？墒�，那些沒(méi)有閱讀習(xí)慣或不擅于信息檢索的人卻很難找到合理有效的解決方案，面對(duì)日積月累的壓力，他們的精神日漸萎靡，嚴(yán)重時(shí)他們還可能患上精神疾病。
對(duì)此，本書(shū)里有大量插圖，即便不擅長(zhǎng)閱讀也能一目了然。本書(shū)的第Ⅰ部分為插圖，第Ⅱ部分為具體內(nèi)容介紹，兩者緊密相關(guān)。你如果不習(xí)慣閱讀文字類圖書(shū)，就不妨選擇直接看插圖。
Z近，由于新冠肺炎疫情的影響，患上抑郁癥的年輕人數(shù)量日益增多。為了讓有此病兆的人及時(shí)了解應(yīng)對(duì)方法，本書(shū)特將相關(guān)要點(diǎn)繪制成圖。如想了解詳細(xì)內(nèi)容，請(qǐng)閱讀第Ⅱ部分。我會(huì)從精神科醫(yī)生的視角，以世界Z新研究數(shù)據(jù)為依據(jù)，進(jìn)行詳細(xì)論述。
本書(shū)囊括了我此前出版的36本著作（合計(jì)出版約10 000頁(yè)）及3000余條短視頻（合計(jì)約250小時(shí)）的全部?jī)?nèi)容，從50個(gè)切入點(diǎn)闡述如何合理管控生活習(xí)慣工作事務(wù)以及人際關(guān)系，并針對(duì)每項(xiàng)內(nèi)容整理出2～4條行動(dòng)要點(diǎn)，這就是本書(shū)的構(gòu)架。
本書(shū)能讓你在Z短時(shí)間內(nèi)檢索到關(guān)鍵信息，用3分鐘掌握行動(dòng)指南。同時(shí)，豐富的插圖能給不擅長(zhǎng)閱讀的人帶來(lái)直觀感受。
作為一名精神科醫(yī)生，同時(shí)也是一個(gè)普通人，我真心希望各位能活學(xué)活用本書(shū)中的內(nèi)容，以充分優(yōu)化自己的各項(xiàng)日常行為，將自己從煩惱、壓力中解放出來(lái)。
如果你每一天過(guò)得充實(shí)而愉快，你的人生也會(huì)充滿幸福與快樂(lè)。