原生家庭影響著我們的自我價值認(rèn)同、人生姿態(tài)和關(guān)系模式。我們希望每個人都能在各自的原生家庭中發(fā)現(xiàn)積極的力量，為自己的人生賦能。這就是生活，這就是我們的必修課。
在本書中，胡慎之結(jié)合多年個案經(jīng)驗，直面原生家庭給成年人帶來的種種內(nèi)心沖突：剖析了家庭沖突背后的真相，探討了原生家庭如何塑造一個人的性格、思維、行為方式，分析了家庭角色錯位或缺失在成長過程中對一個所造成的影響，并給予了具有可操作性的修復(fù)家庭關(guān)系的若干方法，帶領(lǐng)每一位成年人重新審視并理性看待原生家庭帶給自己的得與失，認(rèn)識到原生家庭并非一個人的宿命，解開原生家庭所帶來的困局，為今后的人生賦能。
重建親密關(guān)系，并不是和好如初，破鏡重圓，或回到熱戀期，而是重新去建立一段真實的關(guān)系，一段真實接觸的關(guān)系。重建親密關(guān)系，不是為了一起慢慢變老，而是為了不斷學(xué)習(xí)與成長，為了享受重建親密關(guān)系這個過程。
當(dāng)我們認(rèn)為自己不完美時，就容易認(rèn)為我們無法擁有一段真正的親密關(guān)系。在本書中，胡慎之結(jié)合多年個案經(jīng)驗，剖析親密關(guān)系問題的心理成因，梳理何為親密關(guān)系、其形式有哪些，如何在親密關(guān)系中保持邊界感，帶你重新認(rèn)識親密關(guān)系，學(xué)到簡單有效的重建親密關(guān)系的方法，在家庭中找到積極的力量。同時，讓每一個人都切實感受到：任何親密關(guān)系的建立，都需要我們用心和投入，而只有告別消耗式的關(guān)系，才能獲得持久的幸福。
●直面原生家庭帶來的情緒陰影
●療愈原生家庭給的創(chuàng)傷體驗
●與自己、與原生家庭和解
●活出更有力量感的人生
☆幸福感來自親密關(guān)系。本書讓你從一個個真實發(fā)生的案例中看到不用去踩的雷，修復(fù)親密關(guān)系，完成二次成長
☆ 作者深耕家庭關(guān)系、親子關(guān)系、人際關(guān)系等關(guān)系領(lǐng)域，常年值守于心理咨詢一線，累積了大量的真實案例，與每個人的生活息息相關(guān)
☆ 48堂心理課，幫你阻斷家庭成員的負(fù)面情緒蔓延，告別消耗式的關(guān)系，看見自己，看見家人，讓家成為你的滋養(yǎng)地
☆ 基于20年對上萬例中國家庭個案的深入研究，是zui適合中國人心理特點(diǎn)的關(guān)系心理課
目錄
第一章 層層迷霧：家庭沖突背后的真相
為什么我們?nèi)滩蛔∫ハ鄠?003
太懂事的孩子：容易形成低價值感 009
讓你覺得壓抑的家：家庭發(fā)生危機(jī)的信號 015
為什么你會沒有存在感 020
自我價值感沖突：我付出那么多，可家人還是小看我 025
不健康的自戀，導(dǎo)致沖突不斷 031
內(nèi)疚感沖突：你為什么會內(nèi)疚 037
家庭動力不足，讓家死氣沉沉 043
家庭動力渙散，會失去很多快樂 049
家庭動力渙散，讓家人各自為營 051
家庭動力崩潰，讓家一點(diǎn)就炸 055
掌握好個體化和依賴的度：促進(jìn)家庭健康 060
走出理想化的怪圈，做真實的自己 065
第二章 追根溯源：你的原生家庭如何塑造你
我為什么會是我 073
被對待的方式，就是你對待世界的方式 078
你的性格和行為模式里，藏著你的原生家庭 083
父母關(guān)系是親密關(guān)系的最初模板 089
對父母的忠誠，讓你復(fù)制父母的命運(yùn) 094
過度依賴他人而獲得滿足的人和完美的父母 099
友好、順從的孩子和溺愛、贊賞孩子的父母 104
破壞性的孩子與懲罰性的父母 108
失控、憤怒的人與無能的父母 113
孤兒心態(tài)和以自我為中心的父母 118
認(rèn)同和投射性認(rèn)同：影響你對人和事的看法 124
產(chǎn)后抑郁：和幼年經(jīng)歷有關(guān) 130
第三章 深入探究：家庭角色的缺失與錯位
爸爸的四個功能 139
角色缺位與混亂 145
缺席的父親可能貪玩 150
缺失父愛的女孩，一生都在找爸爸 155
缺失父愛的男孩，一生充滿無力感 161
成年后，與缺席的父親分離 166
單親媽媽：扮演還是創(chuàng)造一個好爸爸？ 171
做足夠好的媽媽，不做理想型媽媽 176
別讓孝順成為捆綁自己的繩索 180
第四章 修復(fù)之旅：家人的溝通、滋養(yǎng)與成全
期望家人改變，是一個自尋煩惱的命題 187
你是在使用語言暴力還是在溝通 193
運(yùn)用冰山理論，理解家人的感受和渴望 199
避免四種功能不良的溝通模式 205
一致性溝通帶來美好關(guān)系 210
總是感覺委屈的人體察不到他人的愛 215
愛的感覺是成全，被愛的感覺是滋養(yǎng) 221
走出全能自我和全能父母的幻覺 228
第五章 重塑自我：走出原生家庭的困局
你想過好你的人生，就無法面面俱到 235
可以有貢獻(xiàn)，但不要成為工具 240
想被父母尊重，你需要適當(dāng)叛逆的機(jī)會 245
脫離家庭丑聞的影響 250
接受、修復(fù)、阻斷，三步療愈童年創(chuàng)傷 255
以我們開頭的表達(dá)方式，是合作的開始 261
完成分離，才能更好地成長 266
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第一章 親密關(guān)系：你的家在滋養(yǎng)你，還是在損耗你
你的家是垃圾場，還是蓄水池
誰是家里最需要照顧的人
為什么你的家人經(jīng)常生病
為什么你離不開傷害你的人
家庭中的核心恐懼
家庭中的三角關(guān)系
未能出生的孩子對家庭的影響
美好的家庭不需要爭權(quán)奪利
怎么和控制欲強(qiáng)的家人相處
為什么你總是想攻擊他人
與父母同處一個屋檐下該怎么生活
第二章 情緒表達(dá)：家人間的影響與共情
對待家人時，為什么你的情商為零
你是在表達(dá)情緒，還是情緒式表達(dá)
適度吵架能拉近雙方距離
多注意家人的隱性情緒
長期不表達(dá)情緒，會令親密關(guān)系更疏遠(yuǎn)
遇到一個沒有笑臉的家人，你辛苦了
你在同情家人，同時也在嫌棄他
情緒的相互影響與共情
阻斷家庭成員的負(fù)面情緒蔓延
第三章 相處界限：守好自己與家人間的邊界
爸媽，你們吵架不要再拉上我了
爸媽感情很好，我卻妒忌媽媽搶了爸爸
若要好，老敬小是一種自我負(fù)責(zé)
太負(fù)責(zé)任，是在剝奪家人獨(dú)立與成長的權(quán)利
糾纏是一個相互消耗的過程
建立個人的邊界意識
有些親戚不要也罷
你渴望別人尊重你的邊界，卻開著門
家庭中的邊界與自尊
第四章 兩性：夫妻關(guān)系是家庭關(guān)系的核心
在家庭中，夫妻關(guān)系居于第一位
性的模式，就是關(guān)系的模式
你是愛的勒索者或操控者嗎
婚姻中的討好與指責(zé)
男人、女人分別在追求什么
怎樣擺脫鳳凰男與樊勝美的角色
遇到媽寶男，你該怎么辦
男孩丈夫如何成為男人
女孩妻子如何成為女人
成為對方的欣賞者，讓愛情常鮮
屢遭背叛，可以果斷離開
如何面對離婚
第五章 穩(wěn)固重建：收獲持續(xù)的幸福
親密關(guān)系就是你的內(nèi)在關(guān)系模式
親密關(guān)系的三個階段及其挑戰(zhàn)
好好談一次戀愛，建立真實、良好的關(guān)系
減少過分期待，讓親密關(guān)系更牢固
告別消耗式的關(guān)系
家人的愛是接納、看見和聯(lián)結(jié)
用儀式感穩(wěn)固家庭關(guān)系
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