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很多孕媽媽想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，但也擔(dān)心胎寶寶的健康；其實(shí)根據(jù)胎寶寶和孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，控制體重并搭配合適的運(yùn)動(dòng)，孕媽媽就可以輕松做到瘦孕。

本書(shū)以月為單位，根據(jù)每月不同情況，系統(tǒng)地介紹了每月的體重控制方針，還提供給孕媽媽非常全面的飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。每月推薦孕期低卡食譜，為孕媽媽挑選出促順產(chǎn)、不長(zhǎng)胖的食材，讓孕媽媽吃得健康。本書(shū)還根據(jù)孕期的不同階段，給孕媽媽相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及動(dòng)作詳解。

另外，本書(shū)每個(gè)章節(jié)后設(shè)有專(zhuān)題，旨在解決孕媽媽在孕期中經(jīng)常遇到的問(wèn)題以及一些需要注意的事項(xiàng)，包括產(chǎn)檢知識(shí)，孕期內(nèi)坐、臥、走的正確姿勢(shì)，待產(chǎn)包的準(zhǔn)備等，內(nèi)容豐富、有趣，具有實(shí)用價(jià)值。

懷孕了就一定要胖胖的、丑丑的嗎？

孕吐嚴(yán)重，對(duì)胎寶寶會(huì)不會(huì)不好?我該怎么補(bǔ)？

孕期能運(yùn)動(dòng)嗎？選擇什么運(yùn)動(dòng)好？

懷孕跟體重有什么關(guān)系？怎么增長(zhǎng)是正常的？

體重反降，是怎么回事？該怎么辦？

……

周?chē)芏嗯耘笥褢言械臅r(shí)候身材大變樣，變得肥胖、臃腫，如何有效控制體重，實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后快速瘦身成了媽媽們的心頭病。而孕媽媽的體重管理主要在于兩方面，一是飲食，二是運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，孕媽媽擔(dān)心會(huì)不會(huì)傷害到胎寶寶。其實(shí)孕期適量的運(yùn)動(dòng)可以改善孕媽媽體質(zhì)、控制體重、緩解壓力和疲勞，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量和耐力，從而提高分娩時(shí)的肌肉效率，有利于順利分娩。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胎寶寶的大腦、感覺(jué)器官、血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶健康又聰明。本書(shū)根據(jù)孕期的不同階段給孕媽媽相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及動(dòng)作詳解。

關(guān)于飲食，本書(shū)中的飲食營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃根據(jù)孕媽媽在當(dāng)月的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)和注意事項(xiàng)，給出相應(yīng)的建議。每月推薦孕期低卡食譜，既保證食材的多樣性，又確保營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低。孕期飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)、豐富，那么孕媽媽的體重管理就能成功一半。

相信通過(guò)合理的飲食搭配和適度運(yùn)動(dòng)，孕媽媽不僅可以孕育健康的寶寶，也可以擁有不一樣的孕味十足的身材。

很多女性越來(lái)越注重體重管理，體重管理不僅在平時(shí)生活中要重視，在孕期也是非常重要的一點(diǎn)。能夠平安、順利地度過(guò)整個(gè)孕期，將體重控制在合理的范圍內(nèi)很關(guān)鍵。孕媽媽的體重管理主要在于兩方面，一是飲食，孕期內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入是重頭戲，它是媽媽和寶寶健康的基礎(chǔ)；二是運(yùn)動(dòng)，孕期運(yùn)動(dòng)可以使身體處于更好的狀態(tài)，合理適度的運(yùn)動(dòng)是越孕越美的訣竅。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，孕媽媽擔(dān)心會(huì)不會(huì)傷害到胎寶寶。其實(shí)孕期適度運(yùn)動(dòng)是讓媽媽和寶寶都受益的一件事。適量的運(yùn)動(dòng)可以改善孕媽媽體質(zhì)、控制體重、緩解壓力和疲勞，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量和耐力，從而提高分娩時(shí)的肌肉效率，有利于順利分娩。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胎寶寶的大腦、感覺(jué)器官、血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶健康又聰明。本書(shū)根據(jù)孕期的不同階段給孕媽媽相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及動(dòng)作詳解。

相信通過(guò)合理的飲食搭配和適度運(yùn)動(dòng)，孕媽媽不僅可以孕育健康的寶寶，也可以擁有不一樣的孕味十足的身材。

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