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基礎(chǔ)健身動作指南
定 價:58 元
作者:黃嘯著
出版時間:2022/7/1
ISBN:9787537761826
出 版 社:山西科學技術(shù)出版社
中圖法分類:
G883-62
頁碼:201
紙張:
版次:1
開本:24cm
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內(nèi)容簡介
編輯推薦
作者介紹
本書共十二部分,內(nèi)容包括:術(shù)語定義、屈膝、屈髖、橫推、豎推、橫拉、豎拉、次要動作、訓練裝備和工具、訓練計劃、飲食建議、結(jié)束語和售后服務。
本書主要介紹了健身的基礎(chǔ)動作模式,包括各種基礎(chǔ)健身動作的講解以及如何把這些動作編排成一套訓練計劃;A(chǔ)的健身動作模式有6種,即屈膝、屈髖、橫推、橫拉、豎推、豎拉。每種模式介紹了幾個動作,可為健身愛好者提供更多個人化的選擇。這些動作不僅練習到了全身的肌肉,讓全身的肌肉都得到發(fā)展,還能讓各個關(guān)節(jié)變得更強壯、更抗傷。每個動作都先從生物力學和解剖學的角度分析,再介紹做法。每個動作的還回答一些常見的問題。書中還提供了幾套適合不同人群的訓練計劃和飲食建議
黃嘯:法國私人健身教練,除做私人教練,還經(jīng)營兩個公眾號,專門推送健身文章。微信公眾號目前擁有1萬以上關(guān)注者,知乎上擁有近5萬關(guān)注者。
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