序言

“用柑橘香氛增加泡澡的儀式感，用甜膩的巧克力布朗尼提升自己的貴族范兒，鋪上清爽干凈的床單好好呵護(hù)睡眠，把自己當(dāng)作生命中最重要的人來(lái)取悅”——這類自欺欺人的雞湯是不是讓你反胃好久了？一個(gè)人的美食和足球賽帶來(lái)的新奇感是否早已消失殆盡？

單身的人很多，你并不是孤軍奮戰(zhàn)。

有時(shí)候，單身有它獨(dú)特的意義，尤其是在經(jīng)歷那些痛到無(wú)法呼吸的分手之后。然而，單身是暫時(shí)的，它只是一個(gè)過(guò)渡期而已。人有社會(huì)屬性，需要找個(gè)伴侶一起生活。雖然每個(gè)人身邊都有閨蜜、死黨，可無(wú)論友情多美好，都不能代替我們對(duì)愛(ài)情的渴求。當(dāng)我們身陷困境時(shí)，充滿愛(ài)意、溫暖和諧的兩性關(guān)系是最好的避風(fēng)港，是成長(zhǎng)的跳板，也是改善身心健康的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。在大數(shù)據(jù)時(shí)代，科技進(jìn)步速度之快，完全超出我們的想象，人們對(duì)個(gè)人安全極度擔(dān)憂，這讓我們比以往任何時(shí)候都渴望有個(gè)伴侶。可是，想要找到一個(gè)合適的人共度余生，似乎成了一件困難的事。

我做了30余年的婚姻治療師，幫助很多人建立和修復(fù)了親密關(guān)系。我的來(lái)訪者大多數(shù)都是夫妻，他們需要改善溝通方式，修復(fù)岌岌可危的關(guān)系。然而，近年來(lái)，來(lái)做心理咨詢的未婚男女也越來(lái)越多。他們使出渾身解數(shù)，卻找不到合適的伴侶。此外，不少離婚人士也開始接受咨詢，因?yàn)樗麄儞?dān)心自己會(huì)孤獨(dú)終老。很多人問(wèn)我，有沒(méi)有哪本書可以教會(huì)人如何尋找親密關(guān)系。然而，我讀了那么多自助書籍，仍然一無(wú)所獲。這些書經(jīng)常把感情當(dāng)游戲，并且鼓吹如何用所謂的計(jì)策讓對(duì)方愛(ài)上自己，事實(shí)上用這種方式建立的關(guān)系很難發(fā)展成穩(wěn)定的親密關(guān)系。我尋覓良久也沒(méi)找到合適的書，因此決定自己寫一本來(lái)解答大家的疑問(wèn)：如何才能在敞開心扉迎接愛(ài)情的同時(shí)，還能不被拒絕、不受傷害、不被感情折磨？認(rèn)識(shí)異性的最好方法是什么？怎么才能看出某人是不是你的潛在伴侶？如何分辨爛桃花？

我根據(jù)世界各地的研究，結(jié)合自己的工作經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)了一個(gè)脫單計(jì)劃，來(lái)幫助單身人士以全新的視角來(lái)尋找愛(ài)情，做出選擇，找到合適的伴侶。在設(shè)計(jì)這個(gè)計(jì)劃之前，我先回顧了過(guò)去五年中社會(huì)發(fā)生的變化，并找出是哪些變化讓人們更難找到伴侶。這些變化給生活帶來(lái)許多壓力，如影隨形地包圍著我們，很有必要搞清楚它們?yōu)楹螘?huì)影響戀愛(ài)，否則會(huì)有許多人把單身的責(zé)任歸咎于自身。他們不但內(nèi)心充斥著羞愧感，還經(jīng)常陷入自責(zé)，這嚴(yán)重影響了自信，讓脫單更加困難。弄清楚這些后，我便開始著手制定脫單計(jì)劃，并且在工作中引導(dǎo)來(lái)訪者使用該計(jì)劃去尋找愛(ài)情、經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系。計(jì)劃的第一步是“走出單身陷阱”。這部分主要幫助讀者認(rèn)識(shí)到：成長(zhǎng)中的哪些經(jīng)歷決定了現(xiàn)在的情感狀況，我們內(nèi)心對(duì)親密關(guān)系有哪些要求，哪些問(wèn)題會(huì)成為愛(ài)情路上的絆腳石。也許你在經(jīng)歷一段又一閃戀后，身心俱疲；也許你剛剛結(jié)束了一場(chǎng)沒(méi)有結(jié)果的愛(ài)情長(zhǎng)跑，擔(dān)心自己再也找不到那么好的人。無(wú)論你現(xiàn)在境遇如何，本書所提供的第一步計(jì)劃都會(huì)幫助你理解和接納真實(shí)的自己。第二步計(jì)劃是指引你找到的天長(zhǎng)地久愛(ài)情。這部分列出了遇到終身伴侶的最佳方式，以及如何從一見(jiàn)鐘情發(fā)展成穩(wěn)定的戀愛(ài)關(guān)系。最后我想強(qiáng)調(diào)的是，這是一本樂(lè)觀向上的書。我想要讓大家知道：你命中注定的那個(gè)人正在世界某處等著你，而我的工作就是幫你找到那個(gè)人。