面對入睡困難、頻繁夜醒、半夜哭鬧的睡渣，幾乎所有的新手媽媽都是手足無措的！
本書是日本嬰幼兒睡眠專家、專業(yè)保育士寫給亞洲媽媽的母嬰睡眠寶典。作者從專業(yè)的視角出發(fā)，并結(jié)合實(shí)際育兒經(jīng)驗(yàn)，摸索出了孩子夜啼、入睡困難、頻繁夜醒等睡眠問題的改善方法。書中分析了嬰幼兒的睡眠機(jī)制，并通過制定安睡時(shí)間表、改變哄睡方式等，只需簡單三步，就能改善母嬰睡眠，讓媽媽和寶寶一起輕松睡足10小時(shí)！
★ 日本嬰幼兒睡眠專家、專業(yè)保育士寫給亞洲媽媽的母嬰安睡寶典。日本長銷10年，重印46次！
★ 作者親身實(shí)踐，利用書中的方法，女兒持續(xù)半年之久的夜啼在5天之內(nèi)就得到緩解！日本明星媽媽都在用！
★ 只需簡單3步，就能改善孩子夜啼、入睡困難、頻繁夜醒等睡眠問題，讓媽媽和寶寶一起輕松睡足10小時(shí)！
★ 附贈(zèng)《母嬰安睡記錄手冊》，隨時(shí)記錄孩子的作息和生活規(guī)律，還有0~5歲寶寶作息情況&喂養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)參考，安心又貼心。
[日] 清水悅子
兒童睡眠專家
日本專業(yè)保育士
從東京都立保健科學(xué)大學(xué)（現(xiàn)在的首都大學(xué)）畢業(yè)后，成為一名理療師，先后在東京各大醫(yī)院任職。
后來取得御茶水女子大學(xué)研究生院人類文化創(chuàng)成科學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位，并在東京大學(xué)研究生院教育學(xué)研究科進(jìn)修博士課程。
清水女士以專業(yè)保育士的身份，多次在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表關(guān)于母嬰安睡技巧的文章，為媽媽們提供夜啼方面的咨詢服務(wù)，并于2011年在日本出版了本書，長銷10年以上，重印46次。
第1章孩子為什么會(huì)夜啼
孩子夜啼的原因是什么……003
孩子半夜醒來很正常……013
了解一下夢話夢哭吧……015
Column這類食物竟然會(huì)導(dǎo)致孩子夜啼……017
第2章簡單三步改善孩子睡眠
改善睡眠，關(guān)鍵在于這三步……021
陪孩子睡和讓孩子獨(dú)立睡哪個(gè)更好……030
現(xiàn)代人的生活方式會(huì)導(dǎo)致孩子夜啼……033
早睡會(huì)讓孩子第二天更早起床嗎……036
Column多帶孩子出門活動(dòng)吧…… 040
第3章讓孩子更舒適的安睡時(shí)間表
了解孩子的睡眠規(guī)律和生活節(jié)奏……043
0~5 歲各月齡孩子的安睡時(shí)間表……045
盡量讓孩子早點(diǎn)睡……062
如何應(yīng)對早起的孩子……064
給孩子洗澡的時(shí)間……066
上托兒所的孩子安睡時(shí)間表要點(diǎn)……068
二胎家庭的安睡時(shí)間表要點(diǎn)……070
制作一個(gè)適合自家孩子的安睡時(shí)間表……072
Column媽媽背奶要點(diǎn)……076
第4章改變哄睡方式
為什么要改變哄睡方式……079
如何判斷是否需要改變哄睡方式……082
不同類型孩子的哄睡方式……085
減少孩子哭鬧時(shí)間的秘訣……094
媽媽的堅(jiān)定意志很重要……098
不要對孩子說對不起，而要說沒關(guān)系……100
哄睡方式無法順利改變時(shí)，媽媽應(yīng)該怎么辦……103
Column養(yǎng)成這些習(xí)慣，讓育兒更輕松……105
第5章母乳和孩子睡眠的關(guān)系
母乳喂養(yǎng)和奶粉喂養(yǎng)哪個(gè)更好……109
躺著喂奶，媽媽真的會(huì)更輕松嗎……112
如何解決喂奶間隔短的煩惱……114
如何預(yù)防頻繁哺乳……116
何時(shí)可以給孩子斷夜奶……120
選對時(shí)間，讓媽媽夜間哺乳更輕松……122
夜間哺乳困難的媽媽該怎么辦……125
斷奶后孩子會(huì)好好睡覺嗎……128
夜間哺乳的間隔時(shí)間突然變長可能會(huì)引發(fā)乳房疾病……130
Column孩子夜啼，爸爸能做些什么……132
第6章夜啼是孩子發(fā)出的信號(hào)
育兒不是媽媽一個(gè)人的事情，媽媽請不要獨(dú)自煩惱……135
在育兒過程中，媽媽要和爸爸坦誠交流……137
謝謝是有魔力的詞……141
能夠增進(jìn)親子感情的小習(xí)慣……145
接受孩子哭鬧，育兒會(huì)更輕松……148
媽媽覺得好就是好的……152
順其自然不強(qiáng)求很重要……156
后記……161
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