《跑者的世界》展現(xiàn)了一群跑步熱愛者與世界交流的方式,以及跑步給他們的世界帶來的巨大改變。本書作者通過平實的筆調(diào),書寫了他們在馬拉松和越野途中的真實經(jīng)歷和內(nèi)心感受。從開始跑步到遇見遼闊的風(fēng)景,收獲美好的友情,再到悟出人生的禪意,堅持跑步的這個行為給他們的世界注入了一系列的化學(xué)反應(yīng)。*后,本書給出了從零跑步到400公里越野跑的相關(guān)經(jīng)驗,可以幫助讀者健康科學(xué)地開啟自己的跑步之旅。
你的改變,值得全世界看見
我們曾經(jīng)讀過或聽過許許多多戶外運動中的感人故事,比如首屆八百
流沙極限賽中,鳥叔和陽光兩人并肩努力前行,不離不棄,經(jīng)典詮釋了無兄弟,不戶外的理念;2016年港百比賽中,很多選手被冰雪困在大帽山,選手在險境中自救和救人的事跡比比皆是。
我們能因此得出運動一定能夠使人更高尚的結(jié)論嗎?不一定!
只要參加過國內(nèi)越野賽的選手都知道,越野賽的路標(biāo)被破壞是家常便飯,而破壞這些路標(biāo)的大多也是熱愛運動的人員,僅僅是因為利益沖突,他們就會釆取破壞路標(biāo)的爛招讓其他選手處于險境。在各種比賽中為取得好成績而弄虛作假,使用禁藥的現(xiàn)象也很普遍。
眾所周知,戶外運動能有效地改善人體機(jī)能,遠(yuǎn)離各種心腦疾病。在我
們身邊,通過運動減肥成功的例子不勝枚舉。我們能因此得出運動一定會讓人身體更健康的結(jié)論嗎?不一定!
因為,仍然有許多的專業(yè)運動員傷病纏身,跑步膝、足底筋膜炎、跟腱
炎緊跟其后,有些選手更是永遠(yuǎn)地倒在了馬拉松的跑道上。
運動其實是種生活方式,這種生活方式從基本層面說如同喜愛唱歌跳舞
一樣是中性的,有利有弊。從競技層面說,戶外運動是對選手自身極限的挑戰(zhàn),追求更快更高更強,要求選手有相當(dāng)?shù)慕?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和相對充裕的可支配時間。因此,戶外運動又被描述成有閑階級的生活方式。
如果說運動不一定能讓人更高尚,不一定能讓人更健康,那么運動能改
變什么呢?我覺得有以下幾點。
性格更堅毅。長期堅持戶外運動的人,在訓(xùn)練和比賽期間需要經(jīng)過長時間的磨煉,沒有堅毅的性格是無法達(dá)成的。
行事更專業(yè)。隨著訓(xùn)練水平的提升,現(xiàn)在業(yè)余的體育運動愛好者,紛紛求諸各專業(yè)教授,從運動技能、體適能、運動營養(yǎng)、運動恢復(fù)和專業(yè)器
材器械等各方面提升水平。同時將這種對待體育的專業(yè)態(tài)度運用到日常生活和工作中,并因此獲益良多。
更敬畏大自然。與資深的登山愛好者或越野老鳥聊天的主要話題之一就是對大自然的敬畏。經(jīng)歷越多,敬畏之心更甚。例如我們在戈壁灘上的種種經(jīng)歷,白天地表溫度高達(dá)40℃,夜間突然開始下雪,驟然下降到了零下12℃。早上風(fēng)和日麗,中午忽然撲來十級的沙塵暴,遮天蔽日。
隨著性格更堅毅,兼具對大自然的敬畏,可能對人的品格會有正面的影響。同時,隨著專業(yè)精神的提升,運動營養(yǎng)、運動恢復(fù)和訓(xùn)練技術(shù)的改善,運動對健康的促進(jìn)也會更明顯,運動傷害可能會減少。所以擁有運動這種生活方式,你能獲得不少改變。
你的改變,值得全世界看見。
龔明程
八百流沙極限賽(400km)大將軍
2017
年 6 月
奔跑,只為極致的風(fēng)景
我覺得跑步應(yīng)該是一個鍛煉身體的基礎(chǔ)的運動,或者說是一種保持身體良好狀態(tài)的非常簡單有效的鍛煉方式。
真正極其困難的時候,我們聽聽內(nèi)心的聲音,跟著內(nèi)心的聲音做決定就好了。當(dāng)我們不能移動山的時候,我們只需移動自己。
2015年的武夷山越野賽,是我參加的次越野跑,我只希望能夠勻速地、心態(tài)非常平和地、非常快樂地跑完全程。但結(jié)果挺出乎意料的,我和我的隊友毛毛拿到了男女混合 2 人組名的好成績。
在登山的時候,經(jīng)常會突破自我極限,但我們也是這樣一種狀態(tài),盡量勻速前行,保持樂觀平和的心態(tài),把自己融入為山的一部分。我覺得這種極致專注的狀態(tài),簡單到可以聽到你內(nèi)心的聲音。
這是一種享受,也是一種內(nèi)心的修煉。經(jīng)歷這種極致困難,每次都是一種超越,而每次的超越都是一個新的起點。人們總是在困難與超越之間不斷成長。如果沒有經(jīng)歷過極致困難,又怎么可能看到極致的風(fēng)景呢?
王 靜
探路者控股集團(tuán)股份有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人
登山探險家
2017
年 6 月
睿行跑者由參加過睿行旗下跑步賽事的跑者組成。他們普通但并不平凡,他們的改變和經(jīng)驗值得被看見。有人從路跑小白成為越野大神,有人從普通跑者到400公里極限挑戰(zhàn)賽完賽者,有人從跑步無感者成為極地長征四大荒漠挑戰(zhàn)賽大陸完賽人。他們是梁川、王曉娟、徐天舒、韋超、鐘曉平、陳玉增、邢波、翁武瑜、童清錦、李樹華、焦強、鄭曉奕、王立平、白艷軍、稅新、張新凱、朱章標(biāo)、丁丁runner、孫毅、海霞、助盲團(tuán)(陳劍、李雨龍、賀鵬舉等)
序
言
你的改變,值得全世界看見 010
奔跑,只為極致的風(fēng)景 012
Chapter 1 踩出閃光的足跡
四十歲的我開始跑步 002
只有出發(fā),才不是辜負(fù) 013
每一次結(jié)束都是剛剛開始 029
用疲憊洗滌生活 034
讓世界聆聽你的腳步 046
從排解孤獨到收獲自由 052
凡心所向,奔跑以往 059
寫給身體的道歉信 065
Chapter 2 時光太過倉促,而風(fēng)景卻正好
拾撿一個撒哈拉的故事 072
用自然的廣袤安放自身的渺小 089
千載儒釋道,萬古山水茶 104
奔跑在春天里的兔子 110
穿越山脊的紅斑馬 114
Chapter 3 相遇便是妥帖的安慰
我希望有個如你一般的人 118
夾雜著雪意,一路歡笑 130
翻山越嶺便是長情的陪伴 138
無兄弟,不跑馬 155
上帝關(guān)了一扇窗,卻為你開了一條路 162
有兔子相伴,我們并不孤單 177
Chapter 4 隱進(jìn)時間的去處
放下我執(zhí),方得自在 182
在輪回中拾起自己的腳印 186
天地之間,與內(nèi)心達(dá)成和解 198
Chapter 5 把經(jīng)驗塞進(jìn)背包
路跑與越野跑區(qū)別之淺析 202
數(shù)據(jù)分析,針對性備戰(zhàn) 209
訓(xùn)練不見效時,該如何看待? 215
馬拉松兔子漫談 218
沙地越野經(jīng)驗分享 223
東京馬拉松經(jīng)驗分享 230
越野跑醫(yī)療保障經(jīng)驗分享 235
如何優(yōu)雅地跑步看世界 265
Appendix 附 錄