本書中介紹了失眠的機制、失眠的危害、失眠的中醫(yī)調理、失眠的心理療法等。書中有真實的治療案例可供失眠的你參考, 最大的特色是深入淺出為你講述失眠的中醫(yī)理論與核心妙方, 幫助你輕松入眠, 不再飽受失眠的折磨, 開啟幸福人生。
海英，博士生導師，博士后合作導師，遼寧省名中醫(yī)。國家中管局首批中國中醫(yī)科學院中醫(yī)傳承博士后，國家中管局第四批全國名老中醫(yī)藥專家學術經驗繼承人，第四批全國中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才，遼寧省“興遼英才計劃”科技創(chuàng)新領軍人才（特聘教授），省百千萬人才工程“百人入選者”。 現任遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院腦病科主任，主持參與國家、省部級課題近15項，擁有專利2項，發(fā)表核心期刊論文30余篇，編寫著作10余部。工作近30年一直從事中醫(yī)針灸（神經內科）臨床、科研、教學工作，在中醫(yī)藥和針灸治療神經科疾病方面積累了豐富經驗，尤其擅長從脾胃入手論治神志疾病，重視五臟調整，臨床中治療不寐、郁證、癡呆等疾病多獲較好療效。
目 錄 007
目 錄
第一章 人需要睡眠 001
第一節(jié) 睡眠概述 001
第二節(jié) 正常睡眠的周期性變化 004
一、入睡期（N1期） 004
二、淺睡期（N2期） 005
三、深睡期（N3期） 005
四、快速眼球運動期（REM期） 006
第三節(jié) 不同年齡人群的睡眠特點 006
一、出生之前的睡眠 007
二、嬰兒的睡眠 008
三、兒童的睡眠 008
四、青春期的睡眠 009
五、中年的睡眠 010
六、老年的睡眠 011
第四節(jié) 睡眠與大腦的親密關系 012
一、人體生物鐘 013
二、睡眠的機制 016
三、覺醒與睡眠發(fā)生系統(tǒng) 017
四、人為什么會做夢 022
第五節(jié) 優(yōu)質睡眠不可或缺 026
一、優(yōu)質睡眠 026
二、睡眠的使命 027
008 睡不著？中醫(yī)來幫忙
三、睡眠不足對身體的傷害 032
第二章 中醫(yī)對睡眠的認識 035
第一節(jié) 中醫(yī)睡眠的起源與理論基礎 035
一、中醫(yī)睡眠的起源 035
二、中醫(yī)睡眠的理論基礎 036
第二節(jié) 情志與睡眠 053
一、五神與睡眠 056
二、五志與睡眠 058
三、七情五志與五神臟 060
第三節(jié) 經絡時辰與睡眠 062
一、時辰與中醫(yī) 062
二、天人相應與睡眠 063
三、經絡與睡眠 066
第四節(jié) 中醫(yī)體質學說與睡眠 068
第五節(jié) 中醫(yī)如何看待夢境 070
一、中醫(yī)對夢的認識 070
二、影響夢的主要因素 072
三、從中醫(yī)神、魂、魄理論釋夢 073
第六節(jié) 中醫(yī)對失眠的認識 075
一、中醫(yī)對失眠病名的認識 075
二、中醫(yī)對失眠病因的認識 076
三、中醫(yī)對失眠病機的認識 077
第三章 現代醫(yī)學對失眠的認識 083
第一節(jié) “睡不著”就是失眠嗎 083
第二節(jié) 失眠就是睡眠障礙嗎 084
第三節(jié) 哪些因素會引起失眠 085
目 錄 009
第四節(jié) 哪些人容易失眠 087
第五節(jié) 衡量失眠的標準有哪些 088
一、主觀評價 089
二、客觀評價 098
第六節(jié) 失眠的分類有哪些 101
一、慢性失眠 101
二、短期失眠 101
第七節(jié) 原發(fā)性失眠 102
一、不良睡眠衛(wèi)生習慣及環(huán)境導致的失眠 102
二、心理生理性失眠 103
三、主觀性失眠（矛盾性失眠） 104
四、特發(fā)性失眠 104
第八節(jié) 相關性失眠 105
一、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征 105
二、不寧腿綜合征 107
三、睡眠時相提前綜合征 110
四、睡眠時相延遲綜合征 113
第九節(jié) 繼發(fā)性失眠 116
一、腦卒中 116
二、帕金森病 116
三、癲癇 117
四、消化系統(tǒng)疾病 118
五、甲狀腺功能異常 119
六、疼痛 120
七、精神類疾病 122
第十節(jié) 特殊人群的失眠 124
010 睡不著？中醫(yī)來幫忙
一、老年人失眠 124
二、女性失眠 125
三、兒童失眠 127
第十一節(jié) 失眠的治療 128
一、明確診斷，盡早治療 128
二、治療失眠的藥物 129
三、睡眠認知行為（CBTI）治療 132
第十二節(jié) 錯誤的認知和不良的睡眠習慣 137
一、睡眠時間少就是失眠 137
二、睡眠越多越有益健康 138
三、長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥 138
四、吃得飽和睡得香 139
五、睡“回籠覺” 140
六、坐著睡 140
七、開燈睡覺 141
八、睡前劇烈運動 141
九、睡前用止咳藥 142
十、睡前喝點酒、茶、咖啡 142
十一、睡不著隨時吃安眠藥 143
第四章 積極治療，擺脫失眠困擾 144
第一節(jié) 尋醫(yī)問藥 144
一、五臟與睡眠 144
二、五神臟與睡眠的關系 157
三、從五神臟論治不寐 160
四、順應季節(jié)養(yǎng)生 171
五、調節(jié)心理情志 176
目 錄 011
六、合理膳食營養(yǎng) 182
七、運動導引 190
八、針灸調治失眠 196
第二節(jié) 心理療法 205
一、睡眠衛(wèi)生教育 206
二、刺激控制療法 207
三、睡眠限制療法 208
四、認知療法 208
五、放松治療 210
第三節(jié) 失眠的養(yǎng)生與調護 211
一、順應四季，擁有健康睡眠 211
二、睡好“子午覺”，提升日間陽氣 213
三、順應生物鐘，規(guī)律護臟腑 214
四、按揉穴位，以助睡眠 217
五、足浴、藥枕、貼敷、香囊治失眠 223
六、傳統(tǒng)運動解失眠 231
七、現代體育促睡眠 238
八、飲食療法調養(yǎng)失眠 246
第四節(jié) 現代醫(yī)家治療不寐的特點和思路 255
參考文獻 267
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