chapter01


微運(yùn)動(dòng)，輕松改善亞健康


 


1.按揉四白穴--快速消除黑眼圈


2.按摩睛明穴--趕走腫眼泡


3.熨目小妙招--緩解干眼癥


4.按揉目窗穴--改善面部水腫


5.多按合谷穴--跟臉上痘痘說(shuō)拜拜


6.常按百會(huì)穴--防止脫發(fā)癥


7.堅(jiān)持按摩--輕松趕走魚(yú)尾紋


8.每天按揉一小會(huì)兒--消除大眼袋


9.忌煙酒多按摩--緩解酒渣鼻


10.按摩穴位有奇效--輕松擺脫鼻炎


11.兩個(gè)按摩小妙招--巧治偏頭痛


12.神經(jīng)衰弱睡眠差--按摩百會(huì)來(lái)改善


13.常按治心之穴--趕走煩躁情緒


14.抑郁癥不可小覷--按摩內(nèi)關(guān)來(lái)防止


15.兩招提臀小運(yùn)動(dòng)--防止松弛下垂


16.按摩中脘穴--有效緩解慢性胃疼


17.兩個(gè)按摩方法--教你妙治腹脹


18.食欲不振沒(méi)胃口--按壓此穴來(lái)解決


19.不小心落枕了--一個(gè)奇穴來(lái)搞定


20.一套簡(jiǎn)單的手臂操--輕松治療肩周炎


21.每天堅(jiān)持“米字操”--預(yù)防頸椎病


22.堅(jiān)持屈臂運(yùn)動(dòng)--告別“手機(jī)肘”


23.三種手指操--教你預(yù)防“鼠標(biāo)手”


24.四種護(hù)腰運(yùn)動(dòng)--預(yù)防和改善腰痛


25.常做橋式運(yùn)動(dòng)--緩解背痛老毛病


26.每天兩個(gè)小運(yùn)動(dòng)--輕松矯正含胸駝背


27.按摩和運(yùn)動(dòng)雙管齊下--消除腰腹贅肉


28. 兩招小運(yùn)動(dòng)--甩掉“媽媽臀”


29.勤按摩“少商穴”--預(yù)防慢性咽炎


30.多練提肛操--治療痔瘡有奇效


31.三個(gè)辦公室小運(yùn)動(dòng)--告別小粗腿


32.應(yīng)急3個(gè)小巧招--緩解腿抽筋


33.按摩鼻梁周圍--有效緩解鼻塞不通


34.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎難治--艾灸穴位來(lái)緩解


35.只需1個(gè)小運(yùn)動(dòng)--擺脫膝關(guān)節(jié)痛


36.10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)--減輕坐骨神經(jīng)痛


37.3個(gè)腿腳小運(yùn)動(dòng)--預(yù)防靜脈曲張.


……


Chapter02


微運(yùn)動(dòng)，讓五臟活力滿滿


Chapter03


微運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)六腑