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這是一本教授父母如何幫助孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣的心理勵(lì)志書。父母都希望自己的孩子能夠主動(dòng)學(xué)習(xí), 不用家長(zhǎng)督促, 擁有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣, 可大多數(shù)家長(zhǎng)并不知道如何幫助孩子培養(yǎng)學(xué)習(xí)好習(xí)慣。人腦喜歡“維持現(xiàn)狀, 討厭改變”, 其實(shí)只要學(xué)會(huì)“培養(yǎng)好習(xí)慣的技巧”, 性格上不擅長(zhǎng)努力的孩子, 也能養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。這本書從心理學(xué)原理層層加碼, 通過設(shè)定目標(biāo)、及時(shí)報(bào)酬、鼓勵(lì)孩子積極性等方法, 助力孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)好習(xí)慣, 讓孩子懂得如何控制自己的行為, 并在不斷重復(fù)中養(yǎng)成好習(xí)慣, 通過習(xí)慣來改變孩子的性格, 讓孩子自發(fā)愛上學(xué)習(xí)。

對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)，您是否抱有以下想法？我先告訴您，這些想法是錯(cuò)誤的。
·只要孩子心中有了理想的學(xué)校或有了自己的目標(biāo)，他們就會(huì)積極地投入學(xué)習(xí)中去。
·只要孩子有了干勁兒和毅力，他們就能在學(xué)習(xí)中乘風(fēng)破浪地前進(jìn)。
·只要孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)，上了高年級(jí)，自覺性就會(huì)萌芽，他們就會(huì)主動(dòng)開始學(xué)習(xí)。
在我 20 多年指導(dǎo)小升初學(xué)生的教育經(jīng)歷中，我經(jīng)常能遇到抱有上述想法的家長(zhǎng)，可以說這些想法是小學(xué)家長(zhǎng)錯(cuò)誤觀念的典型代表。非常遺憾的是，他們自認(rèn)為正確的這些想法，在現(xiàn)實(shí)生活中往往并不能如愿。
有些孩子即使到了五年級(jí)、六年級(jí)，馬上面臨小升初的考試了，也不會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)的自覺性，依然過著“無憂無慮”的生活�？伤麄兊母改笧榇私箲]得不得了。也有的孩子雖然嘴里常說“我想考 ×× 學(xué)校！”，卻沒有任何實(shí)際行動(dòng)。終于有一天，父母看不下去了，憤怒大爆發(fā)！
父母對(duì)“不爭(zhēng)氣”的孩子一頓怒罵，卻往往在事后后悔不已，甚至陷入自我厭惡的境地。而父母的責(zé)罵，常會(huì)引起孩子的逆反心理，結(jié)果親子之間的“戰(zhàn)爭(zhēng)”爆發(fā)。這樣一來，結(jié)果會(huì)怎樣呢？孩子越來越討厭學(xué)習(xí)，親子關(guān)系越來越惡化；孩子的成績(jī)不但沒提高，搞不好還會(huì)一落千丈……
上述場(chǎng)景也是不少小學(xué)生家庭存在的問題，不管是對(duì)孩子還是對(duì)父母來說，都是非常痛苦的事情！
可為什么會(huì)有這么多小學(xué)生家庭搞不好孩子的學(xué)習(xí)呢？

要想取得好成績(jī)，先從改變習(xí)慣開始
我認(rèn)為造成很多小學(xué)生家庭搞不好孩子學(xué)習(xí)的主要原因之一，就是家長(zhǎng)和孩子都不了解“習(xí)慣的原理”。人的行為，很大一部分會(huì)受到習(xí)慣的支配。比如：到了一定的時(shí)間，我們的肚子就會(huì)餓，我們就想吃飯；到了時(shí)間就該洗澡、刷牙。再比如：有些人明明知道冰箱里沒有吃的，還會(huì)不自覺地打開冰箱門看一看［說的就是上小學(xué)時(shí)的我（大笑）］。還有的人明知道現(xiàn)在電視上沒有自己想看的節(jié)目，還是會(huì)不自覺地打開電視看起來沒完。
人對(duì)自己經(jīng)常做的事情，會(huì)不自覺地重復(fù)做。重復(fù)同樣的行為，自然會(huì)得到同樣的結(jié)果。每天下班回家之后先打開冰箱找食物的人，不會(huì)瘦下來。每天放學(xué)回家先打開電視看的學(xué)生，成績(jī)不會(huì)好到哪兒去。
假設(shè)有一天下班回家沒有去冰箱找食物吃，放學(xué)回家后沒有打開電視看而是去寫作業(yè)，這當(dāng)然是好事。但如果這種習(xí)慣沒能長(zhǎng)久堅(jiān)持的話，結(jié)果依然不會(huì)改變。
因此，如果想“改變現(xiàn)在的自己，取得更好的成績(jī)”，那么就必須改變以往的不良習(xí)慣。

“培養(yǎng)好習(xí)慣”是有竅門的
在這本書中，我將以淺顯易懂又生動(dòng)有趣的方式教會(huì)大家如何控制自己的行為，并在不斷重復(fù)中養(yǎng)成好習(xí)慣的簡(jiǎn)單方法。
這些方法是以哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)、耶魯大學(xué)等世界有名的大學(xué)的研究機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)、研究成果為基礎(chǔ)開發(fā)的，任何人都可以再現(xiàn)，泛用性非常強(qiáng)。
我參考了很多上述研究機(jī)構(gòu)的成果，比如，他們比較了“能靜下心來學(xué)習(xí)”和“不能靜下心來學(xué)習(xí)”的學(xué)生之間的差異。他們的研究對(duì)象覆蓋較大年齡跨度的學(xué)生，對(duì)想要養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的孩子來說，其研究成果有很多值得借鑒的地方。
再比如，科學(xué)家們還對(duì)正在減肥的人進(jìn)行了研究，比較了“能夠忍耐甜食誘惑”和“無法忍耐甜食誘惑”的人之間的差異。
“想吃”是人的欲望，要抵抗它確實(shí)非常困難�？蔀槭裁从腥四軌蚩酥谱约旱氖秤�？他們有何過人之處？如果能找到背后的原因，對(duì)當(dāng)今的孩子可能有莫大的幫助。因?yàn)樗麄兠刻煲鎸?duì)電視、游戲、短視頻等各種各樣的誘惑。
研究“能夠養(yǎng)成健身習(xí)慣的人”和“不能養(yǎng)成健身習(xí)慣的人”之間的差異，對(duì)我們自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣也有啟發(fā)。根據(jù)這些研究我們可以發(fā)現(xiàn)：表面看起來非常艱難的一條路，反而是養(yǎng)成好習(xí)慣的一條捷徑。很多人總想“不勉強(qiáng)自己，輕松地養(yǎng)成好習(xí)慣”，結(jié)果往往以失敗而告終。
這本書最大的價(jià)值就在于讓那些性格上難以靜下心來學(xué)習(xí)的孩子也能掌握控制自己行為的方法。
人生要想獲得成功，與生俱來的聰明頭腦是一個(gè)因素，但這絕不是最重要的，起決定作用的是不斷重復(fù)地努力。對(duì)此，很多研究結(jié)果都給出了相同的答案。
我估計(jì)大部分人都以為“努力這種事，任何人只要想做就能做到”。可實(shí)際上，一個(gè)人能不能付出努力，很大程度上會(huì)受到自身性格的影響：有些人的性格讓他可以付出努力，而也有些人的性格，注定讓他不會(huì)付出努力。
還有一種說法認(rèn)為，人的性格至少有一半是天生的，是遺傳因素決定的。如果真是這樣的話，那么天生具有“能夠努力的性格”的孩子就容易取得成功，而不具備這種性格的孩子，就不容易
取得成功�，F(xiàn)實(shí)就是如此殘酷！

行動(dòng)目標(biāo)要設(shè)定為“具體的”“可以測(cè)定的”

“下個(gè)月的模擬考試我要考 85 分以上”，像這樣的目標(biāo)叫作結(jié)果目標(biāo)。設(shè)定結(jié)果目標(biāo)之后，孩子的干勁兒就會(huì)得到一定程度的激發(fā)。但是，隨后如果不確定“具體該怎么做”的話，孩子是不會(huì)行動(dòng)起來的。所以，為了實(shí)現(xiàn)結(jié)果目標(biāo)，有必要讓孩子設(shè)定具體的行動(dòng)目標(biāo) （在這里是學(xué)習(xí)計(jì)劃）。
設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)的目的，是為了管理自己的行動(dòng)。因?yàn)椋袆?dòng)目標(biāo)的內(nèi)容必須是可以管理的，否則就沒有意義。因此我告訴我的學(xué)生，行動(dòng)目標(biāo)必須是“具體的”“可以測(cè)定的”。
舉例來說，“我要提高自己的計(jì)算能力”，這個(gè)目標(biāo)作為行動(dòng)目標(biāo)就不合適。怎么提高計(jì)算能力呢？這個(gè)目標(biāo)并沒有制訂具體的行動(dòng)計(jì)劃。而且，最終也沒有辦法用數(shù)值測(cè)定“計(jì)算能力是否提高了”。
再比如，“我一定要注意不能讀錯(cuò)題干”，這也是不切實(shí)際的行動(dòng)目標(biāo)。和前一個(gè)例子一樣，同樣缺乏具體性，也無法測(cè)定。現(xiàn)實(shí)中，設(shè)定這種行動(dòng)目標(biāo)的孩子，絕大部分的成績(jī)都會(huì)停滯不前。
所謂“具體”，是指“任何人聽了都能明白”，而且，“讓別人做的話，別人也知道該怎么做”。
假如對(duì)學(xué)生說“一定要注意不能讀錯(cuò)題干”，可孩子并不清楚具體怎么做才能不讀錯(cuò)題干。但如果說“為了不讀錯(cuò)題干，你可以用筆把題干中的關(guān)鍵詞圈出來”，這樣說，是不是學(xué)生就知道該怎么做了？
所謂“可以測(cè)定”，是指“可以用數(shù)值表示”。孩子說“我要把數(shù)學(xué)練習(xí)冊(cè)好好做一下”，但是做多少他自己心里并沒有打算。換一種說法“我要把數(shù)學(xué)練習(xí)冊(cè)第 × 章做 3 頁”，是不是就一目了然了。
只有設(shè)定這樣一目了然的目標(biāo)，才能更好地管理自己設(shè)定的行動(dòng)目標(biāo)。
設(shè)定數(shù)值化的行動(dòng)目標(biāo)，讓父母可以更好地為孩子提供支持
很多情況下，即使我們告訴孩子要設(shè)定“具體的”“可以測(cè)定的”行動(dòng)目標(biāo)，他們一開始也不一定能很好地掌握這種設(shè)定目標(biāo)的技巧。所以，一開始，對(duì)于孩子設(shè)定的不完善的目標(biāo)，家長(zhǎng)應(yīng)該通過反復(fù)追問“做什么？”“做多少？”，并給孩子提供一些選項(xiàng)，來引導(dǎo)他們正確地設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)。
如果孩子說：“我要好好學(xué)數(shù)學(xué)�！备改缚梢栽囍鴨査骸霸鯓訉W(xué)？”“做多少題目才算實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？”如果孩子回答不上來，父母可以通過提供選項(xiàng)的方式加以引導(dǎo)，比如說：“×× 和○○，你覺得哪種方式好一些？”
對(duì)于依然不知所措的孩子，父母只好進(jìn)一步進(jìn)行引導(dǎo)。可以問：“你覺得練習(xí)冊(cè)中哪些題對(duì)你幫助更大？”已經(jīng)具體到這種程度，一般孩子都知道該怎么做了，他們可能回答：“把練習(xí)冊(cè)中的基礎(chǔ)問題再做一遍，我就能打牢基礎(chǔ)了。”
家長(zhǎng)一定要理解，小學(xué)生的心智尚未成熟，讓他們自己思考設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)的正確方法，多少有些難為他們。所以，家長(zhǎng)第一不要強(qiáng)求，第二不要發(fā)脾氣，只為他們提供支持和引導(dǎo)就好了。
與“不能做”的目標(biāo)相比，“應(yīng)該做”的目標(biāo)更好
再給朋友們介紹一個(gè)設(shè)定目標(biāo)的小竅門。您覺得“不能做 ××”與“應(yīng)該做 ××”相比，哪個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的概率更大？答案是后者實(shí)現(xiàn)的概率更大。
舉個(gè)例子，假設(shè)一個(gè)人想減肥，他設(shè)定的行動(dòng)目標(biāo)是“為了減肥，我不能吃糕點(diǎn)等甜品”，這就屬于“不能做 ××”的目標(biāo)。如果換一種說法“為了減肥，當(dāng)我想吃甜點(diǎn)的時(shí)候，我就吃水果”，這樣的成功概率更大。
再回到孩子的學(xué)習(xí)上，“計(jì)算不能出錯(cuò)”和“在草稿紙上列豎式計(jì)算，并進(jìn)行驗(yàn)算，保證計(jì)算正確”相比，后者更好。再比如，“不能玩游戲”和“想玩游戲的時(shí)候就讀書”，也是后者的成功概率更高。
孩子在設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)的時(shí)候，或者對(duì)自己的行為進(jìn)行管理的時(shí)候，都可以參考上面這個(gè)小技巧。
關(guān)鍵點(diǎn)
設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)（該做什么）。
設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)（該做什么）。行動(dòng)目標(biāo)必須是“具體的”“可以測(cè)定的”。
行動(dòng)目標(biāo)必須是“具體的”“可以測(cè)定的”。
“不能做 ××”與“應(yīng)該做 ××”相比，后者更好。

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