擒拿術(shù)是武術(shù)踢、打、摔、拿四大技擊術(shù)的一個(gè)組成部分，作為中華武術(shù)寶貴的文化遺產(chǎn)之一，擒拿術(shù)具有較明顯的技擊防衛(wèi)作用，因而受到人們的喜愛。 在本書中將擒拿術(shù)分為擒拿、解脫和反擒拿三個(gè)部分介紹。擒拿是實(shí)施技術(shù)擒住對(duì)手，解脫是針對(duì)對(duì)手的實(shí)施擒拿法予以解脫，反擒拿是根據(jù)對(duì)對(duì)手的拿技予以反擒，或在解脫對(duì)手的拿技后隨即予以反擒。
章 擒拿術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)
節(jié) 擒拿術(shù)人體生理解剖
第二節(jié) 擒拿術(shù)力學(xué)技巧
第二章 擒拿術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練
節(jié) 擒拿術(shù)訓(xùn)練導(dǎo)言
第二節(jié) 擒拿術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練功法
第三節(jié) 擒拿術(shù)專項(xiàng)功法訓(xùn)練
第四節(jié) 格斗技擊術(shù)和防守技術(shù)訓(xùn)練
第五節(jié) 擒拿術(shù)步法訓(xùn)練
第六節(jié) 擒拿術(shù)基本手法訓(xùn)練
第七節(jié) 擒拿術(shù)對(duì)練注意事項(xiàng)
第八節(jié) 擒拿術(shù)戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)
第三章 實(shí)用擒拿術(shù)101招精解
1.托肘推擊
2.俯身壓肘
3.托掌折腕
4.踹腿別肘
5.托臂壓肘
6.擊腋別臂
7.拳擊抱臂
8.擊胸撞肘
9.擺肩扭腕
10.托腕折肘
11.抓腕掐喉
12.格臂靠身
13.抹面勾腿
14.扭腕推頭
15.撤身擰臂
16.扣掌壓肘
17.膝撞扭腕
18.托肘掐喉
19.抓腕纏臂
20.抓腕扛肘
21.抓腕格踢
22.折腕踢襠
23.托臂踹腿
24.折指托肘
25.扣指壓肘
26.擰臂踹腿
27.擰臂撞肘
28.抓胸頓肘
29.抓腕砸肘
30.撞肘挫面
31.抓腕繃肘
32.折指掐喉
33.抓指撅腕
34.別臂挎肘
35.壓肘踹膝
36.旋腕擒臂
37.旋腕推抓
38.甩腕撅指
39.抓臂撅腕
40.插步扣頸
41.轉(zhuǎn)身肘壓
42.撩踢抓襠
43.擊面擒臂
44.俯身擒抓
45.擰腕擊肘
46.抓胸靠臂
47.扣腕撅指
48.抓腕挎肘
49.轉(zhuǎn)身肘擊
50.翻腕壓肘
51.挺身折腕
52.靠身擒臂
53.俯身頂抱
54.轉(zhuǎn)身擒臂
55.抓腕托肘
56.屈臂擒腕
57.拿腕擊胸
58.推臂扣頸
59.轉(zhuǎn)身擰臂
60.送臂抓發(fā)
61.抽手擊面
62.靠身掐喉
63.搓腕扛臂
64.抽手擒臂
65.翻腕折臂
66.翻腕扭臂
67.纏腕擊面
68.纏腕絆腿
69.搬指踹腿
70.壓肘擊面
71.抓指折腕
72.屈肘折腕
73.抽手壓腿
74.插步別腿
75.砸背按打
76.擰頭攔腿
77.掐喉壓肘
78.壓臂頂膝
79.砸頸壓臂
80.提腿抓打
81.擊面絆腿
82.肘擊膝撞
83.回肘夾頸
84.聳肩夾頸
85.搬臂別腿
86.抓臂背摔
87.按頸撞頭
88.抓臂擊面
89.壓頸掏襠
90.撩腿壓頸
91.膝撞擰頭
92.擊頭鎖頸
93.擊面擰頭
94.拉臂絆腿
95.撩腿扣頸
96.頂胸?cái)Q頭
97.抽腿踹腹
98.抽腿剪腰
99.搬臂夾頸
100.抽手擒腿
101.搬指擒臂
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