為什么總是看自己不順眼？
因?yàn)槲覀冃睦镒≈粋�(gè)找茬鬼。
找茬鬼是誰？它是個(gè)好心好意的破壞分子，是你內(nèi)心的一個(gè)次人格，它存在的初衷是保護(hù)那個(gè)年幼、脆弱、敏感、毫無防備的你。找茬鬼記得你被他人的評(píng)判所傷害時(shí)的痛苦，記得你所經(jīng)歷的羞辱，它知道那些是多么可怕。
為使你免受批評(píng)，它擅長(zhǎng)的方法，是趕在別人之前批評(píng)你，且攻擊性極強(qiáng)！
找茬鬼異�；钴S，它會(huì)很有創(chuàng)意地解釋為什么它認(rèn)為別人對(duì)你不滿，還會(huì)將他人對(duì)你的贊美化為烏有。
它記憶力驚人，喜歡揪出你昨晚、昨天、上周、上個(gè)月，甚至十年前做錯(cuò)了什么……
找茬鬼評(píng)估你做的每一件事，看你的行為是否像圣人一樣完美無瑕這當(dāng)然不可能。所以事實(shí)上，它會(huì)削弱我們?cè)谶@個(gè)世界上正常生活的能力。
如果你總是覺得自己這也不好，那也不好，請(qǐng)記住：不是你在批評(píng)自己，而是你內(nèi)心的找茬鬼在批評(píng)你。
是時(shí)候與找茬鬼談?wù)劻�。本書將幫助你與找茬鬼分離，不再被它的負(fù)面論斷所控制，緩解它背后的恐懼與焦慮，并慢慢將它轉(zhuǎn)化為你的創(chuàng)造力和洞察力的一部分。
◎我長(zhǎng)得不好看。我很胖。我沒有任何天賦。我太無趣了。沒有人真正喜歡我。我不配得到這些。別人會(huì)怎么看我？……我們常常被自我否定和批評(píng)所困擾，消極模式反復(fù)循環(huán)。從現(xiàn)在起，我們必須做點(diǎn)什么，來改變局面！
◎本書將幫助你擺脫自我批評(píng)，去勇敢探索自己了不起的內(nèi)在人格，找回自尊感和自我價(jià)值感，享受更加坦然、自由的生活。
◎原生家庭、親密關(guān)系、父權(quán)制、社會(huì)文化、媒體宣傳等不同因素，如何影響我們的自我認(rèn)知？
◎本書作者為美國當(dāng)代心理學(xué)家哈爾·斯通與西德拉·斯通，書中尤其介紹了兩人共同開發(fā)的心音對(duì)話法，這一方法簡(jiǎn)單而實(shí)用，能有效幫助我們分析內(nèi)在人格，傾聽心底真實(shí)的聲音，獲得內(nèi)心的平和。
◎附贈(zèng)書簽一枚。
哈爾·斯通（Hal Stone），出生于1927年，畢業(yè)于加州大學(xué)洛杉磯分校。美國當(dāng)代心理學(xué)家。1973年，哈爾建立了美國家整體健康服務(wù)機(jī)構(gòu)治療藝術(shù)中心（Center for the Healing Arts）。
西德拉·斯通（Sidra Stone），出生于1937年，畢業(yè)于馬里蘭大學(xué)。美國當(dāng)代心理學(xué)家。曾主理為青春期女孩提供住院治療服務(wù)的漢堡之家（Hamburger Home）。西德拉還在女權(quán)主義心理學(xué)領(lǐng)域做出貢獻(xiàn)，著有《影子之王：使女性退縮的無形力量》（The Shadow King: The Invisible Force That Holds Women Back），并提出內(nèi)在男家長(zhǎng)的概念，闡釋父權(quán)制社會(huì)對(duì)女性心理的影響。
兩人于1977年結(jié)為夫婦，共同開發(fā)出心音對(duì)話療法，幫助人們理解內(nèi)在多個(gè)自我的聲音，從而過上更平衡和諧的生活，該療法可廣泛應(yīng)用于各種心理療愈體系。兩人合著有《擁抱彼此：如何使你的人際關(guān)系為你所用》（Embracing Each Other: How to Make All Your Relationships Work for You）和《擁抱我們的自我：心音對(duì)話指南》（Embracing Our Selves: The Voice Dialogue Manual）等。
譯者簡(jiǎn)介：
張歆彤
畢業(yè)于北京外國語大學(xué)，北京師范大學(xué)應(yīng)用心理碩士。譯有《尖叫：恐懼帶來的刺激、創(chuàng)傷、反思和裨益》《成就快樂的自己：應(yīng)對(duì)壓力、焦慮和抑郁的行動(dòng)指南》。
單逍逸
畢業(yè)于北京第二外國語學(xué)院。現(xiàn)從事英語教學(xué)與教研工作，同時(shí)專注于心理學(xué)與教育學(xué)交叉領(lǐng)域作品的譯介。
One Introducing Your Inner Critic
部分 認(rèn)識(shí)你內(nèi)心的找茬鬼
章 你內(nèi)心的找茬鬼是誰，它從哪里來？
第二章 我們?nèi)绾闻c找茬鬼對(duì)話
Two How the Inner Critic Operates
第二部分 找茬鬼是如何工作的
第三章 找茬鬼真理的代言人
第四章 找茬鬼對(duì)身體的看法
第五章 全面的找茬鬼自我完善專家
第六章 找茬鬼的攻擊和應(yīng)對(duì)方法
第七章 找茬鬼在羞恥、抑郁和低自尊中的作用
第八章 找茬鬼內(nèi)在小孩的施虐者
第九章 找茬鬼隔絕我們本能能量的殺手
第十章 找茬鬼在女性和男性之間的差異
Three The Inner Critic and Relationship
第三部分 找茬鬼與關(guān)系
第十一章 找茬鬼關(guān)系的產(chǎn)物
第十二章 在家庭中成長(zhǎng)的否認(rèn)自我、評(píng)判和找茬鬼的發(fā)展
第十三章 無敵的攀比鬼
第十四章 找茬鬼是怎樣破壞我們的關(guān)系的
第十五章 總結(jié)
Four Transforming the Inner Critic
第四部分 善用找茬鬼
第十六章 理解找茬鬼心中的焦慮
第十七章 成為找茬鬼的父母
第十八章 走向創(chuàng)意生活找茬鬼變身了
附錄1 給你的找茬鬼打分
附錄2 找茬鬼的十二大特質(zhì)
附錄3 變身后的找茬鬼
附錄4 心音對(duì)話的流程
附錄5 一種更幽默的方式
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