定 價:43 元
叢書名:北京理工大學(xué)“雙一流”建設(shè)精品出版工程
- 作者:邱慧芳編著
- 出版時間:2023/6/1
- ISBN:9787576324952
- 出 版 社:北京理工大學(xué)出版社
- 中圖法分類:G852.11-64
- 頁碼:104
- 紙張:
- 版次:1
- 開本:29cm
本書以文字講解加配圖演示的方式,對24式太極拳的套路動作,進行了詳細的基礎(chǔ)講解,包括具體的動作步驟、練習(xí)口訣、學(xué)練要點、易犯錯誤以及糾正方法等,為廣大太極拳愛好者,尤其是初學(xué)者提供了很好的學(xué)習(xí)平臺。讀者通過本書的學(xué)習(xí),能夠達到身心兼修的效果。本書以太極拳基礎(chǔ)動作由低到高的進階式為主,根據(jù)高校學(xué)生的特點進行編寫,對于毫無武術(shù)基礎(chǔ)的大學(xué)生來說,有針對性地加入了太極拳的基礎(chǔ)性教學(xué),從開始的站樁,到站樁后的上肢練習(xí),進而逐漸延展到全身性練習(xí),一點點地滲透,在教學(xué)的過程中,將太極拳的理論及各流派的區(qū)別從動作上進行理解,讓太極拳初學(xué)者不再覺得枯燥乏味;本書針對每個動作都進行了教師講解,從而能使讀者更全面地掌握太極拳的技術(shù)體系。
教材教學(xué)內(nèi)容層次分明,由低到高,有進階性。教師講解詳細,完整,由書面到畫面,加入了常見問答疑解惑,及養(yǎng)生與心理的探究。針對各個層次的學(xué)習(xí)者都是一部比較好的太極拳學(xué)習(xí)教材。
邱慧芳,北京理工大學(xué)體育部副教授;第五屆世界武術(shù)錦標賽太極拳冠軍;□□□社會體育指導(dǎo)員;武術(shù)guo ji級裁判;曾出版專著兩本;主編教材書籍七本;發(fā)表論文五篇;《太極拳技術(shù)演練標準化》子課題負責(zé)人,并已獲ISO通過。主持國家體育總□課題兩項; 參與省級課題兩項;2013年與2016年兩次□□高校武術(shù)論文報告會上獲得二等獎;2020年□□高校論文科報會獲二等獎;拍攝中央電視臺大型記錄片《太極拳秘境》;拍攝中央電視臺體育頻道教學(xué)片《24式太極拳》、《42式太極拳》; 2016年入選“中華太極優(yōu)秀人物”;2016年入選“世界太極名人墻”;2019年北京市第十五屆運動會獲“功勛教練員”稱號;2019年中國體育報業(yè)或“中國太極拳zui ju影響力人物”
第一章概論
一、新時代下學(xué)校體育的發(fā)展
二、中華“武德”修養(yǎng)
三、太極拳的整體育人
第二章太極拳的基本技術(shù)要求
一、太極拳的身型技術(shù)
二、太極拳的手型與手法
三、太極拳的步型與步法
第三章24式太極拳
一、24式太極拳的形成
二、24式太極拳的特點
三、24式太極拳與傳統(tǒng)流派的關(guān)系
四、24式太極拳教學(xué)
第1式:起勢
第 2式:左右野馬分鬃
第3式:白鶴亮翅
第4式:左右摟膝拗步
第5式:手揮琵琶
第6式:左右倒卷肱
第7式:左攬雀尾
第8式:右攬雀尾
第9式:單鞭
第10式:云手
第11式:單鞭
第12式:高探馬
第13式:右蹬腳
第14式:雙峰貫耳
第15式:轉(zhuǎn)身左蹬腳
第16式:左下勢獨立
第17式:右下勢獨立
第18式:左右穿梭
第19式:海底針
第式:閃通臂
第21式:轉(zhuǎn)身搬攔錘
第22式:如封似閉
第23式:十字手
第24式:收勢
第四章 如何規(guī)范地練拳
一、太極拳練易犯錯誤
二、如何練拳的獨立平衡動作?
三、如何在練拳時避免膝關(guān)節(jié)損傷?
四、太極拳練個步驟
五、針對不同年齡段的練
第五章 太極拳對健康的作用
一、太極拳對心理健康的作用
二、太極拳對機體健康的作用
第六章太極拳的起源與發(fā)展
參考文獻