本書(shū)由小明同學(xué)某天的日記引出了一個(gè)學(xué)生一天的各種活動(dòng)，而其中影響健康的因素?zé)o處不在。我們從認(rèn)識(shí)自己的身體開(kāi)始，了解保護(hù)眼睛、牙齒的重要性；接著，完整地了解健康生活方式，了解如何健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)和高質(zhì)量睡眠；然后，正確地識(shí)別生活中的各種危險(xiǎn)因素，并學(xué)習(xí)如何防范，掌握一定的急救技能；最后，更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)保護(hù)環(huán)境對(duì)我們自身健康的影響。書(shū)中不僅有知識(shí)的講解，還加入了許多拓展閱讀和謠言辨析，配合想一想、做一做等提示，從多方面來(lái)幫助青少年讀者加深對(duì)科學(xué)知識(shí)的理解，為他們指引獲取健康的途徑。