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　　《健康人生快樂百年》是一本十分珍貴的養(yǎng)生保健指南，內(nèi)容包括生存智慧、健康奧妙、長壽訣竅、壽星訪談、快樂法寶、尋醫(yī)問藥、警惕殺手、醫(yī)藥趣話八大板塊，既傳承中醫(yī)養(yǎng)生精華，又展示當(dāng)代保健新知。

　　致讀者

　　親愛的讀者朋友：

　　您好！生命因?yàn)榻】刀利�，生活因�(yàn)榭鞓范腋！Ｒ匀藶楸�，健康第一，自我調(diào)養(yǎng)延年壽，自我陶冶享快樂，贏得幸福的金鑰匙就在我們自己的手中。這就是我們要大力倡導(dǎo)的生存智慧、生命質(zhì)量的新理念。

　　為了推動(dòng)大眾不斷增強(qiáng)自我保健意識(shí)，自覺學(xué)習(xí)自我保健知識(shí)，堅(jiān)持實(shí)行自我保健措施，大力推進(jìn)科學(xué)、文明、健康的生活方式，這本《健康人生快樂百年》應(yīng)運(yùn)而生。

　　讀者朋友，當(dāng)您見到這本讀物的時(shí)刻，我們的緣分也就從此開始，也許您是尊敬的長者，也許您是年輕的朋友，希望我們都能娓娓談心，共話生存智慧，共同探討?zhàn)B生之道。

　　養(yǎng)生之道，就是研究怎樣保養(yǎng)生機(jī)的道理，探討怎樣維護(hù)健康的辦法。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生，強(qiáng)調(diào)怡情養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、動(dòng)靜養(yǎng)生、起居養(yǎng)生，都是維護(hù)健康的養(yǎng)生妙道。當(dāng)代世界保健，強(qiáng)調(diào)合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，都是維護(hù)健康的保健要道。本書在探討生存智慧之后，著重推出健康奧妙，介紹這些養(yǎng)生妙道，討論這些保健要道，給您一把金鑰匙，引入健康殿堂的大門。

　　長壽訣竅，提綱挈領(lǐng)，簡明扼要，是經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，智慧的結(jié)晶。本書介紹這些長壽訣竅，使您印象深刻記得牢，而要真正獲實(shí)效，典型引路不可少。因此，本書又推出壽星訪談，把鮮活的經(jīng)驗(yàn)、生動(dòng)的實(shí)例展現(xiàn)在您的面前，給您啟迪，供您借鑒，助您走上健康長壽的幸福大道。

　　要健康，要長壽，更要快樂；康而壽是幸福，康樂壽更幸福。所以本書特別推出快樂法寶，既有古代的述齊齋十樂、高桐軒十樂，又有現(xiàn)代的休閑養(yǎng)生十六樂，但愿有助諸君達(dá)到“健康、長壽、快樂”這人生幸福的最高境界。

　　尋醫(yī)要知路，問藥有訣竅，本書特別推出尋醫(yī)問藥，為廣大家庭作醫(yī)藥向?qū)�，為男女老少作治病顧問，不僅提醒大家切莫步入尋醫(yī)問藥的誤區(qū)，而且詳細(xì)介紹感冒、咳嗽、胃痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合征、憂郁癥、乙型肝炎等常見病癥的防治知識(shí)。

　　冠心病、高血壓病、糖尿病、肥胖癥、癌癥是使人痛苦、折人壽命的殺手，是危害人生幸福的攔路虎。對于這些病癥，當(dāng)然重在預(yù)防，而一旦患病，又貴在治得早、康復(fù)好。本書警惕殺手的推出，給讀者諸君防病、治療、康復(fù)提供幫助和參考，以便盡量減少病癥的痛苦，多多體驗(yàn)康復(fù)的快樂。

　　醫(yī)藥趣話，放在本書的最后，其中既有養(yǎng)生保健、治病用藥的實(shí)用知識(shí)，又有生動(dòng)的趣聞故事。希望您能讀得輕松，讀得愉快，讀出自己康壽快樂的辦法來，這樣我就心滿意足了，說明我們確實(shí)有緣分，確實(shí)是心靈相通的朋友！

　　馬有度

　　2017年1月

　　東方特色的中華保健四大基石

　　——養(yǎng)生四有

　　“養(yǎng)生四有”只有16字——心胸有量，動(dòng)靜有度，飲食有節(jié)，起居有常，卻融會(huì)了中華民族5000年養(yǎng)生保健的精髓。

　　為什么如此強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生四有”？

　　1992年，世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。經(jīng)過20多年的推廣和宣傳，這一說法已廣為人知。我行醫(yī)半個(gè)多世紀(jì)，對照西方的四大基石，總結(jié)出更適合國人的中華保健四大基石，簡單來說，就是“養(yǎng)生四有”。

　　別小看這“養(yǎng)生四有”，它們可都“大有來頭”，可說是中華保健的精髓。我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》，對這“養(yǎng)生四有”中的內(nèi)容就有所說明。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”的精神養(yǎng)生方法；又說“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”；還強(qiáng)調(diào)說：“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，說明這樣養(yǎng)生保健就能健康長壽。

　　東西方“四大基石”有何不一樣？

　　比較“中華保健四大基石”和世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”。細(xì)心的讀者會(huì)發(fā)現(xiàn)，“心胸有量”放在“養(yǎng)生四有”的第一位，這是為什么呢？

　　同樣是身體健康，快樂的人總是比別人顯得更陽光、更幸福！現(xiàn)代社會(huì)中，生活壓力大，身體的健康有時(shí)候比較容易實(shí)現(xiàn)，但心理的陽光舒暢卻很難達(dá)到。因此，我想著重強(qiáng)調(diào)心理健康的作用，所以把心胸有量放在第一位。

　　與西方健康四基石強(qiáng)調(diào)“適量運(yùn)動(dòng)”不同的是，“養(yǎng)生四有”還提倡“動(dòng)靜有度”，講究養(yǎng)生保健應(yīng)“有逸有勞”，不僅要強(qiáng)調(diào)“動(dòng)起來”，而且要注意“靜下來”，動(dòng)靜結(jié)合，這也是維護(hù)健康的重要訣竅。健康四大基石的“限酒”則被巧妙地融入“飲食有節(jié)”之中。而西方的健康四大基石，恰恰缺少了“起居有�！边@個(gè)我們祖先推崇的重要保健方法，我們要強(qiáng)調(diào)起居有常這一體現(xiàn)中華民族順應(yīng)自然、生活規(guī)律的養(yǎng)生之道。

　　中華保健四大基石要“樣樣牢靠”

　　中醫(yī)講究“因人制宜”，養(yǎng)生的具體方法放到每個(gè)人身上可能“千人千樣”，很難仿效，但這“養(yǎng)生四有”，如果老百姓都能記在心中，掛在嘴邊，在日常生活中切實(shí)做到“樣樣牢靠”，那健康長壽快樂就跟著來了。

　　追古溯今，諸多名醫(yī)在養(yǎng)生保健方面總結(jié)了不少原則，但我覺得用“養(yǎng)生四有”來總結(jié)，很貼切，很精簡，很押韻。

　　好記，好用，對康壽快樂大有好處，這就是大力倡導(dǎo)“養(yǎng)生四有”的最終目的。我要特別強(qiáng)調(diào)：這“養(yǎng)生四有”就是具有東方特色的中華保健四大基石。

　　重點(diǎn)說說“心胸有量”

　　中華保健四大基石缺一不可。這里重點(diǎn)說說第一大基石“心胸有量”。心腦有量，胸懷寬廣，遠(yuǎn)大理想；心胸有量，為人厚道，寬容大量。這樣的心態(tài)，積極向上，大度有量，自然有益于身心健康。我要特別感謝我老爸老媽，給我取了兩個(gè)很有養(yǎng)生哲理的名字：大名叫馬有度，小名叫馬寬民。我出生以前，父親就得了嚴(yán)重的肺結(jié)核，當(dāng)時(shí)叫肺癆，又咳嗽又吐血。那時(shí)患肺癆，就好像判了“死刑緩期執(zhí)行”，所以父親心情特別不好，十分暴躁，病情就更加糟糕，所以我出生后，父親特地給我取了這兩個(gè)名字，意思就是提醒我：心胸有度量，胸懷要寬廣。

　　我讀高中時(shí)身體虛弱，得了四種病，大家擔(dān)心我活不過40歲。到今天算算，年過八旬豈不是多活了四十多年？我的養(yǎng)生奧秘就是熱愛生活，笑對人生，想得開，心胸寬，為此特編一首《三寬順口溜》:順其自然天地寬，后退一步自然寬，知足常樂心常寬。

　　（馬有度）

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