本書根據(jù)當(dāng)下上班族養(yǎng)生熱的趨勢(shì)，針對(duì)上班族工作節(jié)奏快、生活壓力大、生活及飲食不規(guī)律等諸多現(xiàn)象，給出全新的養(yǎng)生指導(dǎo)方案，幫助讀者擺脫亞健康，遠(yuǎn)離常見疾病的困擾。
全書從《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒雜病論》《本草綱目》等傳統(tǒng)中醫(yī)典籍中挖掘精華，結(jié)合作者40余年的研究經(jīng)驗(yàn)，幫助讀者建立正確的養(yǎng)生觀，找到適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生方法，并教讀者學(xué)會(huì)辨?zhèn)稳ネ�，揭開一些養(yǎng)生謠言的神秘面紗。讀過此書，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來養(yǎng)生并非只是用保溫杯泡枸杞喝這樣簡(jiǎn)單。

1.中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授依據(jù)50年教學(xué)研究及臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)當(dāng)下中青年人普遍關(guān)注的養(yǎng)生熱點(diǎn)，教讀者掌握正確的養(yǎng)生方法，避開謠言和誤區(qū)，養(yǎng)生不走彎路。
2.揭示現(xiàn)代人高發(fā)慢性病的根源濁、瘀、火、毒，并具體告訴讀者預(yù)防和破解的方法，從而不被慢性病盯上，健康活過100歲。
3.針對(duì)當(dāng)下壓力大、抑郁癥多發(fā)的情況，告訴讀者如何通過中醫(yī)獨(dú)到的情志調(diào)理法改善不不良情緒，不生氣就不會(huì)生病。
4.教讀者掌握補(bǔ)氣血、調(diào)陰陽、防大病的方法和妙招，解決 99% 的健康隱患。
5.針對(duì)男性和女性不同的生理特點(diǎn)，給出對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方案，讀者可以根據(jù)自身情況對(duì)號(hào)入座，精準(zhǔn)調(diào)理。
6.針對(duì)日常生活中多發(fā)的14種常見病，給出對(duì)癥調(diào)理方案，小病小痛在家就可以調(diào)理。

科學(xué)養(yǎng)生的奧秘

誰都想健康長(zhǎng)壽，這是一個(gè)美好的愿望。然而，有很多人卻并不知道，什么是有用的辦法，什么是白做功，甚至適得其反，反而破壞了自己的健康。
本書不但揭示飲食、心態(tài)的養(yǎng)生奧秘，給人們科學(xué)的啟示，更啟示人們?cè)鯓尤コ�百病之源：濁、瘀、火、毒四大毒害�?duì)人的傷害，尤其還提出調(diào)陰陽的科學(xué)奧秘，讓你的五臟氣血都能健康平衡，教人們?cè)鯓予T牢自己健康長(zhǎng)壽的基石。
總之，這是一本幫助人們健康長(zhǎng)壽、科學(xué)養(yǎng)生的好書，特推薦給廣大人民共享。
最后，祝14億中國(guó)人健康長(zhǎng)壽！

楊力
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師
中央電視臺(tái)《百家講壇》特邀專家

行醫(yī)50余年，在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院為博士生、碩士生主講《易經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》40余年。近10年來，其數(shù)千場(chǎng)公益講座深受國(guó)人喜愛，曾多次在中央電視臺(tái)、北京衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視等媒體進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的科普宣傳。
學(xué)術(shù)代表作有《周易與中醫(yī)學(xué)》《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》；養(yǎng)生科普作品有《脾不虛病不找》《五谷雜糧養(yǎng)生粥》《楊力教授講心臟健康》《老老恒言精選養(yǎng)生粥208道》等。

第一章養(yǎng)生，你養(yǎng)對(duì)了嗎
養(yǎng)生，就是熱水泡枸杞子這樣簡(jiǎn)單嗎
枸杞子泡水來養(yǎng)生，有用嗎
為什么現(xiàn)代人愛吃重口味的東西
所有食物都有營(yíng)養(yǎng)，但不是所有食物都適合你吃
中醫(yī)說五谷最養(yǎng)人，你吃對(duì)了嗎
五畜為益，吃肉只是為身體錦上添花
五菜為充，蔬菜究竟能不能當(dāng)主食吃
五果為助，水果只是五谷、五畜吃多以后幫助消化的食物
知道發(fā)物是什么，你就不會(huì)發(fā)病
酒無好壞，過則為災(zāi)
這些習(xí)慣，正在偷偷扼殺你的健康
為什么腦梗死的年輕人越來越多
氣虛的人在職場(chǎng)中非常多
你的錢不是大風(fēng)刮來的，但病可能是
你敢不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎
當(dāng)心保健品越吃越虛
寧愿不服藥，不要亂服藥
睡眠不好的后果，不單單是老得快
吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處
為什么說做運(yùn)動(dòng)，要符合天時(shí)、地利、人和
真正的養(yǎng)生不是吃吃喝喝，而是養(yǎng)神
養(yǎng)生如存折：健康是零存，長(zhǎng)壽是整取
再貴的藥也比不上好心情
心平氣靜地過，順其自然地活
睡好子午覺，養(yǎng)神有妙招
第二章很多人的累是心累，很多人的病是情緒病
絕大多數(shù)的病都是氣出來的
每次生氣，都是往身體里埋了一顆雷
平時(shí)易生氣，總上火，可能是心火大
人一生氣，肝就罷工
生氣后總覺得喉嚨堵得慌，是什么原因
人身上有個(gè)免費(fèi)的出氣筒，生氣時(shí)用一用
百合綠豆蓮子粥，消消火、壓壓氣
捶捶胸部緩解情緒，不生氣，防百病
趕跑抑郁心情，快樂陽光更健康
你為什么會(huì)抑郁
腸胃能消化食物，卻無法消化抑郁
抑郁別擔(dān)心，參茶一杯來調(diào)理
緩解抑郁的5種方法
人無焦慮，百病不侵
思慮過多是一種病
壓力大，容易長(zhǎng)白發(fā)、脫發(fā)
鎮(zhèn)靜、寧心、安神，首選桂圓
勞心太過，導(dǎo)致心脾氣血不足，服用桂圓紅棗豬心湯
酸棗仁蓮子粥，安神除焦慮
第三章根除現(xiàn)代人高發(fā)慢性病的病源：濁、瘀、火、毒
血脂異常、糖尿病、痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)祝后w濁阻滯，運(yùn)化不暢
濕濁使脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)排泄不及時(shí)，造成血脂異常
活血化瘀改善血液流動(dòng)，可調(diào)節(jié)血脂
鯽魚冬瓜湯，祛濕健脾、降血脂
艾灸神闕、足三里，可有效調(diào)控血脂
過食肥甘厚味，升高血糖沒商量
益氣健脾是控制糖尿病的殺手锏
山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴
清蒸茶鯽魚，健脾祛濕輔助治療糖尿病
按摩地機(jī)穴，每天3分鐘調(diào)理糖尿病
散散步、做做操，輕松降血糖
穢濁不除，尿酸不降，痛風(fēng)不減
痛風(fēng)為什么總喜歡在夜間發(fā)作
赤小豆薏米糙米飯，健脾利尿、降尿酸
百合粳米粥，緩解痛風(fēng)癥狀
艾灸脾俞、昆侖穴，降尿酸治痛風(fēng)
瘀是心腦血管的大敵，調(diào)補(bǔ)氣血防冠心病
氣血瘀滯困擾心包經(jīng)，常會(huì)誘發(fā)冠心病
氣滯就會(huì)血瘀，玫瑰佛手茶消滯化瘀
山楂紅棗蓮子粥，消滯化瘀保護(hù)心臟
胡蘿卜炒木耳，保持心血管暢通
絲瓜炒豬心，補(bǔ)養(yǎng)心氣，緩解胸悶
內(nèi)關(guān)穴，心臟的保護(hù)神
肝火過大，很容易升高血壓
很多高血壓是肝陽上亢引起的
菊花綠豆粥，平降肝火、控血壓
每天按揉百會(huì)、神庭穴，調(diào)治高血壓、頭暈、頭痛
排除體內(nèi)毒，去疼痛、防癌癥
高發(fā)癌病，都是體內(nèi)之毒惹的禍
全身莫名疼痛多，刮痧除邪疼痛解
痰毒，肺癌的罪魁禍?zhǔn)?br />生姜陳皮飲，溫肺化痰的好飲品
春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰毒
主動(dòng)咳嗽與深呼吸，巧避痰毒傷肺
血毒，肝癌的導(dǎo)火索
大怒傷肝血，受了氣要哭出來
黃芪黨參燉烏雞，補(bǔ)肝血、防癌癥
按揉血海穴，生血活血排血毒
按摩肝俞穴可疏肝活血
體內(nèi)濕毒過剩，小心胃癌找上門
小米、高粱和薏米，祛除體內(nèi)濕的三寶
米酒土雞湯，滋補(bǔ)養(yǎng)胃還除濕
腰骶部經(jīng)絡(luò)多，常按揉補(bǔ)氣血、擋濕邪
第四章學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)，別讓小病小痛盯上你
感冒祛除表邪，感冒除
咳嗽止咳化痰除病根
發(fā)熱多是肺火惹的禍
鼻炎鼻子不靈，要疏通氣血
咽喉腫痛清熱利咽，咽喉清爽
牙齦腫痛牙痛不是病，痛起來真要命
胸悶痰濕除，胸口不憋悶
中暑清熱消暑，開竅醒神
便秘補(bǔ)益氣血，一通百通
腹瀉溫暖脾胃，瀉立停
腹脹消食化積，肚子不脹
胃痛打通氣血，改善胃腑環(huán)境
肩周炎舒筋活絡(luò)，祛除寒濕
頸椎病祛寒保暖，呵護(hù)頸椎
第五章補(bǔ)氣血、調(diào)陰陽，解決99%的健康隱患
養(yǎng)好氣血，美麗又健康
人體里的氣血類似于汽車?yán)锏钠��?br />養(yǎng)生先養(yǎng)氣，養(yǎng)顏先養(yǎng)血
胖人要補(bǔ)氣，瘦人要補(bǔ)血
為什么女人最容易氣血兩虛
八珍湯，氣血雙補(bǔ)第一方
坐月子補(bǔ)血，北吃小米南吃雞
補(bǔ)元?dú)�，首選氣海、關(guān)元穴
脾胃是氣血的工廠，氣血充足全靠它
脾是人體的庫(kù)管，脾好氣血足
脾虛的八大癥狀，自查一下你有沒有
當(dāng)心寒濕傷脾，燥熱傷胃
脾胃養(yǎng)得好，不變胖、不衰老
養(yǎng)脾胃特效穴位：天樞、脾俞、胃俞
補(bǔ)養(yǎng)脾胃首選黃色、甘味食物
溫?zé)崾澄镳B(yǎng)脾胃，暖胃更暖心
粥膳養(yǎng)生，把脾胃補(bǔ)得暖暖的