本書(shū)以作者自己多年來(lái)的減肥方案與計(jì)劃為切入點(diǎn)，將身體健康保健與品德修養(yǎng)相結(jié)合，勸導(dǎo)和引領(lǐng)個(gè)人應(yīng)從多方面、多角度審視身體健康與身心健康的重要性。書(shū)中內(nèi)容豐富，涉及人生感悟、身體健康、身心健康、人生修行等方面，同時(shí)融入生物化學(xué)、生理學(xué)方面的知識(shí)，讀者可以從中學(xué)習(xí)如何維護(hù)身體健康，如何保持積極的心態(tài)，如何面對(duì)困難和問(wèn)題。
人生百年，彈指一揮間，無(wú)論圣賢也好，還是哲人也罷，抑或是平民百姓，人生經(jīng)歷告訴我們，好好活著就是人生的意義。 好好活著，就是要活出自我。要活出自我，就需要我們經(jīng)常反觀自省，思考生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，集思成智。 本書(shū)且作為作者對(duì)古稀之年的一次總結(jié)。也是對(duì)讀者修身養(yǎng)性、感悟生活從而活出自我有些許啟發(fā)引導(dǎo)！
鄭發(fā)榮，醫(yī)學(xué)碩士、主檢法醫(yī)師，科級(jí)退休干部，一級(jí)警督。原廣東省公安廳刑偵處法醫(yī)，廣東省人民警察學(xué)校法醫(yī)教師、教務(wù)科副科長(zhǎng)，現(xiàn)為廣東警官學(xué)院圖書(shū)館退休干部。
第一章 身體是生活之本
第一節(jié) 我們需要什么樣的身體
第二節(jié) 我們?yōu)槭裁匆乐狗逝?
第二章 認(rèn)識(shí)影響體重的因素
第一節(jié) 體重與油脂的關(guān)系
第二節(jié) 肥胖的成因
第三節(jié) 認(rèn)識(shí)食源性肥胖
第四節(jié) 健康是吃出來(lái)的
第三章 脂肪的功與過(guò)
第一節(jié) 脂肪有用不可缺
第二節(jié) 脂肪過(guò)多就壞事
第三節(jié) 減脂有何難
第四章 修身莫畏難
第一節(jié) 合理膳食莫貪嘴
第二節(jié) 科學(xué)運(yùn)動(dòng)莫傷身
第三節(jié) 循序漸進(jìn)得善果
第五章 修心多靜悟
第一節(jié) 路漫漫其修遠(yuǎn)兮
第二節(jié) 且趁東風(fēng)成自我
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