本書內(nèi)容分三部分, 分別介紹了四時養(yǎng)生方法、十二時辰養(yǎng)生方法和傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法, 主要以時間為線, 結(jié)合人們的生活作息, 講述中醫(yī)養(yǎng)生的奧妙之處, 介紹如何順應(yīng)自然、順應(yīng)天時、順應(yīng)身體、健康養(yǎng)生。本書首次把中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生和人們的日常工作生活作息規(guī)律緊密聯(lián)系在一起, 全面科學地指導(dǎo)中國人一年四季、365天每時每刻的養(yǎng)生方法和注意事項, 并介紹中醫(yī)玄妙的五運六氣養(yǎng)生、音樂養(yǎng)生, 以及太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)功法。