體能訓(xùn)練不僅能夠有效強化孩子的身體機(jī)能,提升身體的平衡能力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、敏捷性,幫助孩子擁有健康的體魄,同時還能夠促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育,進(jìn)一步提升孩子的智商和情商。
本書作者周寧(中國前國腳、北京國安隊前隊長、校園足球?qū)<椅瘑T會委員)結(jié)合自己豐富的職業(yè)生涯經(jīng)驗以及前沿的體能訓(xùn)練理論,通過科學(xué)、系統(tǒng)的體能指導(dǎo)課,幫助家長掃除對孩子體能訓(xùn)練的認(rèn)知誤區(qū),解決令他們困擾已久的實際問題,并動員家長引導(dǎo)孩子制訂體能訓(xùn)練計劃。致力于讓運動成為孩子一生的朋友。
中國孩子的體質(zhì)越來越差,“學(xué)生體質(zhì)問題”成為社會的熱點周期性問題,更是廣大家長的普遍痛點。近年來,中小學(xué)也開始將體能訓(xùn)練列為教學(xué)主體的一部分并進(jìn)行評分考核,體育鍛煉逐漸成為了“家庭作業(yè)”。
為人父母,我們都希望自己的孩子能夠健康快樂地成長。突如其來的新冠疫情,更是讓我們深刻地感受到了身體健康比什么都重要。長期、科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練,不僅可以強健孩子的體魄,還可以培養(yǎng)孩子堅韌不拔的意志品質(zhì)和積極樂觀的生活態(tài)度,以幫助孩子今后攀登更高的人生山峰。
一句話,孩子要成事,體能是基礎(chǔ)。
1.循序漸進(jìn),通過3大階段、58個黃金動作,全面提升兒童體適能水平!
從零出發(fā),建立孩子的體能素質(zhì)訓(xùn)練模式
循序漸進(jìn),提升孩子的體能素質(zhì)水平
強化訓(xùn)練,助力孩子的體能素質(zhì)取得突破性提升
2.隨書附贈全套動作配套教學(xué)視頻,讓孩子不再紙上談兵,跟著視頻動起來!
3.作者是校園足球?qū)<椅瘑T會委員、中國男足前國腳周寧,他將自己豐富的職業(yè)生涯經(jīng)驗與全球前沿的體能訓(xùn)練理論充分結(jié)合,在書中傾囊相授!
4.圖文并茂,極具科學(xué)性的考究文字搭配孩子喜愛畫風(fēng)的插畫、細(xì)節(jié)滿滿且實用性極強的動作實拍圖,讓你在面對孩子的體能訓(xùn)練時不再迷茫,孩子更可以拿來即用,一學(xué)就會!
周寧,知名足球運動員,中國前國腳、北京國安隊前隊長、中國首批留德球員、校園足球?qū)<椅瘑T會委員。
退役后的周寧始終專注于體育教育事業(yè),致力于校園足球的開展和體育教師培訓(xùn)工作。2019年,周寧創(chuàng)建了“周寧運動空間”,旨在通過運動訓(xùn)練促進(jìn)孩子身體和智力的成長,幫助孩子樹立終身運動的意識和習(xí)慣,讓運動成為孩子一生的朋友。
第一章 要成事,體能是基礎(chǔ)
01 增強體質(zhì),孩子身體更健康
02 四肢發(fā)達(dá)了,孩子頭腦更聰慧
03 助益性格發(fā)展,孩子素質(zhì)更全面
04 從職業(yè)運動員的體能訓(xùn)練中可以學(xué)到什么
第二章 體能訓(xùn)練,先要捋清的那些事
01 家長誤區(qū):孩子還小,體能訓(xùn)練容易傷到身體
02 家長誤區(qū):男孩的運動能力比女孩強
03 已報運動興趣班,還有沒有必要參加體能訓(xùn)練
04 如何讓不愛運動的孩子動起來
05 有目的的體能訓(xùn)練 VS 單純帶孩子玩
06 每天運動多長時間合適
07 體能訓(xùn)練,多長時間才能見效果
第三章 嚴(yán)謹(jǐn)?shù)母改高@樣思考孩子的體能訓(xùn)練
01 因材施教:各類身體狀況的不同訓(xùn)練側(cè)重點
02 理清次序:動作模式—基礎(chǔ)力量—速度 / 靈敏訓(xùn)練
03 六大項體能素質(zhì)怎樣練
04 訓(xùn)前注意事項
05 訓(xùn)后注意事項
06 姿態(tài)矯正:矯正孩子的多種不良體態(tài)
第四章 提升孩子體能素質(zhì)的 58 個黃金動作
01 從零出發(fā),建立孩子的體能素質(zhì)訓(xùn)練模式
02 循序漸進(jìn),提升孩子的體能素質(zhì)水平
03 強化訓(xùn)練,助力孩子的體能素質(zhì)取得突破性提升
第五章 讓運動成為一生的朋友
01 運動塑造性格,性格決定未來
02 孩子需要一種競爭意識
03 在集體中,才能真正學(xué)會協(xié)作
參考文獻(xiàn)