本書(shū)闡述了速度的基礎(chǔ)知識(shí)，包括速度的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了速度的測(cè)試方法；接著概述了速度的訓(xùn)練方法，并通過(guò)多步驟圖文詳細(xì)講解了包括啟動(dòng)練習(xí)、加速練習(xí)、速度練習(xí)、速度耐力練習(xí)和反應(yīng)速度練習(xí)在內(nèi)的速度練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了基礎(chǔ)速度、專項(xiàng)速度、體育測(cè)試提升的訓(xùn)練計(jì)劃。全書(shū)內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升速度水平。

青少年體育司

青少年體育司其主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進(jìn)青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動(dòng)青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開(kāi)展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。

國(guó)家體育科學(xué)研究所

體育科學(xué)研究所是綜合性的社會(huì)公益類(lèi)體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是推動(dòng)我國(guó)體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國(guó)際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來(lái)體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問(wèn)題，以國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)和健身方法研究、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域?yàn)橹饕�方向開(kāi)展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國(guó)群眾體育、競(jìng)技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力提供科技支持和服務(wù)。

第 1 章速度基礎(chǔ)知識(shí)

1．1 速度的定義和影響因素

1．2 速度發(fā)展的敏感期

1．3 進(jìn)行速度訓(xùn)練的意義

第 2 章速度測(cè)試方法

2．1 直線沖刺測(cè)試

2．2重復(fù)沖刺測(cè)試

2．3重復(fù)變向測(cè)試

2．4 30秒跳繩測(cè)試

第3 章 速度訓(xùn)練概述

3．1 速度訓(xùn)練方法

3．2速度訓(xùn)練器材

3．3速度訓(xùn)練注意事項(xiàng)

第4 章速度練習(xí)

4．1 啟動(dòng)練習(xí)

4．2加速練習(xí)

4．3最大速度練習(xí)

4．4 速度耐力練習(xí)

4．5反應(yīng)速度練習(xí)

第5 章 熱身與放松練習(xí)

5．1 熱身練習(xí)

5．2放松練習(xí)

第6 章速度訓(xùn)練計(jì)劃

6．1 基礎(chǔ)速度訓(xùn)練計(jì)劃

6．2專項(xiàng)速度訓(xùn)練計(jì)劃

6．3體育測(cè)試提升訓(xùn)練計(jì)劃