一、雪菜顯腐湯
　　懶人食材：豆腐200克，雪里蕻100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。
　　懶人做法：
　　StepI：豆腐下沸水中稍焯，切為1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切T。
　　Step2：鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鐘。
　　Step3：加精鹽、味精即可食之。
　　懶人叮囑：湯味鮮美，入口滑爽，補(bǔ)腎益氣，是瘦身的好食譜。
　　二、牛奶豆腐湯
　　懶人食材：豆腐200克，牛奶200毫升，鹽少許。糖1匙，蔥花、味精少許。
　　懶人做法：
　　像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮，牛奶中加少許水，防止干鍋，等沸騰后，依照自己的13味，加入調(diào)味品即可。
　　懶人叮囑：第一天只喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或西紅柿等果蔬，增加纖維的含量，加速新陳代謝，一般第三天你就可以瘦1～2千克。這道減肥食譜對收縮腹部非常有好處。另外，在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。