本書包括生活之重、問(wèn)題的根源、妥協(xié)的后果、被養(yǎng)成失敗者、一個(gè)名為女人的空殼、哪一條路通往幸福、“偷懶”改變生活、贏得家人的尊重、家里的“暴君”、“我是為你好”等50個(gè)案例。
★《紐約時(shí)報(bào)》暢*銷書榜冠軍
★“人善被人欺”,善良的人必須有鋒芒。
★ 50個(gè)真實(shí)案例,無(wú)數(shù)動(dòng)人金句,助你成長(zhǎng),不再軟弱。
★ 老好人、討好型人格、社恐、不敢拒絕、i人、能量不足、難以招架家庭壓力等。請(qǐng)閱讀并實(shí)踐,獲得掌控生活的勇敢力量,不做那個(gè)“好欺負(fù)”的人。
★美國(guó)知名心理學(xué)家、暢*銷書作家、爆款金句制造者。直指?jìng)(gè)人成長(zhǎng)的核心問(wèn)題,擺脫“別人會(huì)怎么想我”的怪圈。
序言
為何這本書能經(jīng)受時(shí)間考驗(yàn),并幫助了如此多的人?因?yàn)槲覀冎械拇蠖鄶?shù)人,都被恐懼支配,沒(méi)有勇氣對(duì)那些令我們困擾、破壞我們生活的人或環(huán)境說(shuō)“不”。我們受到的教育,讓我們?cè)诰芙^別人的請(qǐng)求時(shí)會(huì)感到內(nèi)疚——無(wú)論這個(gè)請(qǐng)求多么荒謬,所以我們讓自己背負(fù)了全世界,忍受錯(cuò)誤的“正直”帶來(lái)的折磨……
在此之前18年,西伯里就已直指人際關(guān)系的基本問(wèn)題,并給出了令人震驚但必要的解決方案:這是件關(guān)于自私的事。
但是,誰(shuí)的自私呢?他給出的答案,令許多人感到興奮,因?yàn)樗⒉弧胺铣R?guī)”,但它幫助許多人看到了一條走出自己所處的可怕困境的路。
寫這本書的最初想法來(lái)自我。我說(shuō)服了西伯里博士寫下它,因?yàn)槲矣X(jué)得,這一觀點(diǎn),就是一篇迫切需要發(fā)表的聲明,并且定會(huì)引起諸多探討。除此之外,我也知道在西伯里博士豐富的個(gè)人實(shí)踐中,擁有無(wú)數(shù)可以闡明這一論點(diǎn)的案例,而且,他的智慧和技巧,足以使其引人入勝……
一位著名的好萊塢女演員——取得了巨大成功的電視明星(但她不愿意在此透露自己的身份),她說(shuō),她是在自己人生摸爬滾打的階段遇到的這本書。用她自己的話說(shuō):“處在人生的低谷!蹦菚r(shí),她在一家二手書店翻翻找找,發(fā)現(xiàn)了一本又破又舊的書籍復(fù)印本。書籍標(biāo)題引起了她的興趣,或許是因?yàn)椋龔男【拖嘈攀虑椴辉撌莿e人通常說(shuō)的那個(gè)樣子,而這個(gè)想法又總是讓他人感到震驚。
而當(dāng)她開始翻看這本書時(shí),她所發(fā)現(xiàn)的一切改變了她的整個(gè)人生歷程。當(dāng)時(shí)浮現(xiàn)出的想法,把她從情緒混亂和絕望中拯救了出來(lái):
不必為整個(gè)世界擔(dān)憂:如果你這么做,你會(huì)被壓垮的。一次擔(dān)心一件事就行。做你自己。為你自己做點(diǎn)兒什么。其他的事都會(huì)順理成章。
這些想法深深吸引了她。從那時(shí)起,她所做的一切,都必須用一條規(guī)則來(lái)衡量,就是:這對(duì)我有好處嗎?如果是的話,那就不管其他人怎么想、怎么說(shuō),如果不是,她絕不會(huì)做!
“你無(wú)法想象,應(yīng)用書里提供的方法之后,我的生活變得多么平靜、有效率,”她解釋說(shuō),“這本書幫我度過(guò)了人生中最糟糕的時(shí)期,而且我相信,倘若任何一個(gè)人認(rèn)真讀過(guò)它,并且有毅力地、堅(jiān)定地執(zhí)行了它驚人但實(shí)用的理念,它都能帶來(lái)這樣的幫助。這需要勇氣,因?yàn)槿藗儠?huì)說(shuō)三道四,特別是那些本來(lái)‘騎在你頭上’的人。但是你要堅(jiān)定,做對(duì)自己有益的事。這樣你就會(huì)跟我一樣發(fā)現(xiàn),最終,對(duì)自己有好處的事,也會(huì)對(duì)他人有益!
“不”這個(gè)字,或“我不做”這個(gè)短語(yǔ),是保護(hù)自己的一個(gè)重要武器。由此,當(dāng)然,這是一本處理自私問(wèn)題,準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是處理他人的自私問(wèn)題的手冊(cè)。他們說(shuō)你自私,其實(shí)這自私是他們自己的,而不是你的。一旦你意識(shí)到這一點(diǎn),你就走上了順順利利而又快快樂(lè)樂(lè)的人生康莊大道。
大衛(wèi)·西伯里(David Seabury)
美國(guó)知名心理學(xué)家、暢銷書作家,文字犀利而真誠(chéng)。
心理醫(yī)生的職業(yè)生涯為他帶來(lái)了數(shù)千個(gè)案例積累,讓他看到了困擾人們生活的普遍問(wèn)題,并挖掘出背后的時(shí)代共性。這使他的洞察和觀點(diǎn)可以穿越幾十年時(shí)光,依然直指?jìng)(gè)人成長(zhǎng)的核心問(wèn)題。
西伯里著有多部心理自助類書籍,如《自我探索的冒險(xiǎn)》《與焦慮共處》《松弛感生活法》等。
譯者簡(jiǎn)介:
劉思慧
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員,西北師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士。已出版翻譯作品《理性決策》《自卑與超越》。
導(dǎo)語(yǔ):時(shí)代的挑戰(zhàn) /1
案例1:生活之重 /9
生活看起來(lái)很正常,為什么在其中的每個(gè)人似乎都不開心?
案例2:?jiǎn)栴}的根源 /15
我們?cè)诿鎸?duì)怎樣的世界?
案例3:妥協(xié)的后果 /21
如果周圍的人都在勸你妥協(xié)
案例4:被養(yǎng)成失敗者 /25
要是回到過(guò)去,你會(huì)怎么做呢?
案例5:一個(gè)名為女人的空殼 /30
她看到一個(gè)畫面,自己就像一個(gè)行走的子宮
案例6:哪一條路通往幸福 /34
別瞎聽建議,除非你打從心底認(rèn)同
案例7:“偷懶”改變生活 /39
能不自己動(dòng)手就絕不自己動(dòng)手
案例8:贏得家人的尊重 /46
你不該由著自己變得支離破碎
案例9:家里的“暴君”/51
始終站在支配者位置的父親
案例10:“我是為你好”/57
為什么兒子如此不知好歹?
案例11:堅(jiān)定又靈活地做自己 /66
停止扭曲自己
案例12:明天和死亡哪個(gè)先來(lái) /73
你曾直面過(guò)死亡嗎?
案例13:學(xué)會(huì)拒絕 /77
親戚在自己家作威作福
案例14:適當(dāng)“發(fā)瘋”,生活更順心 /86
丈夫?qū)iT去戲劇學(xué)校進(jìn)修了如何發(fā)瘋
案例15:生活中的博弈 /91
如何對(duì)付意見相左的人?
案例16:被慣壞的孩子 /96
溺愛的母親毀了兒子
案例17:愚蠢的貪婪 /100
貪婪的泛濫是一場(chǎng)共謀
案例18:制敵之法 /105
保護(hù)自己免受攻擊,這有罪嗎?
案例19:如何擺脫控制狂 /109
不要屈服于任何人的精神問(wèn)題
案例20:來(lái)吧,搞定麻煩 /115
心理對(duì)抗技巧 14 條
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