本書分為四個部分，分別是“‘放下’的好處”“遇見習慣性自我”“遇見情緒自我”和“遇見真我”。作者通過客觀和富有同理心的方式觀察我們的生活、自我的身體、心理和情感模式。在跟隨本書探索的過程中，讀者會從全新的視角認識自己，并且突破自我意識的層層障礙，進入一種新的生活方式。本書將幫助讀者充分見證自己，擺脫偏見，從阻礙自己前進或使自己陷入困境的模式中解脫出來。這是一本革命性的指南，也是一個善良而鼓舞人心的人生伴侶，它將徹底改變你的內心世界。