本書是作者習練意拳近40年的體悟總結(jié)，對站樁、走摩擦步等習拳方法做了細致、系統(tǒng)的闡釋。作者學拳于兩位舅舅(竇世明、竇世成是王薌齋先生的入室弟子，被人們稱作“大竇”“二竇”)，對意拳有著獨到的認知，尤其對放松以致松空、提肛以令筋膜騰起、調(diào)息喚醒深層筋膜、以意念引導(dǎo)默練“八門五步”等站樁的具體方法進行闡釋解讀。本書內(nèi)容突破傳統(tǒng)武術(shù)守舊之弊，在前人理論基礎(chǔ)上，結(jié)合作者自己站樁經(jīng)驗與體悟，道人所未道，絕非人云亦云之作。