焦慮、失眠、抑郁、封閉、身心失調(diào)、恐慌發(fā)作、記憶重現(xiàn)、無故大發(fā)脾氣、反復(fù)出現(xiàn)破壞性行為……這些都是心靈受傷的表現(xiàn)。摔倒，車禍，重大疾病，手術(shù)，牙科檢查，遭遇或目睹暴力，難產(chǎn)或妊娠期間的巨大壓力，經(jīng)歷戰(zhàn)爭或自然災(zāi)害(地震、颶風(fēng)、洪水、火災(zāi))，突然失去親人，遭受身體、心理或性虐待……這些事件都會(huì)給人帶來嚴(yán)重的心理傷害。在心靈受傷后，我們都希望找到一個(gè)安全的地方，慢慢讓自己的驚恐感受消失。與此同時(shí)，我們的身體也需要一個(gè)復(fù)原過程，如果這個(gè)過程受到阻礙，應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)時(shí)聚集起來的能量滯留在身體中，人就會(huì)處于受傷狀態(tài)。本書作者彼得·萊文是世界知名的心理創(chuàng)傷治療大師，通過練習(xí)他研創(chuàng)出的“體感療愈”，你不但可以學(xué)會(huì)利用自身的本能來治愈自己，還能學(xué)會(huì)在創(chuàng)傷事件發(fā)生之后進(jìn)行情感急救的方法。更有甚者，你還可以將焦慮和絕望轉(zhuǎn)化成為創(chuàng)造力的源泉。
彼得·萊文
擁有生物物理學(xué)與心理學(xué)雙博士學(xué)位，體感療愈(somati experiencing?)創(chuàng)始人和發(fā)展者。因?yàn)樵谏硇闹委燁I(lǐng)域的創(chuàng)新性貢獻(xiàn)，他于 2010 年獲頒美國軀體性心理治療協(xié)會(huì)的終身成就獎(jiǎng)
萊文博士擁有50余年在壓力和創(chuàng)傷方面的研究和治療經(jīng)驗(yàn),曾任美國國家航空航天局(NASA)壓力咨詢顧問。他在世界各地進(jìn)行體感療愈培訓(xùn)，并在歐洲與美國的醫(yī)院和疼痛所教學(xué)。
萊文博士的著作頗豐，在科學(xué)、醫(yī)學(xué)和大眾出版領(lǐng)域做出了巨大的貢獻(xiàn)。他的代表作《喚醒老虎:啟動(dòng)自我療愈本能》于1997年甫一出版，即成為暢銷書。
目錄
前 言
1身體與心理
2尋找解決途徑
3以身體為治療手段
6如何使用這本書
第一部分 以身體為治療手段
11大自然的規(guī)劃
13為什么要研究野生動(dòng)物?因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷是生理性的
15心理創(chuàng)傷與能量有關(guān)
17什么是心理創(chuàng)傷
19加利福尼亞州喬奇拉市
21心理創(chuàng)傷的神秘性
22喚醒猛虎:第一縷曙光
29心理創(chuàng)傷不是疾病,而是一種身體失調(diào)
32創(chuàng)傷不會(huì)伴隨我們終生
33新大陸
34心理創(chuàng)傷
36我們的無知有時(shí)會(huì)給我們帶來傷害
37心理受創(chuàng)者面對(duì)的現(xiàn)實(shí)
38繼續(xù)你的生活
39誰是心理受創(chuàng)者
41創(chuàng)傷的誘因
45薩滿教的治療方法
47體感療愈
48承認(rèn)自己需要接受治療
49讓我們開始吧:召喚精神重新回到身體
51美杜莎
53“體驗(yàn)感受”
57讓身為心言
58利用“體驗(yàn)感受”傾聽機(jī)體發(fā)出的聲音
64機(jī)體的溝通交流方式
65知覺和“體驗(yàn)感受”
66節(jié)律:所有上帝子民都擁有的東西
68其他動(dòng)物也這么做
70傾聽“爬蟲類大腦”發(fā)出的聲音
72自然合一
72協(xié)調(diào)統(tǒng)一
74定向反應(yīng)
76逃跑、戰(zhàn)斗或僵直
78回歸正常活動(dòng)狀態(tài)
80舞臺(tái)已經(jīng)搭好
81大腦新皮層罪責(zé)難逃
82恐懼和僵直
82“這樣進(jìn)去,就自然會(huì)這樣出來”
83跟死了一樣
85這是一種累積效應(yīng)
85生物機(jī)能的病變?cè)?
88重新審視南茜的病例:再邁一步
88一切都與能量有關(guān)
89馬呂斯
94重新協(xié)商
96體感療愈:分步進(jìn)行重新協(xié)商
97重新協(xié)商的要素
第二部分 創(chuàng)傷的癥狀
103亢奮:有起必有落
104創(chuàng)傷就是創(chuàng)傷,無論其誘因是什么
107創(chuàng)傷反應(yīng)的內(nèi)核
108過度反應(yīng)
115絕望無助
117創(chuàng)傷形成
119癥狀
122我們一圈一圈地重復(fù)
125脫離循環(huán)圈
126無跡可尋的威脅
128泰勒夫人
130失去合成新信息的能力/失去學(xué)習(xí)能力
131長期的絕望無助
132創(chuàng)傷性耦合
133創(chuàng)傷性焦慮
134身心癥狀
134否認(rèn)
135格拉迪斯
136創(chuàng)傷幸存者會(huì)進(jìn)一步受害
137最后一個(gè)轉(zhuǎn)彎
第三部分 轉(zhuǎn) 化
141往事重演
1487月5日,早上6:30
149意識(shí)所起的重要作用
150杰克
151休克模式
152沒有清醒意識(shí)我們就別無選擇
152往事重演和重新協(xié)商
153在身體“劇院”內(nèi)
154附言:往事究竟要追溯到何時(shí)何地
158創(chuàng)傷的兩面性
160天堂、地獄和治愈:中間地帶
161順其自然:重新協(xié)商
163瑪格麗特
164到底發(fā)生了什么
166重新協(xié)商和往事重演
169什么是記憶
170大腦和記憶
171但是感覺非常真切
175但是我很為自己是個(gè)幸存者感到自豪
176感受的勇氣
177愿望和創(chuàng)傷治療
178借助朋友的幫助
181動(dòng)物間的攻擊方式
182人類之間的爭斗
183人類為什么要互相殺戮、殘害、折磨
185創(chuàng)傷循環(huán)、慈悲循環(huán)
185轉(zhuǎn)化文化性創(chuàng)傷
188結(jié)語還是墓志銘
188大自然絕非傻瓜
第四部分
急 救
191第一階段:即時(shí)行動(dòng)(在事故現(xiàn)場(chǎng))
192第二階段:在受害者被送回家或送到醫(yī)院之后
193第三階段:開始評(píng)估創(chuàng)傷,與創(chuàng)傷進(jìn)行“重新協(xié)商”
195第四階段:體驗(yàn)撞擊那一刻
196結(jié)束
196車禍發(fā)生后的療創(chuàng)方案
200推遲出現(xiàn)的創(chuàng)傷反應(yīng)
202事故和摔跤之后的情感急救
205解決某種創(chuàng)傷反應(yīng)
207我怎么知道我的孩子是否有了心理創(chuàng)傷
208薩米個(gè)案史
210創(chuàng)傷性玩耍、創(chuàng)傷性往事重演和重新協(xié)商
212重新處理孩子的心理創(chuàng)傷時(shí)要注意的基本原則
215跋 三重腦，一顆心
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