跳繩是我國一項傳統(tǒng)體育運動，其器械簡便，場地要求不高，動作技術可簡可繁，是一項老少皆宜的健身運動。隨著我國新課程改革的實施和陽光體育運動的開展，花樣跳繩的興起使跳繩這項古老的運動煥發(fā)了新的生機和活力，并以其獨特的魅力，吸引了廣大的跳繩愛好者。
在北方工業(yè)大學附屬學校一校四品走班制體育教學改革中，選擇花樣跳繩項目的同學，通過學習掌握了一些花樣跳繩的跳法，提高了身體綜合素質(zhì)，培養(yǎng)了努力拼搏、不怕吃苦以及團結(jié)協(xié)作的精神。本課程的設置是針對沒有花樣跳繩基礎的同學，讓他們能夠通過學習，掌握一些簡單的花樣跳繩的跳法，提高對跳繩運動的興趣，能夠在課余時間里隨時隨地開展體育活動，讓鍛煉成為一種習慣。本節(jié)內(nèi)容主要包括：了解跳繩，學習跳繩之前需做的準備工作，單人單繩基本步伐花樣跳，甩繩花樣跳，交叉花樣跳和雙搖花樣跳，雙人單繩花樣跳，多人多繩花樣跳七部分。希望同學們通過本課程的學習都能愛上跳繩這項運動！

1. 跳繩的歷史
跳繩在我國有一千多年的歷史，是我國民間的一種傳統(tǒng)體育項目。據(jù)相關記載，在唐朝稱跳繩為透索，每年陰歷八月十五以透索為戲；明代稱跳繩為跳白索；清代人形象地把跳繩稱為飛繩�，F(xiàn)代跳繩運動發(fā)展迅速，正在成為一種世界性的體育項目。今天，跳繩運動已經(jīng)成為一項流行的有氧運動，除了傳統(tǒng)的跳法，還增添了很多花樣。
2. 跳繩的益處
跳繩是一種經(jīng)濟、高效、易學的運動健身項目，適用于大眾健身，也適用于運動員進行體能訓練。跳繩對人體的益處主要有以下五個方面：第一，提高身體綜合素質(zhì)；第二，鍛煉多種臟器；第三，燃燒體內(nèi)多余的脂肪；第四，提高智力；第五，預防疾病。
3. 跳繩運動的特點
跳繩既是一項古老的運動，又是一項現(xiàn)代的體育運動�，F(xiàn)代跳繩融入了體操、技巧、武術、街舞等元素，花樣繁多，具有觀賞性和娛樂性。它的特點主要表現(xiàn)為以下幾點：第一，場地器械簡單，價格低廉；第二，簡便易練，參與人數(shù)不限，富有趣味性；第三，具有很高的健身價值；第四，相對安全；第五，具有較強的觀賞性和競技性。
4. 花樣跳繩的分類
花樣跳繩的種類繁多，從人數(shù)的角度可以分為單人跳繩、雙人跳繩和集體跳繩。按照繩子的長度又可以分為長繩、短繩和繩中繩。長繩可以分為單長繩、交互繩和網(wǎng)繩；短繩可以分為單繩和車輪跳。