本書充滿有趣、引人入勝的心理健康練習(xí)，幫助學(xué)齡期的孩子善待自己和他人，并建立茁壯成長所需的情感力量和彈性!今天的兒童面臨許多挑戰(zhàn)。家長、老師以及與孩子打交道的專業(yè)人士，都在尋求如何幫助孩子在一個充滿不確定性、逆境以及社交媒體和屏幕時間過載的世界中茁壯成長的答案。你可以使用一些工具來幫助孩子建立信心和彈性，并有效地應(yīng)對困難的情況。這本練習(xí)冊包含了各種各樣的心理健康練習(xí)，需要大人和孩子一起動手完成，幫助孩子們以善待自己和他人的方式茁壯成長。在這本有趣而引人入勝的練習(xí)冊中，青少年正念自我關(guān)懷（MSC-T）項目的共同發(fā)起人羅琳·M.霍布斯提供了必要的自我關(guān)懷和正念技能，幫助孩子們建立情感力量和彈性。孩子們會找到簡單的、適合他們年齡的、基于愛心和感恩的做法來自我撫慰、減輕壓力，并對自己的情感需求做出反應(yīng)。他們還將學(xué)會把善良作為自己的“超能力”，讓內(nèi)心的“小惡霸”安靜下來，保護(hù)自己，和自己交朋友。書中的活動旨在促進(jìn)體驗式學(xué)習(xí)，包括:正念冥想、反思日志、正念運(yùn)動、手工活動等。自我關(guān)懷和情緒彈性是心理健康的基石，研究表明，在孩子小的時候教給他們這些技能可以產(chǎn)生持久的、積極的影響——一直到成年。

羅琳·M.霍布斯，文學(xué)碩士，加州大學(xué)圣地亞哥分校正念中心家庭與教育項目的創(chuàng)始主任�；舨妓故乔嗌倌暾�念自我關(guān)懷（MSC-T）項目的共同發(fā)起者，也是MSC-T教師培訓(xùn)路徑的共同開發(fā)者。她是正念自我關(guān)懷（MSC），同情培養(yǎng)訓(xùn)練（CCT）和正念減壓（MBSR）等教學(xué)領(lǐng)域的認(rèn)證教師。霍布斯是加州大學(xué)圣地亞哥分校正念專業(yè)培訓(xùn)學(xué)院的正念減壓導(dǎo)師。她是“做自己的朋友：孩子和父母的自我關(guān)懷”項目的共同研發(fā)者，也是為患有自閉癥譜系障礙和其他神經(jīng)多樣性挑戰(zhàn)的孩子的父母量身定制的同情育兒（CiP）項目的共同開發(fā)者�；舨妓惯�是《教青少年自我關(guān)懷》（Teaching Self-compassion to Teens）一書的合著作者。艾米·C.巴倫廷，博士，作為一名專攻兒童和青少年精神健康的臨床心理學(xué)家，已經(jīng)從業(yè)20余年。她是孟菲斯正念生活中心有限責(zé)任公司的創(chuàng)始人和董事，也是一名資深的正念減壓法教師；她在加州大學(xué)圣地亞哥分校正念中心擔(dān)任正念老師，還為學(xué)校、非營利組織和其他組織安排正念課程和靜修活動。巴倫廷是“做自己的朋友：孩子和父母的自我關(guān)懷”項目的共同研發(fā)者。
王紀(jì)瓊，中國心時代父母研究院院長，中國心理學(xué)會心理講師總督導(dǎo)，全球華人杰出心理講師高峰論壇發(fā)起人，中國心理學(xué)生活化講師培養(yǎng)體系標(biāo)準(zhǔn)制定者，河南省教育廳《心理咨詢師》、《家庭教育指導(dǎo)師》、《學(xué)習(xí)能力指導(dǎo)師》課程主講專家，全亞洲規(guī)模最大的心理學(xué)盛會——中國心理學(xué)家大會中唯一一名河南籍專家。王玉清（Mary老師），20年一線英語教學(xué)工作經(jīng)驗；多次隨團(tuán)出國做英語翻譯工作；河南省法學(xué)會婚姻家庭法學(xué)研究會理事；河南衛(wèi)視2021少兒春晚特聘英語導(dǎo)師；2023年度河南教育創(chuàng)新人物。

第一章 學(xué)會對自己友好
第二章 正念：以新的方式集中注意力
第三章 增加善意
第四章 同理心是你的“超能力”
第五章 當(dāng)你內(nèi)心的“小惡霸”遇到你的“超級英雄”
第六章 什么對你最重要
第七章 如何馴服你內(nèi)心的“惡龍”
第八章 感恩使你幸福