目錄

第一章 找到更好的學習狀態(tài)

1 番茄學習法

設(shè)定固定輪換的學習和休息時間，提高專注力和學習效率

2 黃金時間學習法

利用效率最高的時間段來學習

3 GTD時間管理法

通過有效的時間管理和任務(wù)計劃將任務(wù)外化，提高專注度

4 心流學習法

通過深度專注，提升學習效果和體驗

5 微學習

一種靈活、高效、個性化的學習方式，旨在積跬步于千里



第二章 讓閱讀或記筆記事半功倍

6 康奈爾筆記法

結(jié)構(gòu)化的筆記布局提升信息整理和回顧效率

7 RORE 閱讀法

通過閱讀、提綱、復(fù)查、評價的步驟，深化對文本的理解

8 SQ3R 學習法

通過瀏覽、提問、閱讀、復(fù)述和復(fù)習五步法，系統(tǒng)深入掌握知識



第三章 不再為多線或繁重任務(wù)而煩惱

9 定量法

通過設(shè)定具體目標和計劃，專注學習內(nèi)容，提高學習效率

10 四象限法

將任務(wù)按重要性及優(yōu)先級分類，更高效地安排任務(wù)的執(zhí)行

11 目標學習法

通過設(shè)定明確的學習目標，提高學習效率和成效



第四章 強化記憶力

12 宮殿記憶法

構(gòu)建心理空間強化記憶

13 視覺記憶法

利用視覺元素加強理解和記憶

14 壓縮記憶法

將知識壓縮打包，減輕記憶負擔

15 間隔式重復(fù)學習法

定時重復(fù)學習，增強記憶和加深理解



第五章 深化理解

16 費曼學習法

通過輸出，加深對知識的理解和記憶

17 黃金三問法

提出關(guān)鍵問題，深化理解和記憶

18 關(guān)鍵詞法

識別和利用關(guān)鍵詞加深概念理解和知識框架梳理

19 命名思考法

給抽象概念命名，建立與知識的聯(lián)系

20 檢索式學習法

通過脫稿復(fù)述與檢索復(fù)習的循環(huán)加深理解和記憶

21 故事聯(lián)想法

將學習內(nèi)容融合于吸引人的故事中，提升理解和記憶



第六章 將爆炸的信息梳理清晰

22 思維導圖法

通過圖形化工具組織和呈現(xiàn)思維框架，幫助更高效地理解和記憶復(fù)雜信息

23 概念圖學習法

整理和探索知識間的聯(lián)系

24 對比法

通過比較加深對不同概念的理解



第七章 專項精煉 深度學習

25 整體性學習法

通過連接知識點，整體把握和關(guān)聯(lián)學習內(nèi)容

26 分層強化學習法

按難易程度分層級逐一解析學習內(nèi)容，逐步提升學習深度

27 刻意練習法

精練特定技能，取得大幅進步

28 西蒙學習法

持續(xù)、專注地深入研究，短時間內(nèi)掌握大量知識

29 交叉法

將不同學科的知識相互融合，以提升學習的深度

30 理想困難學習法

引入適度挑戰(zhàn)，增強學習深度，提升個人能力



第八章 綜合實踐 提升能力

31 六頂思考帽

通過六種不同的思考模式，有序、全面地思考問題

32 元認知策略

自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)學習過程，提高學習效率和思維能力

33 多元智能理論

基于個體特長進行學習發(fā)展規(guī)劃

34 實踐學習法

通過實踐加深對知識的理解，加強對知識的應(yīng)用

35 角色模擬法

通過角色扮演和情景模擬增強學習體驗

36 游戲化學習

通過寓教于樂的方式，提高學習者的學習興趣

37 模擬教學法

通過創(chuàng)建逼真的學習情境，在實踐中掌握知識和技能





結(jié)語