• 年輕人，該養(yǎng)身體了

低成本養(yǎng)生　每日梳頭 003

千萬不要濕著頭發(fā)睡覺 005

用眼40分鐘　休息10分鐘 008

勿常摳鼻孔 012

別再每天無效刷牙了 014

三伏天曬背　健康一整年 017

堅(jiān)持拍肘窩 019

堅(jiān)持拍腋窩 021

肝臟不好真的會(huì)變丑 023

腹瀉竄稀需滋養(yǎng)腸胃 027

睡前揉腹是很好的養(yǎng)生 029

堅(jiān)持練習(xí)腹式呼吸法 031

不要下意識(shí)蹺二郎腿 034

雙腿交叉坐　舒服但有害 036

每晚睡前靠墻抬抬腿 039

每晚睡前做自行車蹬腿 041

關(guān)節(jié)嘎嘣響　注意多保養(yǎng) 044

睡前泡腳　堅(jiān)持有奇效 048

好好穿襪子 050

每個(gè)月定期修剪腳指甲 053

多曬曬腳底 055

這些部位忌空調(diào)直吹 057

常感乏累應(yīng)補(bǔ)充氣血 059

五音養(yǎng)生法 062

每晚睡前先放松身體 064

2　年輕人，該養(yǎng)飲食了

按時(shí)吃三餐 069

堅(jiān)持吃早餐 071

飯吃八分飽 073

多吃些粗糧 075

多吃豆制品 077

吃飯加點(diǎn)醋 079

吃點(diǎn)西紅柿 081

堅(jiān)持吃蘋果 083

別吃爛水果 085

少吃外賣 087

養(yǎng)胃小知識(shí) 089

黑色食物對(duì)腎臟有益 093

酸味食物可緩解焦慮 095

促進(jìn)消化的通便食物 097

正餐之外的小補(bǔ)給 100

每天八杯水 103

早起喝杯水 105

勿狂喝冰水 107

飲料奶茶真的要少喝 109

茶是最健康天然的飲料 112

飯后喝酸奶 114

抗炎飲食 116

抗衰老飲食 118

3　年輕人，該養(yǎng)習(xí)慣了

長壽老人的共同特點(diǎn) 123

保持年輕的十大習(xí)慣 126

每日養(yǎng)生完美小閉環(huán) 129

帶輪的椅子不要久坐 133

久坐空調(diào)房　伏后需熱養(yǎng) 135

洗澡可改善壞情緒 138

睡覺是人生第一大補(bǔ) 143

不要趴著睡 145

不要蒙頭睡 147

長期熬夜會(huì)嚴(yán)重傷身 149

失眠問題要高度重視 152

睡覺時(shí)保持正確姿勢 157

被子的顏色會(huì)影響睡眠 160

起床后不要立刻疊被子 163

床鋪頭腳的位置要固定 165

定期洗床品 167

定期換筷子 170

衣服洗完后應(yīng)立即晾曬 172

脫襪子時(shí)千萬不要聞 174

內(nèi)褲其實(shí)比襪子更臟 176

蹲廁所時(shí)間不宜過長 179

排便中途不要沖馬桶 181

不要長時(shí)間低頭玩手機(jī) 183

不要長時(shí)間側(cè)躺玩手機(jī) 185

戴耳機(jī)時(shí)間不宜過長 187

日常多拉伸 189

壓力太大時(shí)　停下來發(fā)呆 192

經(jīng)常深呼吸 194

每天散散步 196

養(yǎng)一盆植物 199

整理房間能讓能量流動(dòng) 201

愛唱歌的人更容易長壽 203

讀書可減壓 206

多多擁抱你在乎的人 208

定期給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì) 210

4　年輕人，該養(yǎng)心態(tài)了

心情不好會(huì)讓人變丑 215

情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病 217

長期焦慮易致心理病 219

每次生氣都是身體地震 224

吃飯的時(shí)候不要生氣 227

千萬不要帶著氣睡覺 229

生氣的時(shí)候請(qǐng)握緊拳頭 232

告別玻璃心　沒有那么難 234

人越快樂　免疫力越高 236

大笑促健康 238

強(qiáng)忍眼淚=慢性自殺 240

健康是人生最大的財(cái)富 244