《21天練出好體態(tài)》是一本專為那些希望通過瑜伽和解剖學的結合，以適宜的訓練方式改善體態(tài)的人們而設計的指南。這本書將幫助你在短短的21天內，通過一系列的指導和練習，掌握如何有效地改善你的體態(tài)的方法。本書包含了瑜伽和解剖學的基本知識，幫助你理解你的身體是如何運作的，以及哪些肌肉群在塑造你的體態(tài)中起著關鍵的作用。通過詳細的場景，引導讀者進行一系列的瑜伽練習，這些練習旨在幫助你增強和拉伸特定的肌肉群，改善你的姿勢，提高你的柔韌性和平衡性。此外，本書還將提供一些基礎問題的解決方案，如頸部和背部的疼痛、腰痛等。通過學習和應用書中的瑜伽動作技巧，你可以有效地解決這些問題，使你的身體更加健康和靈活。本書每個場景都帶有插圖+同步視頻，讀者可以直接跟著作者練習。無論您是瑜伽初學者還是資深愛好者，都可以從本書中受益匪淺。