本書行文流暢，語言淺顯易懂，又不乏趣味性，能夠讓同學們了解健康的重要性，從而有意識地摒棄那些不利于身體健康的壞毛病。書中給同學們介紹了什么是健康，健康的作用以及運動與健康的關系，讓同學們對自己身體是否健康有一個評估。然后就一些重要的體育鍛煉進行了詳細的介紹，讓同學們從中找出適合自己的鍛煉項目，并進行科學的鍛煉。在各個運動項目中，都指出了運動的特點、方法、注意事項等，同時還羅列了同學們固有的一些錯誤觀念，讓同學們走出健康鍛煉的誤區(qū)，收獲良好的鍛煉成果。