《帶著抑郁跳舞》由孫瓊編著。
當(dāng)壓抑變成一種慣性，當(dāng)焦躁變成一場人生，身處大抑郁時代，你要如何自救？《帶著抑郁跳舞》從多種抑郁著手，從“每個人都有抑郁的時候”開始，詳細(xì)講述為什么會抑郁、各種年齡階段的抑郁等，詳細(xì)描述了多種抑郁情緒和抑郁行為，并用案例引導(dǎo)抑郁患者分辨正常情緒和抑郁情緒，找到抑郁原因，排解抑郁情緒，從而找回快樂。
武漢大學(xué)權(quán)威心理咨詢專家擔(dān)綱編寫力作！中國首套心理自助叢書！別拿抑郁不當(dāng)“病”，業(yè)別把抑郁當(dāng)成“癥”！ 孫瓊編著的《帶著抑郁跳舞》從認(rèn)知、情緒、行為等不同角度對抑郁進(jìn)行處理，旨在協(xié)助抑郁者自我確定未來的選擇，確立現(xiàn)實的目標(biāo)，提高抑郁者精神和情感的健康水平，獲得并增強選擇、控制自己生活的能力，也為從未經(jīng)歷過抑郁的人提供機(jī)會去了解更多的相關(guān)信息，獲得提升自身幸福感的能力。
自序 在分享中成長
第一章 每個人都有抑郁的時候
第一節(jié) 抑郁≠抑郁癥
【測試】抑郁自測1
第二節(jié) 為什么會抑郁？
第三節(jié) 抑郁思想、抑郁情緒和抑郁行為
【測試】抑郁自測2
第二章 各種抑郁
第一節(jié) 容易被忽略的兒童抑郁
第二節(jié) 容易煩惱的青少年時期
第三節(jié) 為目標(biāo)所惑的青年抑郁
第四節(jié) 曠日持久的中年抑郁
第五節(jié) 抑郁高發(fā)的更年期
第六節(jié) 不被理解的老年抑郁
第七節(jié) 產(chǎn)后抑郁 自序 在分享中成長
第一章 每個人都有抑郁的時候
第一節(jié) 抑郁≠抑郁癥
【測試】抑郁自測1
第二節(jié) 為什么會抑郁？
第三節(jié) 抑郁思想、抑郁情緒和抑郁行為
【測試】抑郁自測2
第二章 各種抑郁
第一節(jié) 容易被忽略的兒童抑郁
第二節(jié) 容易煩惱的青少年時期
第三節(jié) 為目標(biāo)所惑的青年抑郁
第四節(jié) 曠日持久的中年抑郁
第五節(jié) 抑郁高發(fā)的更年期
第六節(jié) 不被理解的老年抑郁
第七節(jié) 產(chǎn)后抑郁
第八節(jié) 疾病抑郁
第九節(jié) 創(chuàng)傷抑郁
第三章 抑郁的思想
第一節(jié) “我是不好的”
第二節(jié) “我，他（們）／事情應(yīng)該……”
第三節(jié) “我不是最好的，我失敗了”
第四節(jié) “我今天又不快樂了”
第五節(jié) “事情變成我想要的樣子就好了”
第四章 抑郁的情緒
第一節(jié) 悲傷
【測試】自尊水平自測
第二節(jié) 憤怒
第三節(jié) 空虛
第四節(jié) 孤獨
【測試】孤獨感測試
第五節(jié) 自責(zé)（責(zé)備他人）
第六節(jié) 抑郁的軀體化
第五章 抑郁的行為
第一節(jié) 猶豫不決
第二節(jié) 拖拉
第三節(jié) 自我封閉
第四節(jié) 自殘或自殺企圖
第六章 豐富思想
第一節(jié) 認(rèn)識具有抑郁特征的思想
第二節(jié) 質(zhì)疑抑郁思想
第三節(jié) 完整地表達(dá)自己的想法
第七章 管理情緒
第一節(jié) 分辨情緒
第二節(jié) 找到原因，適當(dāng)防御
第三節(jié) 認(rèn)識你的客觀情緒及真實希望
第四節(jié) 為你的安全感采取行動
【測試】心理支持系統(tǒng)自測
第八章 選擇行為
第一節(jié) 了解自己的極限
第二節(jié) “我們都能做到”
第三節(jié) 創(chuàng)造屬于自己的改善方式
參考文獻(xiàn)
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