本書介紹如何應(yīng)用觀照法（類似佛家內(nèi)觀、瑜伽冥想或心理學(xué)自我暗示的一種方法）實(shí)現(xiàn)戒煙。并設(shè)計(jì)21天戒煙日記樣式，以方便讀者按照觀照法戒煙的要求步驟進(jìn)行戒煙。全書包括吸煙的危害、煙癮的真相、觀照戒煙法、戒煙日記等章節(jié)，并附有有關(guān)佛家內(nèi)觀、心理暗示等一些知識鏈接。本書具有一定的實(shí)用性。由于觀照法不借助任何外物抵消戒斷反應(yīng)，因此與其他戒煙方法都不相同，具有一定的獨(dú)特性。