如何忘卻每天瑣碎的煩心事？
　　重拾童年時(shí)給漂亮圖案涂色的小樂趣吧，回歸它曾帶給你的那些平靜和快樂。在打電話的時(shí)候，你是不是喜歡隨手在紙上涂涂畫畫，抑或經(jīng)常給手邊雜志里的圖案涂上顏色？只要你喜歡，涂色并不需要什么特殊的技巧，隨時(shí)可以上手。它會(huì)帶你回到童年的美好時(shí)光，讓你沉浸其中，去放松，去思考。何況，它還能喚起我們每個(gè)人心中那沉睡了許久的創(chuàng)造力。
　　生活在壓力之中，如果能有一刻沉浸在挑選心儀的顏色，填涂或生動(dòng)或抽象的精巧圖案中，是再好不過的減壓方式了——讓每天被智能手機(jī)和平板電腦綁架的大腦歸零放空一下吧。本書提供了50幅自然主題的素描圖案，你可以任選一幅，然后專注其中。
　　填涂中沒有時(shí)間什么一定要遵守的規(guī)則：可以使用水彩筆、彩色鉛筆、水粉、蠟筆，一切由你選擇的顏色決定。一筆一筆涂下去，你會(huì)逐漸感到內(nèi)心平和。很快，你的腦海中就不再有雜念，完全沉浸在填涂中，你的心靈和眼睛里也只剩下眼前的顏色和圖案，全身心融入這些美好的小細(xì)節(jié)中了。
　　你還可以在留白處用鉛筆隨意勾畫。有一些只用點(diǎn)勾出了輪廓的圖案是特意為你發(fā)揮想象力準(zhǔn)備的，點(diǎn)狀圖案只是提供了一個(gè)起點(diǎn)，可以據(jù)此繼續(xù)盡情創(chuàng)作。最后，要想更充分地享受專注沉思的時(shí)光，你還可以把最滿意的作品裁剪下來(lái)，找一個(gè)安靜的角落細(xì)細(xì)凝視，讓這些圖案幫助你真正逃離每天日常生活中的瑣碎。
　　每天花上5~10分鐘的時(shí)間專注涂繪，就能讓你身心放松，重拾平靜！