上篇 基礎(chǔ)知識(shí)
第一章 瑜伽與健康概述
第一節(jié) 瑜伽的概念
第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡(jiǎn)史
第三節(jié) 瑜伽的主要流派和分類
第四節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的主要健身價(jià)值
第五節(jié) 瑜伽與健康促進(jìn)的主要途徑和特點(diǎn)
第二章 傳統(tǒng)瑜伽主要典籍與核心理論
第一節(jié) 傳統(tǒng)瑜伽主要典籍
第二節(jié) 傳統(tǒng)瑜伽核心理論
第三章 瑜伽哲學(xué)簡(jiǎn)介
第一節(jié) 瑜伽哲學(xué)的三個(gè)核心問題
第二節(jié) 萬物的品質(zhì)
第三節(jié) 人生的基本目標(biāo)和四個(gè)階段
第四節(jié) 瑜伽之樹
第四章 瑜伽練習(xí)的基本原則和原理
第一節(jié) 瑜伽練習(xí)的七個(gè)基本元素
第二節(jié) 瑜伽練習(xí)的五項(xiàng)基本原則
第三節(jié) 與瑜伽體位法練習(xí)相關(guān)的生理學(xué)原理
第四節(jié) 與瑜伽體位法練習(xí)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)學(xué)原理


下篇 基礎(chǔ)實(shí)踐
第五章 瑜伽對(duì)人體血液循環(huán)系統(tǒng)的作用與實(shí)踐
第一節(jié) 瑜伽對(duì)人體血液循環(huán)系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于血液循環(huán)系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)
第三節(jié) 有益于血液循環(huán)系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第六章 瑜伽對(duì)人體消化系統(tǒng)的作用與實(shí)踐
第一節(jié) 瑜伽對(duì)人體消化系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于消化系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)
第三節(jié) 有益于消化系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第七章 瑜伽對(duì)人體呼吸系統(tǒng)的作用與實(shí)踐
第一節(jié) 瑜伽對(duì)人體呼吸系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于呼吸系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)
第三節(jié) 有益于呼吸系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第八章 瑜伽對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用與實(shí)踐
第一節(jié) 瑜伽對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)
第三節(jié) 有益于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第九章 瑜伽對(duì)人體生殖和泌尿系統(tǒng)的作用與實(shí)踐
第一節(jié) 瑜伽對(duì)生殖和泌尿系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于生殖和泌尿系統(tǒng)的瑜伽練習(xí)
第三節(jié) 有益于生殖和泌尿系統(tǒng)的飲食調(diào)理
第十章 瑜伽對(duì)人體心理情志問題的作用與實(shí)踐
第一節(jié) 瑜伽對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響
第二節(jié) 有益于心理情志問題的瑜伽練習(xí)
第三節(jié) 心理情志問題的飲食調(diào)理
參考文獻(xiàn)
附錄 瑜伽與健康實(shí)踐導(dǎo)引
附錄1 血液循環(huán)系統(tǒng)的瑜伽實(shí)踐
附錄2 消化系統(tǒng)的瑜伽實(shí)踐
附錄3 呼吸系統(tǒng)的瑜伽實(shí)踐
附錄4 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的瑜伽實(shí)踐
附錄5 生殖和泌尿系統(tǒng)的瑜伽實(shí)踐
附錄6 心理情志問題的瑜伽實(shí)踐