序言
前言
第一編 積極心理學(xué)與幸福人生
第一章 積極心理學(xué)概論/
第一節(jié) 我們都要積極、幸福與蓬勃/
一、積極心理學(xué)的主題/
二、積極心理學(xué)關(guān)注積極的品質(zhì)和力量/
第二節(jié) 積極心理學(xué)的研究內(nèi)容與發(fā)展趨勢/
一、積極心理學(xué)的研究內(nèi)容/
二、積極心理學(xué)發(fā)展的新趨勢/
第二章 認識幸福/
第一節(jié) 幸福觀——人生觀系統(tǒng)中有關(guān)幸福的思考/
一、幸福觀/
二、中西方的幸福觀/
三、當(dāng)代中國大學(xué)生的幸福觀/
四、在生命意義視域中開展幸福觀教育/
第二節(jié) 幸福感——積極心理狀態(tài)的反映/
一、幸福感的內(nèi)涵/
二、幸福感的心理機制/
三、幸福感的影響因素/
第三節(jié) 幸福無處不在：從情緒幸福感、心理幸福感到社會幸福感/
一、幸福：從情緒幸福感到社會幸福感/
二、幸福體驗的整合/
第二編 積極的情緒與體驗
第三章 積極情緒/
第一節(jié) 認識積極情緒/
一、積極情緒與情感/
二、積極情緒的生理基礎(chǔ)/
三、積極情緒的擴展—構(gòu)建功能/
四、積極情緒的獲得與培養(yǎng)/
第二節(jié) 幾種典型的積極情緒/
一、源自自我意識的積極情緒：自豪/
二、體驗他人痛苦的情緒：同情/
三、稱贊他人的情緒：欽佩/
四、感謝他人的情緒：感激/
第四章 積極的情緒體驗與情緒的積極管理/
第一節(jié) 積極的情緒體驗/
一、積極情緒體驗的內(nèi)涵/
二、獲得積極情緒體驗的途徑/
三、典型的積極情緒體驗/
第二節(jié) 情緒的積極管理：開啟幸福人生/
一、轉(zhuǎn)移注意，關(guān)注當(dāng)下/
二、正面的認知重評，塑造積極心態(tài)/
三、反應(yīng)表達的抑制/
第三編 積極的認知
第五章 積極認知鑄就幸福人生/
第一節(jié) 幸福人生就在轉(zhuǎn)角處/
一、改變?nèi)松�的認知因素/
二、認知的力量/
三、對積極認知的認識誤區(qū)/
四、塑造積極的認知/
第二節(jié) 中國人的思維模式與積極認知/
一、中國人的思維模式/
二、中國人的積極認知/
第六章 積極認知： 生活滿意度、 樂觀與希望/
第一節(jié) 生活滿意度：對過去生活質(zhì)量的積極評價/
一、生活滿意度就是對過去生活質(zhì)量的積極評價/
二、影響大學(xué)生生活滿意度的因素/
第二節(jié) 樂觀：對當(dāng)前困境的積極解釋/
一、你不知道的樂觀/
二、虛假的樂觀：樂觀偏差/
三、樂觀的最大敵人：悲觀主義/
四、成為一個“樂天派”的方法/
第三節(jié) 希望：對未來的積極期望/
一、展望未來的希望/
二、希望的功能/
三、小心希望的陷阱，讓自己的生活充滿希望/
四、對未來充滿希望的方法/
第四編 積極的人格
第七章 積極人格特質(zhì)與積極自我/
第一節(jié) 積極心理學(xué)視域下的人格/
一、人格及其基本特征/
二、積極心理學(xué)視域中的積極人格/
第二節(jié) 構(gòu)建積極心理資本，贏得未來/
一、心理資本：中西方的比較/
二、本土心理學(xué)視域下的積極人格/
第三節(jié) 尋找內(nèi)心強大的自己：積極自我/
一、積極自我/
二、構(gòu)建積極自我的力量/
三、從未來可能自我中探尋積極自我/
四、從積極自我走向積極的自我同一性/
第八章 壓力應(yīng)對人格與健全人格/
第一節(jié) 壓力應(yīng)對人格/
一、壓力應(yīng)對人格的內(nèi)涵/
二、幾種壓力應(yīng)對人格/
第二節(jié) 應(yīng)對壓力的積極人格：心理復(fù)原力/
一、心理復(fù)原力的內(nèi)涵與研究視角/
二、心理復(fù)原力研究對于心理健康教育的啟示/
三、促進個體實現(xiàn)心理復(fù)原的機制/
四、基于提升心理復(fù)原力的干預(yù)/
第三節(jié) 創(chuàng)傷后的自我變化：創(chuàng)傷后自我成長/
一、創(chuàng)傷后成長的內(nèi)涵/
二、創(chuàng)傷后成長的影響因素/
三、增進創(chuàng)傷后成長的機制/
四、促進創(chuàng)傷后成長的干預(yù)/
五、創(chuàng)傷后成長對于心理健康教育的啟示/
第四節(jié) 幸福的保證：健全的人格/
一、健全人格與健康人格/
二、健全人格的養(yǎng)成對策/
第五編 積極的人際關(guān)系
第九章 積極的人際關(guān)系及其構(gòu)建/
第一節(jié) 積極的人際關(guān)系與幸福/
一、幸福之源：積極的人際關(guān)系/
二、大學(xué)生重要的人際關(guān)系：親情、師生情、友情、愛情/
第二節(jié) 構(gòu)建積極人際關(guān)系的方法/
一、學(xué)會感恩/
二、學(xué)會寬容與寬恕/
三、學(xué)會信任/
四、學(xué)會利他和助人/
五、妥善處理好人際關(guān)系中的嫉妒與妒忌/
第十章 積極人際關(guān)系：學(xué)會表達愛/
第一節(jié) 學(xué)會愛的能力/
一、構(gòu)建積極人際關(guān)系的源泉：愛/
二、從“需要愛”到“表達愛”/
第二節(jié) 尋找親密的關(guān)系/
一、為什么需要愛情/
二、心理學(xué)世界里的愛情/
三、戀愛中應(yīng)該如何表達愛/
第三節(jié) 積極的寢室人際關(guān)系/
一、寢室人際關(guān)系與幸福/
二、導(dǎo)致寢室人際關(guān)系困境的原因/
三、在人際交往過程中增強正能量，做“中國好室友”/
第六編 積極的組織與環(huán)境
第十一章 營造成才的積極環(huán)境/
第一節(jié) 積極的家庭/
一、中國文化下的家庭/
二、促進孩子成長的家庭環(huán)境因素/
第二節(jié) 積極的學(xué)校/
一、學(xué)校對個人成長的影響/
二、積極的學(xué)校教育/
三、積極的班級和寢室/
第三節(jié) 積極的社會/
一、積極心理學(xué)視域下的積極社會/
二、衡量積極社會的指標(biāo)：社會幸福感/
三、構(gòu)建積極社會的途徑/
第七編 壓力的積極管理與改變
第十二章 壓力的積極管理/
第一節(jié) 認識壓力/
一、壓力的實質(zhì)/
二、壓力來源事件/
三、壓力帶來的消極效應(yīng)與積極效應(yīng)/
四、壓力的生活價值/
第二節(jié) 壓力的有效應(yīng)對/
一、重構(gòu)事件的積極意義/
二、情緒的積極管理/
三、積極的應(yīng)對方式/
四、自我的積極力量/
五、有效的時間管理/
六、積極的生活方式/
七、身心放松的方法/
第三節(jié) 壓力的積極管理/
一、好壓力還是壞壓力，關(guān)鍵在于認知/
二、積極壓力的特征/
三、讓消極壓力成為積極壓力/
第十三章 積極的自我改變/
第一節(jié) 改變贏得幸福人生/
一、學(xué)會接納改變/
二、心理學(xué)視域中的改變/
三、人人都有改變的內(nèi)在力量/
第二節(jié) 阻礙我們改變的因素/
一、自我設(shè)限/
二、慣性思維和行為/
三、不確定帶來的恐懼/
四、非理性認知/
五、功利心態(tài)/
六、不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式/
第三節(jié) 積極的影響：積極心理治療/
一、大學(xué)生的心理求助行為及其特點/
二、積極心理治療的基本理論/