當想得到某物的欲望足夠強烈時，我們幾乎會用盡一切辦法來獲得它——有時甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關(guān)系。我們?yōu)槭裁磿ㄒ种频馗杏X自己需要某些東西（比如，食物、香煙、酒、網(wǎng)絡(luò)或性）？我們怎樣才能恰到好處地滿足它們而又避免放縱？
在本書中，強迫行為領(lǐng)域的專家奧馬爾·馬涅瓦拉博士基于全新的腦科學(xué)、心理學(xué)、認知科學(xué)和神經(jīng)生物學(xué)，從神經(jīng)遞質(zhì)、認知偏差、大腦可塑性等視角出發(fā)，深入剖析了各種各樣的渴求現(xiàn)象以及由此引發(fā)的強迫、成癮和自毀行為，解釋了我們總是陷入不滿足和內(nèi)在沖突的原因，并根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗提出了諸多實用的應(yīng)對策略。
如果你法克制自己的強迫行為，如果你因法滿足成癮渴求而焦躁不安，如果你想幫助家人或朋友戒除惡習(xí)，那這本書將給你希望和激勵，幫助你通過改變行為來重組大腦，從而徹底擺脫渴求，與自我和解。
欲望心理學(xué)的革命性發(fā)現(xiàn)，治愈了無數(shù)煙癮、酒癮、網(wǎng)癮、性癮等各類成癮患者的實用指南，與自我和解、重建生活的暢銷讀本
在《與自我和解》中，馬涅瓦拉醫(yī)生深入剖析了渴求現(xiàn)象以及由此引發(fā)的強迫、成癮和自毀行為：
大腦怎樣以及如何驅(qū)動行為？
怎樣才能改造加劇渴求的那一部分大腦？
為什么渴求是成癮治療中難對付的東西？
在渴求過度為成癮的過程中是否有什么警告標志？
自助和修行團體的成員為何能有效地改變行為并對自己負責(zé)？
此外，他還根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗提出了實用的應(yīng)對策略，使我們能夠通過改變行為來重組大腦，擺脫看似無法滿足的欲望，重獲人生的安寧和喜悅。
《舊金山書評》《圖書館雜志》《出版人周刊》等多家美國主流媒體一致推薦。
美國心理學(xué)家和精神病學(xué)家奧爾馬？馬涅瓦拉是國際公認的成癮和強迫行為領(lǐng)域的專家，本書是其受歡迎的著作。
奧爾馬·馬涅瓦拉（Omar Manejwala），醫(yī)學(xué)博士、精神病學(xué)家，同時也是國際公認的成癮和強迫行為領(lǐng)域的專家。他曾擔(dān)任黑茲爾登（一家位于明尼蘇達州的治療中心）的醫(yī)學(xué)主任，現(xiàn)為卡塔西斯健康管理服務(wù)公司的高級副總裁和首席醫(yī)療官。馬涅瓦拉醫(yī)生是一位極具影響力的公眾發(fā)言人，經(jīng)常在全國性媒體（比如，20/20、哥倫比亞廣播公司的晚間新聞和早間秀）上討論成癮問題。盡管他是一位成癮方面的專家，卻法克服自己對與妻子塞西莉和兩個兒子共度時光的渴求，不過，他似乎很滿意這種生活。
第一章 渴求：它為何關(guān)系重大
什么是渴求 3
沖動還是渴求 6
什么是成癮 9
渴求關(guān)系重大 12
第二章 超越神經(jīng)遞質(zhì)：關(guān)于渴求和決策的真正腦科學(xué)
酗酒：一種“被選擇的病” 17
大腦如何欺騙你 20
決策和大腦 22
作為一種生物學(xué)現(xiàn)象的渴求 26
大腦的獎勵系統(tǒng) 27
關(guān)于渴求的腦科學(xué) 31
大腦的懲罰系統(tǒng) 36
第三章 渴求對自我挫敗行為的驅(qū)動及其頑固性
錯誤的信念 44
渴求與認知偏差 48
渴求的頑固性 56
渴求的惡性循環(huán) 58
第四章 成癮就是成癮：賭博、食物、性、酒精和藥物成癮之間的關(guān)聯(lián)
交叉成癮 68
過程及行為成癮中的相似性 69
過程及行為成癮中的差異性 77
第五章 可塑性：思考、行動和體驗對大腦的改變
酒精改變大腦 87
思考改變大腦 91
行動改變大腦 95
體驗改變大腦 96
第六章 精神性與康復(fù)：十二步康復(fù)法及其他精神療法是怎樣減少渴求的
精神性、宗教和成癮 103
應(yīng)對渴求的策略 107
第七章 你法孤軍奮戰(zhàn)：為什么團體可以減少沖動、改善行為，而個體不能
團體的力量 121
家庭 127
援助網(wǎng)絡(luò)的幫助作用 129
團體能帶給我們什么 130
第八章 對免疫力的素樸理解
約哈里之窗 140
成功與風(fēng)險相伴 145
第九章 表面不相關(guān)決定：怎樣用簡單的行動減少渴求
表面不相關(guān)決定 153
防止和應(yīng)對渴求的策略 159
以健康的方式滿足需要 164
第十章 喜悅、希望和康復(fù)
利他主義 174
找到本真的自己 175
勇氣 177
學(xué)會放手 180
附錄一 為克服酗酒和成癮尋求幫助 183
附錄二 針對各種渴求的具體建議 187
附錄三 認知療法與十二步項目的分歧 203
書單推薦
