《保健養(yǎng)生勿入邪》共分八章,針對飲食、運動、日常生活、性保健,以及男性、女性、兒童、中老年保健等方面分別列舉了養(yǎng)生中的一些誤區(qū),并指出了糾正方法。《保健養(yǎng)生勿入邪》內(nèi)容豐富,文字簡練,科學(xué)實用,通俗易懂。可以幫助廣大讀者調(diào)整自己的生活習慣,以達到正確科學(xué)的養(yǎng)生保健的目的。
第一章 飲食保健的誤區(qū)一、飲食營養(yǎng)的九大誤區(qū)二、飲食觀念的六個誤區(qū)三、飲食習慣的十個誤區(qū)四、中國老百姓日常飲食的五大誤區(qū)五、中國人“傳統(tǒng)”飲食的四大誤區(qū)六、“時尚”飲食的七大誤區(qū)七、白領(lǐng)族的十大飲食誤區(qū)八、“貪食”的十大誤區(qū)九、烹調(diào)菜肴的四個誤區(qū)十、飲酒伴食的六個誤區(qū)十一、“素食長壽”的誤區(qū)十二、日常營養(yǎng)攝入的五個誤區(qū)十三、家庭飲食的十個常見誤區(qū)十四、保持營養(yǎng)平衡的七個誤區(qū)十五、當前有關(guān)飲食的七個誤區(qū)十六、吃東西常見的四個誤區(qū)十七、冬季晚餐的四大誤區(qū)十八、營養(yǎng)知識的七個誤區(qū)十九、走出補充蛋白質(zhì)的誤區(qū)二十、走出低脂飲食的三個誤區(qū)二十一、吃植物油應(yīng)避免四大誤區(qū)二十二、補鈣存在的六大誤區(qū)二十三、老年人最常見的四大飲食誤區(qū)二十四、都市少兒營養(yǎng)的四大誤區(qū)二十五、大考前飲食的七大誤區(qū)二十六、孕婦強化營養(yǎng)的四大誤區(qū)二十七、月子里的五大飲食誤區(qū)二十八、消化性潰瘍病人飲食常見的四大誤區(qū)二十九、慢性腎衰竭病人的四大飲食誤區(qū)三十、吃水果的七個誤區(qū)三十一、餐桌上的八個誤區(qū)三十二、關(guān)于蔬菜的九個營養(yǎng)誤區(qū)三十三、吃雞蛋的六個誤區(qū)三十四、喝牛奶的十三個誤區(qū)三十五、喝酸奶的四個誤區(qū)三十六、選購牛奶應(yīng)避免三個誤區(qū)三十七、飲水的八大誤區(qū)三十八、避免補充水分的四個誤區(qū)三十九、喝湯的六個誤區(qū)四十、喝茶的六個誤區(qū)四十一、泡茶的四個誤區(qū)四十二、吃醋的六個誤區(qū)四十三、對飲酒的四個認識誤區(qū)四十四、吃海鮮的四個誤區(qū)四十五、如何走出吃“油”的誤區(qū)四十六、別走進食“黑”的誤區(qū)四十七、吃巧克力需走出的幾個誤區(qū)四十八、健美莫踏入五個飲食誤區(qū)第二章 運動保健的誤區(qū)一、健身運動的八個誤區(qū)二、運動健身的八大誤解三、健身鍛煉的四個誤區(qū)四、初練健美者的五個誤區(qū)五、健美鍛煉的七大誤區(qū)六、瘦身健身的十個誤區(qū)七、冬季健身鍛煉的六個誤區(qū)八、冬泳謹防三大誤區(qū)九、盛夏鍛煉的六個誤區(qū)十、選擇健身房莫入三大誤區(qū)十一、騎自行車的三個不適合十二、上班路上的三大誤區(qū)十三、令健美運動失效的十個誤區(qū)十四、日常健身應(yīng)避開的七個誤區(qū)十五、五個似是而非的運動誤區(qū)第三章 性保健的誤區(qū)一、自我判斷陽痿的七大誤區(qū)二、陽痿患者進補的誤區(qū)三、早泄認識上的種種誤區(qū)四、早泄治療上的誤區(qū)五、對性病認識上的五大誤區(qū)六、性病防治的七個誤區(qū)七、對性的九大誤解八、應(yīng)糾正對性生活的七種模糊認識九、性生活中的十三個不要十、走出性生活的“技巧”誤區(qū)十一、色情影視片中四種常見的性誤導(dǎo)十二、男人的三大性誤區(qū)十三、有關(guān)男人性能力的三個謬識十四、對陰莖大小的三點誤說十五、男性“不行”的四個誤區(qū)十六、“男性病”治療的五大誤區(qū)十七、糾正補腎壯陽的三個誤區(qū)十八、女性性生活的八大誤區(qū)十九、中國妻子的三大性愛誤區(qū)二十、治療女性性功能障礙的四個誤區(qū)二十一、性愛生活的八盞健康紅燈二十二、夫妻間性交流別走進六個誤區(qū)第四章 日常保健養(yǎng)生的誤區(qū)一、健康觀念的五大誤區(qū)二、長壽與健康的五大認識誤區(qū)三、大眾保健的十大誤區(qū)四、保健莫入的十二個誤區(qū)五、保持健康的五大誤區(qū)六、自我保健養(yǎng)生的八個誤區(qū)七、保健新招的三個誤區(qū)八、健康生活方式的六個誤區(qū)九、關(guān)于休息的五個誤區(qū)十、對睡眠認識的十大誤區(qū)十一、影響睡眠質(zhì)量的八個誤區(qū)十二、生活習慣的二十五個誤區(qū)十三、衛(wèi)生習慣的七種誤區(qū)十四、吃東西的六個誤區(qū)十五、飯后的八個誤區(qū)十六、與電腦為伍的七個誤區(qū)十七、冬季御寒保健的七大誤區(qū)十八、冬季洗澡的三大誤區(qū)十九、冬令進補的四個誤區(qū)二十、夏季保健的六個誤區(qū)二十一、夏季消暑的八個誤區(qū)二十二、盛夏“冷戰(zhàn)”的兩個誤區(qū)二十三、保護眼睛的五個誤區(qū)二十四、大學(xué)生護眼的三大誤區(qū)二十五、護鼻的四個誤區(qū)二十六、清潔牙齒的五個誤區(qū)第五章 男性保健的誤區(qū)一、男性對健康認識的六個誤區(qū)二、男性保健最常見的三大誤區(qū)三、男性健康的五大誤區(qū)四、男性大男子主義三大誤區(qū)五、男人飲食的三大誤區(qū)六、男人睡眠和休息的四大誤區(qū)七、男人吸煙的四大誤區(qū)八、現(xiàn)代男人用車的誤區(qū)九、男人要走出健身的四大誤區(qū)十、男人生活方式的五大誤區(qū)十一、損傷男人腎健康的九個壞習慣十二、男人補腎認識上的五個誤區(qū)十三、男人補腎過程中的四大誤區(qū)十四、男人用偉哥勿進五大誤區(qū)十五、中老年男性小心掉進ED治療誤區(qū)十六、男性對生殖器官保健存在的誤區(qū)十七、男人需走出不育的四個誤區(qū)第六章 女性保健的誤區(qū)一、女性保健須避開十大誤區(qū)二、健康女人的十三個健康誤區(qū)三、女性自我保健的四個誤區(qū)四、女性夏季保健的五個誤區(qū)五、女性對肌膚補水認識的三大誤區(qū)六、女性夏季補水三誤區(qū)七、夏季清爽控油三誤區(qū)八、讓身材走樣的吃零食的五個誤區(qū)九、經(jīng)期保健的七個誤區(qū)十、女性生殖道感染與清洗的誤區(qū)十一、生殖道感染的四大誤區(qū)十二、女性愛美愛干凈的五個誤區(qū)十三、女性補鐵的四大誤區(qū)十四、孕期營養(yǎng)的三大誤區(qū)十五、孕期飲食四大誤區(qū)十六、孕期保健五大誤區(qū)十七、孕婦吃喝十個誤區(qū)十八、產(chǎn)婦保養(yǎng)的十二大誤區(qū)十九、十一種錯誤的避孕觀二十、女性避孕的四個誤區(qū)二十一、衛(wèi)生巾使用的六個誤區(qū)二十二、瘦身健美的十個誤區(qū)第七章 兒童保健的誤區(qū)一、重視優(yōu)生莫入三個誤區(qū)二、嬰兒保育的八個誤區(qū)三、母乳喂養(yǎng)的十個誤區(qū)四、嬰幼兒喝牛奶的九個誤區(qū)五、給嬰幼兒吃雞蛋的四個誤區(qū)六、幼兒喂養(yǎng)中的三個誤區(qū)七、給孩子選營養(yǎng)品的六個誤區(qū)八、兒童攝取營養(yǎng)的七大誤區(qū)九、哄寶寶睡覺的八個誤區(qū)十、嬰兒早期教育的四大誤區(qū)十一、教育孩子的六個誤區(qū)十二、給孩子補鈣的四個誤區(qū)十三、小兒營養(yǎng)的六大誤區(qū)十四、兒童吃零食的四大誤區(qū)十五、兒童飲水的誤區(qū)十六、幼兒健身活動的五個誤區(qū)十七、兒童健康飲食的十四個誤區(qū)十八、家長對兒童營養(yǎng)觀念存在的三大誤區(qū)十九、莫讓孩子陷入“喝”的誤區(qū)二十、給兒童用藥的十個誤區(qū)二十一、給孩子喂藥的五個誤區(qū)二十二、教育孩子謹防十大誤區(qū)二十三、為孩子挑選課外書的誤區(qū)二十四、考生應(yīng)走出備考的五個誤區(qū)二十五、考生家長應(yīng)避開的五大誤區(qū)第八章 中老年保健的誤區(qū)一、中年保健的五大誤區(qū)二、中老年人晨醒后的六個誤區(qū)三、中老年人保健十大誤區(qū)四、中老年人看病四大誤區(qū)五、老年人保健養(yǎng)生的八個認識誤區(qū)六、老年人運動保健的四個誤區(qū)七、老年人晚年生活的四個誤區(qū)八、老年人飲食的十個誤區(qū)九、老年人心理健康的四個誤區(qū)十、老年人健身鍛煉的七個誤區(qū)十一、老年人冬季晨練的四個誤區(qū)十二、老年人睡眠的十大誤區(qū)十三、老年人過冬保健防寒的四個誤區(qū)十四、老年人日常生活中的六個誤區(qū)十五、老年人牙齒保健的七個誤區(qū)十六、老年人看電視的四個誤區(qū)十七、老年人性觀念的四個誤區(qū)十八、“返老還童”的五大誤區(qū)十九、老年人用藥的十二個誤區(qū)二十、老年人依賴保健品的四大誤區(qū)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)給陽痿下了一個簡明的定義——這是一種陰莖勃起障礙,通常是指在有性刺激和性欲情況下,陰莖不能勃起或勃起不堅,勃起時間短促,很快軟縮,以致不能進行和完成性生活。實際上,對這個定義需要作如下幾點說明:其一,這種性刺激必須是來自于配偶的充分性刺激;其二,應(yīng)該真正以是否能完成性交來判斷;其三,必須經(jīng)過婚后夫婦間至少2~3個月的磨合,有了性生活的實踐經(jīng)驗再作評估;其四,任何婚外性行為都會對判斷帶來偏差。倘若偏離了這些原則,很容易出現(xiàn)自我判斷的誤區(qū),給自己戴上陽痿的帽子,從此套上精神枷鎖而一蹶不振。\\n 人們在自我判斷陽痿時很容易陷入以下幾種誤區(qū):\\n 1.把婚后初期幾次性交失敗當做陽痿這種情況頗為多見,其實是違背了配偶之間開始性生活后必須有2~3個月磨合期的原則。新婚伊始,尤其新婚之夜,過于興奮、勞累,甚至酒醉;或因新婚階段夫婦之間配合欠缺,引起一時勃起功能不佳。本來,這是不足為奇之事。也有個別新婚夫婦房事不佳,是由于婚前偷嘗過禁果,當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等復(fù)雜心情下行事,失敗率高,于是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應(yīng)在婚后房事中有一個調(diào)適的階段。\\n 2.把不能引起女方情欲高潮及快感視為陽痿這是更大的錯誤,只要男方陰莖能勃起與置入,只要男方能順利通過性交動作完成射精及達到情欲高潮,便不是陽痿。男女性功能特點之一即是“男快女慢”,所以男方如已射精,女方尚未進入性高潮,這是一種生理現(xiàn)象,至多是性生活不夠和諧問題,絕不應(yīng)認為是陽痿。\\n 3.認為手淫必然會引起陽痿較常見于未婚青年中,屬常見性認識錯誤。毋庸諱言,手淫是青少年常有的行為,的確有一些人擔憂手淫會誘發(fā)陽痿,事后也真的有人發(fā)生了陽痿。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明,此類陽痿的發(fā)生,從本質(zhì)上講并非是由于手淫損害了性器官,而恰恰是長期手淫招致精神與心理因素作怪。事實上,手淫者心理活動十分復(fù)雜,往往處于焦慮、內(nèi)疚、抑郁、不安之中,這種不健康的思維活動會妨礙性功能正常發(fā)揮。然而,即使是一個長期手淫者,只要能解除上述種種精神“疙瘩”,就未必會發(fā)生陽痿。\\n 4.以平時陰莖勃起反應(yīng)不明顯誤認為陽痿有不少青少年這樣陳訴:以前在看了某些帶有色情內(nèi)容的影視書刊圖片;想入非非于某個喜愛的女孩;或者縱情于某種性幻想時,陰莖會自然地勃起,但是現(xiàn)在這種反應(yīng)不明顯,是不是得了陽痿?錯了!答案很簡單,由于沒有來自于配偶完整的性刺激,包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激,也由于沒有真正的性交實踐,單憑陰莖勃起與否,是不能作陽痿診斷的。事實上,男子的陰莖勃起從生理上講分兩種情況:一種是反應(yīng)性勃起,不需要任何性刺激,通過神經(jīng)反射自發(fā)地勃起,如夜間入睡后的勃起即是如此;另一種是精神性勃起,需要某種性刺激誘發(fā),包括不露聲色的來自腦海里有關(guān)的性幻想。所以,一切色情刺激都可誘發(fā)精神性勃起。這種發(fā)生于平時的精神性勃起規(guī)律很復(fù)雜,會隨一個人的體質(zhì)、思想、情緒等有所變化,有時好些,有時差些,這壓根兒不是判斷陽痿的指標。\\n 5.性交對象改變后發(fā)生勃起不能即是陽痿嚴格講,這種觀點也不正確。有的人與自己妻子性生活一切正常,勃起功能良好;但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反,有的人與自己妻子行房事,也許出于沒有新鮮感,發(fā)生勃起不佳,但在外遇房事卻十分出色。這些都是性交對象改變后出現(xiàn)的情況,乍一看,在與某個對象行房事發(fā)生勃起不好,的確是一種陽痿,醫(yī)學(xué)上也有所謂“外遇性陽痿”、“婚內(nèi)性陽痿”的講法。但從真正意義上講,有這種“選擇性”陽痿的人就不是一個真正的陽痿患者。從一個側(cè)面看,他發(fā)生了陽痿,從另一個側(cè)面看,他的性功能不錯。由此可見,不能隨便給這類人扣上陽痿的帽子。當然,端正作風,調(diào)整心態(tài),確保婚內(nèi)房事的正常是至關(guān)重要的。\\n 6.頻繁遺精必然會導(dǎo)致陽痿這又是一種青少年常有的謬誤觀點。他們認為,頻繁遺精大傷“元氣”,性功能不也就會隨之喪失殆盡了嗎?其實,這種顧慮是完全多余的,健康未婚男子每月遺精1~2次屬正常,4~5次以上是多了些,這可能與生殖泌尿器官炎癥或某些生活因素誘發(fā)有關(guān),如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過分勞累等。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)明確,遺精與陽痿之間沒有必然的聯(lián)系。\\n 7.早泄發(fā)展到后來必然會演變成陽痿持這種觀點的人可以舉出一些具體的例子,這些病人開始表現(xiàn)為早泄,沒有接觸或剛接觸女方不久即發(fā)生射精,后來連勃起功能也不行了。從醫(yī)學(xué)角度分析,這樣的情況往往還是心理因素在作怪。由于發(fā)生了早泄,自己感到不滿意,愧對了妻子,感到十分內(nèi)疚。有的妻子流露不滿情緒,嘲笑、抱怨,無形中給丈夫一種巨大的壓力。性功能有時會在這種錯綜復(fù)雜心理狀態(tài)及精神壓力之下被沖垮。倘若在發(fā)生早泄階段得到有效治療,意志堅強抱無所謂態(tài)度者,或者妻子根本不介意,他就不會發(fā)生陽痿。如今,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也沒有發(fā)現(xiàn)早泄與陽痿之間存在某種必然的聯(lián)系。\\n 總之,通過詳細的病情了解,嚴格的檢測,方能明確陽痿的診斷。任何主觀的臆測或猜想,都是不科學(xué)的。 \\n ……