本書是全國武術太極拳錦標賽冠軍、陳氏太極拳嫡宗第十二代傳人、太極少帥陳斌精誠之作。他從宏觀的太極的理論著手，詳細介紹了太極理論與陳氏太極拳之間的關聯(lián)，并深度剖析了陳氏太極拳的技法特點、練習方法等。陳斌老師從陳氏太極拳中最基礎的手型、步型入手，詳細介紹及示范演練了陳氏太極拳入門套路，并在每個動作后面都附上了詳細的練功方法。
全書圖文并茂，配同步光碟講解。文字講解清楚，圖片動作分解詳盡，指導教練具有專業(yè)的理論知識與豐富的教學經(jīng)驗，攝影師拍攝經(jīng)驗豐富；高清唯美大圖的設計，給讀者視覺盛宴；流程講解更加清晰詳盡。
第一章 溯本追源，了解太極拳
第一節(jié) 太極拳的起源、發(fā)展及演變
（一）關于太極
（二）關于太極拳起源
（三）關于太極拳發(fā)源地
（四）關于太極拳傳承
（五）關于太極拳流派
第二節(jié) 陳氏太極拳的特點
（一）外似處女，內似金剛
（二）螺旋纏繞的運氣方法
（三）把武術與導引吐納相結合
（四）陳氏太極拳的剛柔相濟
（五）意識、呼吸、動作三者密切結合
（六）實戰(zhàn)性的競技運動：雙人推手和雙人粘槍
第二章 太極拳在世界的發(fā)展
第一節(jié) 練習太極拳的好處
（一）生理效應
（二）精神效應
第二節(jié) 太極拳在當今世界的發(fā)展狀況
（一）明星、商業(yè)巨子們紛紛追捧太極拳
（二）太極健身引領一股新的健身潮流
第三章 陳氏太極拳基本功
第一節(jié) 先明理，再學拳
（一）五心：敬心、決心、信心、耐心、恒心
（二）三要素：師資、天資、個人的勤學苦練
（三）一個認識：認識太極拳的本質
（四）“三練三不練”原則
第二節(jié) 陳氏太極拳對周身各部位的要求
（一）頭頸部
（二）軀干部
（三）上肢部
（四）下肢部（腿部）
第三節(jié) 基本手型動作解說
（一）掌
（二）拳
（三）鉤手
第四節(jié) 基本步型動作解說
（一）中定步
（二）弓步
（三）虛步
（四）獨立步
（五）仆步
（六）坐盤步
第五節(jié) 基本樁功動作解說
（一）太極渾元樁
（二）單鞭樁
（三）懶扎衣樁
（四）斜行樁
第六節(jié) 基本行步動作解說
（一）放松行步
（二）屈膝行步
第七節(jié) 纏絲勁練習動作解說
（一）單手正面纏絲（右手）
（二）單手正面纏絲（左手）
（三）雙手正面纏絲
（四）單手側面纏絲（右）
（五）單手側面纏絲（左）
（六）雙手前后纏絲
第八節(jié) 步法練習
（一）左開步
（二）右開步
（三）插步
（四）蓋步
（五）前進步
（六）后退步
第九節(jié) 基礎單招動作解說
（一）右單云手
（二）左單云手
（三）雙手并步云手
（四）雙手插步云手
（五）雙手蓋步云手
（六）雙手插步云手加轉身
（七）前趟拗步
（八）倒卷肱
（九）左側前進步
（十）右側前進步
（十一）收功
第四章 陳氏太極拳基礎套路：六手四象功
第一節(jié) 太極拳套路的介紹
第二節(jié) 套路動作演示
第一式 起勢
第二式 金剛搗碓
第三式 懶扎衣
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 收勢
附錄：
第一節(jié) 陳氏太極拳的一些流傳著的故事
（一）陳 卜：獨闖縣衙救貧女
（二）陳恂如：夜破匪幫智當先
（三）陳公兆：耋耄老人斗“瘋”牛
第二節(jié) 家族傳承表
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