你需要學(xué)習(xí)靜坐
你需要學(xué)習(xí)靜坐
你為什么需要靜坐
習(xí)慣了靜坐，你會獲得諸多殊勝
靜坐——回歸生命本來的喜悅
靜坐之間放下貪嗔癡
靜坐1小時等于睡眠4小時
用靜坐洗滌心靈
在靜坐中修復(fù)生命能量
靜坐是鍛煉專注力的無上法門
靜坐：準(zhǔn)備篇
不可不知靜坐準(zhǔn)備
靜坐前的心情調(diào)整
靜坐的時間
靜坐前的身體調(diào)整
最好能選擇一個好的靜坐老師
將身心沉浸在合適的靜坐環(huán)境中
靜坐的地點(diǎn)應(yīng)清凈、不骯臟
房間的裝飾應(yīng)利于心情祥和平靜
靜坐房間大小應(yīng)適中
靜坐時一定要學(xué)會避風(fēng)
靜坐中非常講究的五事調(diào)和
調(diào)飲食
調(diào)睡眠
調(diào)身
調(diào)息
調(diào)心
身心柔軟的練習(xí)
身體的放松
心理的調(diào)適
靜坐前暖身動作
第一段：干沐浴
第二段：鳴天鼓
第三段：旋眼睛
第四段：叩齒
第五段：鼓漱
第六段：搓腰眼
第七段：揉腹
第八段：搓腳心
靜坐前的頭部運(yùn)動必不可少
如何挑選靜坐墊
合格靜坐墊四要素
挑選靜坐墊的參考因素
靜坐：練習(xí)篇
靜坐正確姿態(tài)——七支坐
怎樣練習(xí)雙盤
雙盤的經(jīng)驗
雙盤的步驟？
練習(xí)雙盤的體會
靜坐對呼吸的要求
靜坐呼吸的方式
靜坐呼吸的練習(xí)
靜坐時的調(diào)息功夫
迅速入靜六字訣
六字決輔助入靜法
六字決養(yǎng)生祛病法
靜坐的關(guān)鍵是對心的調(diào)整
系心一處法
返照內(nèi)觀法
意念系緣一境法
天冷靜坐身體緊，不防常常拉拉筋
將靜坐延展到日常生活中
將情感當(dāng)作靜坐的對象
將精神狀態(tài)當(dāng)作靜坐之對象
將思維當(dāng)作靜坐的對象
靜坐：結(jié)束調(diào)整篇
靜坐結(jié)束后的調(diào)整動作
簡易按摩式
坐后調(diào)整十八式
把心放在腳上
靜坐的反應(yīng)
正常反應(yīng)
異常反應(yīng)
特異反應(yīng)
怎樣判斷靜坐的效果
身心合一
心眼合一
心口一致
靜坐：練習(xí)要訣篇
練好靜坐的要訣
要訣1：持之以恒
要訣2：要不求速效，不能操之過急
要訣3：一切勿理
要訣4：痛改習(xí)氣
要訣5：淡然面對靜坐中的心理反應(yīng)
靜坐食物的選擇很重要
正能量食物
負(fù)能量食物
了解食物的消化時間，有效輔助靜坐
調(diào)好睡眠好靜坐
第一條：每天晚上子時之前一定要睡著覺
第二條：睡時宜一切不思
第三條：午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神
第四條：睡眠一定要早起
第五條：睡眠的起居注意
附錄：先賢靜坐心悟集粹
附錄1：歷代靜坐詩抄
附錄2：先賢大德關(guān)于靜坐的指示