快速伸縮復合訓練是一種發(fā)展爆發(fā)力和快速力量的訓練方法。教練員和運動員已經(jīng)認識到快速伸縮復合訓練對提高運動成績的潛在作用,他們也已經(jīng)把這種訓練方法整合到許多專項的訓練計劃中,并且把它作為運動員訓練計劃中的重要組成部分。筆者希望《現(xiàn)代體能訓練 快速伸縮復合訓練方法》能給廣大的教練員、運動員及隊醫(yī)等提供系統(tǒng)的、綜合的、實用的快速伸縮復合訓練方法,明確掌握和理解快速伸縮復合訓練方法的原理,以及如何實施專項的動態(tài)訓練方法。
孫文新,研究員,現(xiàn)任國家體育總局教練員學院、國家體育總局干部培訓中心綜合培訓部部長,北京體育大學碩士研究生導師、博士生專業(yè)課教師。曾任國家隊、省市運動隊、職業(yè)俱樂部隊科研與體能教練員。在工作中,多次參加和備戰(zhàn)國際、全國、省、市大賽的科研和調(diào)研工作,完成多項科研課題。參加和主持過全運會、省運會、城運會等賽事的科研服務工作。研究領域包括運動員現(xiàn)代體能訓練、運動員科學化訓練、教練員培訓、運動員科學選材、運動員心理訓練、運動員機能評定、高原訓練、體育發(fā)展戰(zhàn)略等。曾擔任國家隊、國奧隊、職業(yè)俱樂部隊等隊伍的科研教練,為備戰(zhàn)和參加亞洲杯、亞運會、世界杯外圍賽、奧運會預選賽等賽事提供科技服務。近年來一直從事國家隊、省市運動隊等教練員的培訓工作,特別是在研究和吸收國際現(xiàn)代體能訓練的理論與方法,系統(tǒng)整合現(xiàn)代體能訓練的知識體系等方面做了大量的工作,編著了《(現(xiàn)代體能訓練——核心力量訓練方法)》、《現(xiàn)代體能訓練——軟梯訓練方法》、《(現(xiàn)代體能訓練——彈力帶訓練方法)》、《(現(xiàn)代體能訓練——平衡球訓練方法)》、《現(xiàn)代體能訓練——懸吊訓練方法)》、《(現(xiàn)代體能訓練——博速球訓l練方法)》、《(現(xiàn)代女子足球科學化訓練理論與實踐》、《足球教練員培訓教程(職業(yè)級)》、《(中華人民共和國第九屆運動會足球決賽調(diào)研報告)》、《(高水平競技體育運動體能訓練研究)》、《(高水平運動訓練和管理研究)》、《(構(gòu)建和諧社會與體育改革發(fā)展)》、《運動隊管理與運動員保障研究)》、《(中國體育可持續(xù)發(fā)展研究)》等多部著作。主持和參加了《(全國體育系統(tǒng)人才狀況調(diào)研數(shù)據(jù)成果的綜合開發(fā)及利用研究為、《(國家女子足球隊備戰(zhàn)08奧運會科學化訓練負荷監(jiān)控系統(tǒng)的建立與實施)》、《高原訓練的理論與方法為等課題的研究。在核心刊物發(fā)表過《足球運動員高原訓練科學化探索)》、《中國青少年男女足球運動2002-2010年發(fā)展戰(zhàn)略的研究)》等幾十篇論文。
第一章 快速伸縮復合訓練概述
一、爆發(fā)力
二、肌肉收縮
三、拉長-縮短周期
四、快速伸縮復合訓練計劃的核心
第二章 快速伸縮復合訓練的評估與原則
一、評估能力
二、評估練習
三、評估場地與器械
四、訓練原則及指導方針
五、落地
六、兩腳的位置
七、快速上擺
八、漸進式超負荷
九、間歇時間
第三章 動力性拉伸
一、概念
二、功能
三、要求
五、方法
第四章 下肢快速伸縮復合訓練方法
第五章 軀干和上肢快速伸縮復合訓練方法