《千年國醫(yī) 百病尋根》：

　　調(diào)情志，須防“七情”致病 人非草木，每天都會有不同的情緒變化，一般不會因為笑一下、哭一下而生病。但是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒變化太過了，或持續(xù)時間太長了，就有可能演變?yōu)橹虏〉脑�因，即七情致病�?

　　對于這一點，祖國醫(yī)學(xué)早就明確提出，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“故悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”。

　　而且七情致病，可以直接傷害臟腑，使臟腑功能失調(diào)，氣血逆亂，從而患病。具體來講，喜過則傷心，怒過則傷肝，思過則傷脾，悲過則傷肺，恐過則傷腎。如圖所示： 由上述可見，平時注意調(diào)攝自己的情緒，也可以減少疾病。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這一點，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有相似認識，很多疾病如高血壓病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生癥、黃褐斑及一些癌癥等均與精神因素有密切的關(guān)系。

　　因此情志養(yǎng)生，也是一種重要的養(yǎng)生方法�？墒窃诩姺钡娜耸篱g，燈紅酒綠的城市里，如何才能保持一顆平靜的心，確實也是一個難題。老祖先講得最多的是“清心寡欲�！蔽业捏w會是，養(yǎng)生先養(yǎng)心，而養(yǎng)心也是一種精神的苦旅，不可急于求成，可以從培養(yǎng)一些健康的興趣愛好開始，如聽音樂、下棋、寫大字或在公園鍛煉身體、學(xué)跳集體舞，以及多參加集體活動、公益活動等。

　　其他病因亦須防 其他病因，如飲食、起居、環(huán)境等均可致病，并各有其致病特點，我們亦須了解和預(yù)防。我將在下面一一來講。

　　其一，飲食因素致病。

　　“民以食為天”，人活著必須每天正常飲食，以提供人體生命活動所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是飲食不當，就會“病從口入”，飲食就演變?yōu)橐环N致病的原因，如果飲食有節(jié)，飲食又可以上升為一種養(yǎng)生的方法，即所謂的食療。這方面的內(nèi)容可以參閱本書的第七講中“吃的境界”等相關(guān)內(nèi)容，其中有詳細論述。

　　其二，起居因素致病。

　　起居包括睡眠、洗漱、穿衣、運動等方面，如有不當，均可致病。例如：每天刷牙，如果姿勢不對，如老橫著刷牙，就容易對牙釉質(zhì)（即在牙齒最外的一層最硬的東西）造成損壞，就易發(fā)生齲齒（即俗稱的“蟲牙”）；如果長期用藥物牙膏刷牙，就易破壞口腔的白潔功能（口腔中的唾液不但能夠濕潤食物，幫助咀嚼食物，還具有殺菌、清潔口腔的功能），易產(chǎn)生口臭和牙病。

　　再如洗澡，如果洗澡水突然調(diào)得過涼就容易感冒，洗澡次數(shù)過多，也易破壞皮膚表面油脂等形成的保護層，就會導(dǎo)致皮膚干燥、脫皮，甚至過敏等皮膚疾病。

　　再如穿衣，現(xiàn)代穿衣服非常重視其修飾性，而不顧其寒則增衣、熱則減衣的基本原則，穿衣不當會受涼感冒，或受熱中暑，或因其透氣性不好，在夏日易捂出痱子或濕疹等。

　　由上述可見，洗漱、穿衣等看似很小很簡單的事情，但若考慮、操作欠妥亦會致��；反之，事無巨細，細心注意生活小節(jié)，就可以避免很多疾病。

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