功能性訓練是運動訓練的一個分類, 包含力量訓練、敏捷訓練、平衡訓練、核心訓練等多個綜合板塊。通過這些訓練可增強身體體能, 有效預防運動損傷。本書從認識功能和功能性訓練、功能性訓練的動作練習和功能性訓練的訓練方案三方面介紹了功能性訓練的新研究成果和經(jīng)過科學驗證的訓練過程。書中提供了完備的針對性訓練方案, 涉及11類運動專項、95個練習, 為運動員、教練員和健身愛好者帶來革命性的體能訓練方法, 幫助其預防運動損傷、提升運動表現(xiàn)。