《健康飲食技巧》共介紹了烹調(diào)新技術(shù)、新配方、技術(shù)解難技巧200例,并配有220幅圖片,是一本通俗易懂的科普讀物。適合飯店、賓館、酒樓、烹飪技工學(xué)校專業(yè)廚師閱讀,同時(shí)也是提高家庭生活、豐富飲食生活的指導(dǎo)書和勞動(dòng)致富的科技書。
今天,人們的飲食結(jié)構(gòu)已由溫飽型向營養(yǎng)型、享受型轉(zhuǎn)變,對飲食標(biāo)準(zhǔn)質(zhì)量的要求越來越高。為了適應(yīng)這一變化,《健康飲食技巧》作者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和對食文化的研究成果,編寫了此書,以滿足廣大烹飪愛好者的要求,以求提高專業(yè)廚師的技藝,推動(dòng)烹飪事業(yè)的發(fā)展。
第一章植物原料
1.吃野菜講究季節(jié)性
2.蘆薈入菜
3.涼拌蘆薈
4.生拌蘆薈
5.清炒蘆薈
6.仙人掌入菜
7.仙人掌燉豆腐
8.冰糖仙人掌
9.槐花怎樣分類
10.槐花散的制作方法
11.槐花怎樣拌餡
12.槐花炒雞蛋的制作方法
13.槐花炒韭菜的制作方法
14.槐花湯的制作方法
15.枸杞子入菜
16.香椿的妙用
17.豆芽香椿
18.荷葉食用價(jià)值高
19.荷葉的選擇
20.荷葉茶的制作方法
21.雪里蕻的腌漬
22.快速腌漬法
23.豆芽雪里蕻
24.肉末雪里蕻
25.糖醋蒜的制作
26.黃瓜腌制法
27.腌黃瓜器皿的選擇
28.巧腌蒜茄子
29.巧腌糠蘿
30.巧腌香菜
31.食用腌菜前不宜久泡
32.香脆瓜條的制作
33.西瓜皮的利用之一
34.西瓜皮的利用之二
35.冬瓜制金瓜條
36.巧吃冬瓜皮
37.巧做西瓜醬
38.巧制辣椒糊
39.巧做芹菜葉
40.巧做土豆菜
41.巧做土豆餡
42.巧做土豆沙拉
43.巧烹胡蘿卜
44.巧做朝鮮辣白菜
45.巧制番薯葉
46.需要?jiǎng)兤さ脑?nbsp;
47.花生米去皮法
48.蓮子去皮技巧
49.核桃去皮技巧
50.大蒜去皮法
51.蠶豆去皮法
52.西紅柿去皮法
53.生姜去皮法
54.芹菜去筋
55.板栗去殼技巧
56.豆類入菜
57.常用的豆類原料
58.怎樣泡發(fā)青豆不褪色
59.黃豆及豆芽的發(fā)制
60.怎樣做炒雞瓜
61.五香花生米的加工制作
62.五香鮮花生的加工
63.巧做素?zé)?nbsp;
64.母子相會(huì)的做法
65.蘿卜絲糕的制作
第二章動(dòng)物原料
66.甲魚的烹制過程
67.挑除蝦線技法
68.爆烤鴨子的制作
69.鍋燒鴨子的制作技巧
70.巧做魚皮
71.蒸鮑魚的火候
72.生吃魚片講究多
73.沼蝦的食用
74.咸魚的晾曬
75.燉咸魚
76.蒸咸魚塊
77.整條蒸咸魚
78.鮮魚修尾法
79.魷魚、章魚去皮法
80.鮮魷魚剖開法
81.烏賊魚去皮法
82.淡水魚的初加工
83.快速刮鱗法
84.煎魚不粘鍋的訣竅
85.怎樣燒魚魚不碎
86.鯉魚拔“線”味道好
87.豬腰子去臊筋
88.怎樣炒腰花鮮嫩又美觀
89.瓷蛤去沙包
90.雞的尾尖切除法
91.脆皮牛肉卷的制作
92.巧做空心肉丸
93.巧做水晶肉
94.巧燉老雞
95.燉狗肉、牛肉的訣竅
96.巧做米粉肉
97.烹制火腿四訣竅
……
第三章工業(yè)食品
第四章湯羹煲
第五章面點(diǎn)
第六章科學(xué)調(diào)味
11.槐花怎樣拌餡
。1)選擇鮮嫩的槐花或花蕾600克,韭菜200克,蝦米15克,雞蛋兩個(gè),蔥、姜少許,精鹽10克。
(2)將槐花洗凈,裝入器皿,用開水燙一下去生,去異味;韭菜切成末。
。3)雞蛋磕碎、加入精鹽,上火炒熟,將其他原料混合拌勻,滴上香油即可。此餡可用于包水餃、餡餅、鍋貼、水煎包、素餡包子等。
注意事項(xiàng)
蝦米已有鹽分,注意少用鹽。
12.槐花炒雞蛋的制作方法
參閱前項(xiàng),雞蛋增加到4個(gè),槐花200克,韭菜100克,蝦皮15克,精鹽5克,蔥、姜少許,花生油15克,香油2克。將雞蛋磕入盆中與原料混合,用花生油、蔥、姜熗鍋,炒熟即可。
13.槐花炒韭菜的制作方法
選用嫩花蕾,用開水燙后,韭菜切成寸段,加少量肉絲、蝦皮清炒而成。口味鮮美,營養(yǎng)豐富。
14.槐花湯的制作方法
選用盛花期的槐花,可用西紅柿、豌豆、海蛤肉、海米煮沸,再加槐花就制成了一份紅、綠、白三色相間的海鮮野味湯。
15.枸杞子人菜
枸杞子也稱紅耳墜、枸奶子、地骨子。以寧夏、河北、甘肅、青海產(chǎn)者最好。中醫(yī)認(rèn)為其味甘、性平,可補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目。現(xiàn)在,枸杞子已被廣泛用于菜肴烹制,如:枸杞肉絲、枸杞燉雞、煨湯及烹制多種滋補(bǔ)藥膳。
枸杞鞭花的制作
。1)先將枸杞泡發(fā),牛鞭切成鞭花,用清水洗兩遍。
。2)砂鍋添入清湯,下牛鞭。煨至軟爛后,調(diào)味并下枸杞、黨參。
(3)分盛于燉盅中,即可上桌。
16.香椿的妙用
香椿是香椿樹上早春采集的嫩芽葉,其營養(yǎng)豐富、味道鮮美、食用方法多,既可做熱菜、湯菜,又可做涼菜,或腌漬生吃,很受人們喜愛。例如:將整根的香椿加精鹽輕揉,掛上蛋清面糊,炸熟就是香椿魚,又稱炸椿魚。用香椿和韭菜制作的春卷,口味更鮮美。