隨著學(xué)練健身氣功的持續(xù)深入,廣大群眾對健身氣功的悠久歷史和文化內(nèi)涵全面了解的渴望愈加強(qiáng)烈,對隱藏于古老典籍中的氣功健身原理秘奧的興趣愈加強(qiáng)烈,對千百年來健身氣功增進(jìn)身心健康的‘經(jīng)驗方法的學(xué)習(xí)熱情愈加強(qiáng)烈,對運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)探索健身氣功的研究成果的關(guān)注愈加強(qiáng)烈。然而,之前編寫出版的健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣等系列功法叢書,限于種種原因,僅對編創(chuàng)推廣的各種功法進(jìn)行了簡要介紹,未能就功法功理等深層次問題進(jìn)行系統(tǒng)闡釋。為滿足廣大健身氣功習(xí)練者的迫切需要,我們經(jīng)過長時間的論證和醞釀,自2014年起陸續(xù)啟動了健身氣功系列通用教材的編撰工作。因為,健身氣功推廣普及雖然千頭萬緒,但關(guān)鍵環(huán)節(jié)是功法教材。建設(shè)什么樣的功法教材體系,核心教材傳授什么內(nèi)容、倡導(dǎo)什么樣的價值取向和學(xué)術(shù)導(dǎo)向,關(guān)系到健身氣功的育人與育才,關(guān)系到健身氣功的發(fā)展與昌盛,關(guān)系到中華文化的傳承與升華。遺憾的是,健身氣功至今尚無一套全面而系統(tǒng)的通用教材。經(jīng)過專家學(xué)者們的審慎研究,此次編撰的系列通用教材,主要包括《健身氣功導(dǎo)論》《健身氣功發(fā)展史》《健身氣功·易筋經(jīng)》《健身氣功·五禽戲》《健身氣功·六字訣》《健身氣功·八段錦》《健身氣功·太極養(yǎng)生杖》《健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》《健身氣功·十二段錦》《健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)》《健身氣功·大舞》等。
氣功作為中華民族的文化瑰寶,是一門研究自我身心和諧的學(xué)問。據(jù)現(xiàn)有資料考證,氣功至少已有五千多年的歷史。其源起與人類的形成同步,盛行于新石器時代。在春秋戰(zhàn)國時代,與百家諸子的學(xué)說相結(jié)合,形成了完整的理論體系。秦漢以降,流行于社會多階層。漢季,佛教東漸、道教興起,氣功實踐與宗教修行相結(jié)合,之后在魏晉、隋唐以至明清,又經(jīng)歷數(shù)次繁榮昌盛的階段。大量實踐經(jīng)驗的積累,形成了健身氣功獨具特色的理論體系和豐富多彩的鍛煉方法,數(shù)千年來為中華民族的繁衍生息作出了卓越的貢獻(xiàn)。
進(jìn)入21世紀(jì),健身氣功事業(yè)發(fā)生了翻天覆地的變化,開創(chuàng)了健身氣功史上空前的良好局面。國家體育總局健身氣功管理中心從挖掘整理優(yōu)秀傳統(tǒng)氣功功法入手,并汲取當(dāng)代最新的科學(xué)研究成果,先后編創(chuàng)推出了健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦和太極養(yǎng)生杖、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、十二段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞等系列功法,積極引導(dǎo)群眾開展健康文明的健身氣功活動,滿足廣大群眾日益增長的多元化健身需求。尤其是近年來,國家體育總局健身氣功管理中心把健身氣功與建設(shè)健康中國、體育強(qiáng)國和文化強(qiáng)國結(jié)合起來,注重與健康、文化等融合發(fā)展,加之《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》等系列國家政策的指引和新時代群眾對美好生活愈加迫切地向往,學(xué)練健身氣功的群眾與日俱增,不僅形成了數(shù)以百萬計的健身氣功習(xí)練人群,精彩紛呈的健身氣功活動在中國城鄉(xiāng)開展得如火如荼,而且還傳播到境外眾多的國家和地區(qū),成為世界各國民眾了解中國文化和分享健康生活的重要途徑。
隨著學(xué)練健身氣功的持續(xù)深入,廣大群眾對健身氣功的悠久歷史和文化內(nèi)涵全面了解的渴望愈加強(qiáng)烈,對隱藏于古老典籍中的氣功健身原理秘奧的興趣愈加強(qiáng)烈,對千百年來健身氣功增進(jìn)身心健康的‘經(jīng)驗方法的學(xué)習(xí)熱情愈加強(qiáng)烈,對運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)探索健身氣功的研究成果的關(guān)注愈加強(qiáng)烈。然而,之前編寫出版的健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣等系列功法叢書,限于種種原因,僅對編創(chuàng)推廣的各種功法進(jìn)行了簡要介紹,未能就功法功理等深層次問題進(jìn)行系統(tǒng)闡釋。為滿足廣大健身氣功習(xí)練者的迫切需要,我們經(jīng)過長時間的論證和醞釀,自2014年起陸續(xù)啟動了健身氣功系列通用教材的編撰工作。因為,健身氣功推廣普及雖然千頭萬緒,但關(guān)鍵環(huán)節(jié)是功法教材。建設(shè)什么樣的功法教材體系,核心教材傳授什么內(nèi)容、倡導(dǎo)什么樣的價值取向和學(xué)術(shù)導(dǎo)向,關(guān)系到健身氣功的育人與育才,關(guān)系到健身氣功的發(fā)展與昌盛,關(guān)系到中華文化的傳承與升華。遺憾的是,健身氣功至今尚無一套全面而系統(tǒng)的通用教材。經(jīng)過專家學(xué)者們的審慎研究,此次編撰的系列通用教材,主要包括《健身氣功導(dǎo)論》《健身氣功發(fā)展史》《健身氣功·易筋經(jīng)》《健身氣功·五禽戲》《健身氣功·六字訣》《健身氣功·八段錦》《健身氣功·太極養(yǎng)生杖》《健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》《健身氣功·十二段錦》《健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)》《健身氣功·大舞》等。
第一章 健身氣功·八段錦功法概述
第一節(jié) 功法源流
一、八段錦的發(fā)軔與成形(宋元以前)
二、八段錦的發(fā)展與流變(明清至近代)
三、健身氣功·八段錦的編創(chuàng)與傳播(新中國以后)
第二節(jié) 功法特點
一、形與神合,氣蘊(yùn)其中
二、質(zhì)樸端莊,行易效宏
三、松緊結(jié)合,動靜相兼
四、舒展柔和,圓活連貫
第三節(jié) 功理要旨
一、脊椎為樞,燮理陰陽,以致中和
二、提綱挈領(lǐng),牽張筋膜,暢通經(jīng)絡(luò)
三、立地通天,統(tǒng)理三焦,協(xié)同臟腑
第四節(jié) 健身效果
一、增進(jìn)體質(zhì)健康
二、強(qiáng)化臟腑功能
三、提升心理健康
四、防治慢性疾病
五、延緩機(jī)體衰老
第二章 健身氣功·八段錦功法功理
第一節(jié) 功法基礎(chǔ)
一、手型
二、步型
三、身型
四、呼吸
五、意念
六、站樁
第二節(jié) 功法操作
預(yù)備勢
第一式兩手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調(diào)理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往后瞧
……
第三章 健身氣功·八段錦學(xué)練指導(dǎo)
第四章 健身氣功·八段錦答疑解惑