自主減酸可以從改善飲食習(xí)慣人手，簡單地說，就是通過多吃堿性食物、少吃酸性食物來糾正酸性內(nèi)環(huán)境。海帶可以說是堿性食物之王， 　　多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)是大量攝人局脂肪、局蛋白、高熱量食物的結(jié)果，那么糾正酸性體質(zhì)就要盡量少吃這類食物。但要明確，酸性食物中也含有人體需要的營養(yǎng)素，不能一概不吃，最好的方法是與堿性食物搭配食用。常見的堿性食物有：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、藻類、蘿卜、大豆、草莓、檸檬、菠菜等。 　　據(jù)統(tǒng)計，85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。因此，醫(yī)學(xué)專家提出，人體酸性化是百病之源。

　　《青少年身體素質(zhì)培訓(xùn)》是青少年綜合素質(zhì)培 訓(xùn)書系之一，由青少年身體素質(zhì)培訓(xùn)編寫組編著。
　　《青少年身體素質(zhì)培訓(xùn)》分為：體質(zhì)決定身體素 質(zhì)；體育鍛煉增強身體素質(zhì)；營養(yǎng)增強身體素質(zhì)；良 好心態(tài)有助于良好的身體素質(zhì)；好的生活方式?jīng)Q定好 的身體素質(zhì)五部分。
　　精神因素在永葆青春的藝術(shù)中，占有舉足輕重的 地位，是關(guān)鍵性的因素。體育鍛煉是保證青春常在的 另一個重要措施。堅持體育鍛煉的人，容光煥發(fā)，肌 肉發(fā)達，身材勻稱，反應(yīng)靈敏，在工作和學(xué)習(xí)中生龍 活虎，精力充沛，洋溢著青春的活力。鍛煉可以使神 經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程保持協(xié)調(diào)，從而發(fā)揮其正常 的司令部的職能。足夠的營養(yǎng)供給，嚴(yán)格而有規(guī) 律的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣等也都是永葆青春的必不可 少的因素。

★★★ 重磅推薦：

★探索大自然的四季(走進大自然叢書)

★初中趣味數(shù)學(xué)(數(shù)學(xué)天才從這里起步叢書)

★傅雷家書 名家推薦 青少年必讀叢書

★朱自清散文集 名家推薦 青少年必讀叢書

梁啟超先生說：少年強則國強。祖國對青少年寄予了無限的希望。 青少年是祖國繁榮昌盛的希望。
人才，并不是天生的。人才的成長需要各式各樣的條件和因素。要把 一個天真無邪的孩子培養(yǎng)成為一個品德優(yōu)良、知識淵博、富于創(chuàng)新能力的 人才，很顯然，健康的身體是重要的基礎(chǔ)，因為，健全的體魄不僅是成為 社會有用人才的最起碼、最基本的條件，而且是事業(yè)成功的基本保證。在 同樣的條件下，你的身體越健康，思想越健全，你就越能做出更大更多的 貢獻。
也許有人不同意這種說法。他們會說：歷史上有不少對社會做出貢獻 的杰出人物，身體并不怎么健康。像奧斯特洛夫斯基、契訶夫、波隆貝斯 庫、李賀……不都是在身體多病甚至嚴(yán)重傷殘的情況下，取得了非凡的成 就嗎？
當(dāng)然，這些事實不能否認。然而，我們也可以反過來問一句，假如奧 斯特洛夫斯基是一個體魄強健的人，波隆貝斯庫、李賀活得更長久，他們 的貢獻不是可以更大一些么？
所以我們說，只有具有好的身體素質(zhì)，才能成為一個對社會更加有用 的人才，而只有講求保健，注重鍛煉，合理飲食，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才 能有健康的身體。

青少年時期，對于一個人來說，一生中只有一次。青少年時期對于生 命的全部意義，意味著生命和活力，意味著向上和進取，意味著奮斗精神 和成就。

古人說：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。有誰不希望青春年華 能夠放慢匆匆的腳步呢？然而，善于駕馭青春的人們卻很少。其實，大可 不必去仰天長嘆：時兮時兮，去而不復(fù)兮，而是應(yīng)該邁開青春的腳步， 去追求更加燦爛輝煌的明天。
一個人的青春有多久呢？至今尚沒有人能夠準(zhǔn)確地作出回答。因為在 現(xiàn)實生活中，人們不難發(fā)現(xiàn)：有的人，才三十出頭，就已經(jīng)未老先衰，鬢 花背駝；有的人，雖然已經(jīng)年屆半百，卻仍然行動敏健，精力充沛，看上 去還很年輕，給人一種青春不曾離去之感。
青少年的保健，應(yīng)該是多方面的、綜合性的。
精神因素在永葆青春的藝術(shù)中，占有舉足輕重的地位，是關(guān)鍵性的因 素。體育鍛煉是保證青春常在的另一個重要措施。堅持體育鍛煉的人，容 光煥發(fā)，肌肉發(fā)達，身材勻稱，反應(yīng)靈敏，在工作和學(xué)習(xí)中生龍活虎，精 力充沛，洋溢著青春的活力。鍛煉可以使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程保持 協(xié)調(diào)，從而發(fā)揮其正常的司令部的職能。足夠的營養(yǎng)供給，嚴(yán)格而有 規(guī)律的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣等也都是永葆青春的必不可少的因素。
所以青少年要想永葆青春，就必須有過硬的身體素質(zhì)。

體質(zhì)決定身體素質(zhì)
認識我們的身體
什么是體質(zhì)
青少年體質(zhì)特點
身體素質(zhì)
如何判定體質(zhì)是否健康
身體素質(zhì)測評
體育鍛煉增強身體素質(zhì)
生命在于運動
體育鍛煉與人體功能
科學(xué)的進行體育鍛煉
運動項目的選擇
有氧運動和無氧運動
冬季鍛煉與夏季鍛煉
晨練
各種強身健體的體育項目
營養(yǎng)增強身體素質(zhì)
所謂營養(yǎng)
營養(yǎng)調(diào)配
營養(yǎng)來源
粗細搭配
每天一杯牛奶增強身體素質(zhì)
雞蛋的營養(yǎng)價值
新鮮果蔬每天吃
維生素
有益的維生素
健康飲水
鈣的攝入
鹽的攝入
碘的攝入
鐵的攝入
銅的益處
鋅的作用
藥補不如食補
良好心態(tài)有助于良好的身體素質(zhì)
心理素質(zhì)的重要性
保持健康的心態(tài)
樂觀與悲觀
喜悅與煩惱
請君息怒
緊張調(diào)節(jié)
心境調(diào)節(jié)
遠離孤獨
自我暗示
做一名心理健康的青少年
好的生活方式?jīng)Q定好的身體素質(zhì)
生物鐘及合理休息
開夜車的弊端
不要蒙頭睡覺
健康飲食天天吃
不偏食的好習(xí)慣
節(jié)假日的暴飲暴食
零食利弊
洋快餐的弊端
洗手洗腳好習(xí)慣
運動后不要馬上用冷水沖澡
不要久坐不動
尾聲