【目錄】
第一章 表情是情緒的直接展示，透過表情破譯情緒密碼
人們內(nèi)心的情緒首先會反應在面部上，五官的變化是感知一個人情緒狀態(tài)的最直觀的依據(jù)。同樣，如果一個人想要偽裝情緒，首先會控制的也是自己的表情，比如假笑、假哭、佯裝慍怒，等等，這些都是表情的偽裝術。這時候就需要你對一些細微之處格外留意，否則很容易被表象蒙蔽。

揭開表情的偽裝，洞悉情緒的真相
捕捉瞬間流露的表情，才能直擊人心
眼波流轉(zhuǎn)時吐露不能說的秘密
在眼神交匯處讀懂對方
小小眉毛也能夠泄露玄機
從鼻子上展現(xiàn)出的喜怒哀樂
即使不說話，嘴巴也能展示各種情緒
從下巴動作里窺探人心
笑容：不是所有的笑容都是心懷好意的

第二章 動作是情緒的巧妙暗示，通過舉止洞察情緒秘密/

想不動聲色就能窺探到他人的情緒波動嗎？在分析他人表情的同時，不妨關注他的動作吧。一個人的內(nèi)心情緒除了會從面部表情上反映出來，也會從各種動作中透露出來。大部分人都懂得對自己的面部表情加以控制，卻很少關注身體的動作。其實很多無意識的動作，同樣能透露出人們的真實情緒。

無意識的動作能夠體現(xiàn)出復雜的內(nèi)心
手勢的秘密：從平常的手勢里看透情緒
雙手是最精于表達的演說家
抓撓耳朵，表明其內(nèi)心焦慮
擺動的雙腳，快樂抑或惶恐
腿也會說話：雙腿動作展現(xiàn)出情緒的變化
站姿：千差萬別的站姿反映形形色色的性格
走姿：喜怒哀樂的動態(tài)映射
坐姿：坐著也能出賣自己的內(nèi)心
動作演繹法：從行為細節(jié)讀懂內(nèi)心的情緒

第三章 語言是情緒的間接表達，根據(jù)語言揭開情緒偽裝/
語言是人們最直接的交流工具，語言是有情緒的，所有的表達，都是自我心聲的流露。即使有時候人們說話言不由衷，我們同樣可以通過其說話的語調(diào)、韻律、節(jié)奏、措辭等察覺到說話人內(nèi)心的情緒和心理狀態(tài)，從而掌握交際時的主動權。

言不盡意：聽出弦外之音才能清楚對方思想
心隨音動：聲音的變化可以反映出人的內(nèi)心變化
語速快慢能夠反映對方心里的陰晴狀態(tài)
通過打招呼的方式辨析對方的心理
勿隨意指正別人：他說著謙虛的話，但渴望被贊美
嘴巴不是語言的唯一載體，說話動作也體現(xiàn)心理
從表達方式中看穿情緒：他是否樂意與你交流？
辨清反話：他所說的未必是他所想的

第四章 情緒是隱蔽的告密者，通過情緒識別謊言
當一個人撒謊的時候，由于擔心謊言被揭穿，內(nèi)心肯定要經(jīng)歷緊張、不安、焦慮、恐懼等情緒變化，這些變化會使人的表情、行為、語言等出現(xiàn)一系列反應。即使是高明的撒謊者，他們往往也無法徹底掩飾這些痕跡，而這些無法掩飾的痕跡正是我們識破謊言的突破口。

撒謊者會心虛，情緒也會產(chǎn)生波動
說謊話，也可以不眨眼
不自然地微笑，說明對方不誠懇
不經(jīng)意間有多余的動作，是緣于恐懼
揉擦眼睛是為了隱藏內(nèi)心的不安
抓脖子、拽衣領：掩飾說謊后的恐慌
無意識地摸鼻子，是因為內(nèi)心惶恐
用手捂住嘴巴，是因為驚慌失措
從談話方式捕捉情緒，探得真心

第五章 喜怒哀樂有不同的表現(xiàn)，分析清楚才能看得透徹/
喜悅則笑，憂傷則哭，憤怒則罵……這是不諳世事的小孩才會有的表現(xiàn)。在人際交往中，大多數(shù)人會刻意地對自己的情緒表達加以控制。那么，如何才能準確地判斷他人的喜怒哀樂呢？只要你掌握了人們在情緒產(chǎn)生波動時自然流露和刻意控制的不同表現(xiàn)，就能夠輕松地判斷他人內(nèi)心真實的狀態(tài)，并有的放矢地調(diào)整自己與他人的交往方式。

自然流露的愉悅：毫無掩飾的欣喜之情如何表現(xiàn)
刻意掩藏的愉悅：再含蓄的喜悅，也會顯露痕跡
自然流露的驚訝：瞠目結舌，對意外感到不可思議
刻意掩藏的驚訝：教你捕捉對方心中微妙的波動
毫無掩飾的悲慟：泣涕漣漣，一瀉千里的悲傷
主動控制的悲慟：教你看穿對方難以言說的傷痛
膽戰(zhàn)心驚：因極度恐懼而失控
惶恐不安：難以掩飾的心魔
歇斯底里的爆發(fā)：無法壓抑的憤怒表現(xiàn)
隱忍的逼視：對方生氣了，你能輕易看出來嗎？
極度厭惡：對某些人和事物唯恐避之而不及
輕度厭惡：識破別人對你的看法，別自討沒趣

第六章 挖掘自己的積極情緒，你比想象中更有力量/
你的人生是欣欣向榮，還是衰敗凋零？這完全取決于你內(nèi)心的情緒狀態(tài)。積極情緒能夠擴展我們的思維和視野，吸納幫助我們走向成功的各項資源。在積極情緒的引導下，我們才能夠?qū)κ虑樽龀稣�確的判斷，對生活產(chǎn)生由衷的興趣�？梢赃@樣說，積極情緒就是我們的內(nèi)在源泉。最重要的是，我們都可以通過努力來提高自身的積極情緒，挖掘自己的力量。

愛：所有積極情緒的基礎
逗趣：用自己的快樂感染身邊的人
感激：當你被愛，被關心……
敬佩：被高貴和偉大征服
激勵：讓人有自我超越的沖動
寧靜：內(nèi)心深處的淡然和安穩(wěn)
希望：災難中的動力和源泉
喜悅：由內(nèi)而外的寧靜與滿足
興趣：對新鮮事物的渴望與追尋
自豪：令人感覺良好的自我意識

第七章 撕破消極情緒的面罩，與自己和解

我們都知道消極情緒的破壞力，也都希望能夠遠離它。然而，我們必須承認，每種消極情緒都有它存在的理由它事實上是我們的一種心理防御反應，是為了讓我們免于受傷。每個人的人生都是有陽面和陰面構成的，只有正確看待人生中的陰面，對消極情緒有正確的認知，并加以適當?shù)目刂�，我們才能擁有完整的人生�?

猜疑：一種消極的自我保護
妒忌：他/她有什么了不起！
憤慨：熊熊燃燒的怒火
焦慮：日夜煎熬，憂心忡忡
絕望：面對苦難的無力感
恐懼：感到前所未有的驚慌
偏激：當思維鉆入死角
傷痛：應激性精神障礙
消沉：整個世界都是灰色的
自卑：我什么都比不過別人

第八章 事情的好壞在于認知的不同，情緒逃不出思維的牢籠/
莎士比亞說：世界并無好壞之分，全看我們?nèi)绾稳ハ搿Ｎ覀兊南麡O情緒，并非完全來自外界的變化，而是取決于我們的思維方式。事實上，那些令人焦慮、不安、擔憂的事情并沒有我們想象中那么糟糕，我們之所以感覺很嚴重，是因為我們讓消極想法占了上風。只有懂得換一種思維方式，從正面進行認知，我們才能對自己的情緒加以控制。

非此即彼鉆進了絕對性思維的套子里
否認積極面事情太糟了，看不到一點希望
過分要求為什么總做不到我期待的？
亂貼標簽心理暗示帶來的思維僵化
妄下結論主觀臆斷，并扭曲事實的真相
心理過濾不知道的，就是不存在的
以偏概全偶爾失敗，就等于整個人生的失敗
災難化天哪，這簡直是最糟糕的事情！
罪責歸己都是我不好

第九章 過度的情緒失控，會產(chǎn)生不可思議的瘋狂舉動/
抑郁癥、恐懼癥、強迫癥、戀物癖……這些看起來很變態(tài)的舉動，其實離我們并不遙遠！一旦我們情緒失控達到某種程度，我們就有可能出現(xiàn)這些瘋狂的癥狀。我們只有對這些心理失衡的狀態(tài)有所了解，客觀面對，才能夠及時判斷自己是否有這些趨勢，并盡快對自己失控的情緒加以控制。

工作狂：只有保持忙碌，才能找到自我
戀物癖：喜愛，并且狂熱地迷戀
上癮癥：停不下來的眷戀
抑郁癥：瀕臨死亡的痛苦
恐懼癥：對特定事物感到莫名的害怕
冷暴力：不用拳頭，我也能夠與你戰(zhàn)斗
強迫癥：一套堅韌而頑固的行為框架
自戀癥：愛上鏡中的自己
歇斯底里癥：悲和喜都是極端的

第十章 情緒能夠產(chǎn)生驚人的力量，主宰情緒才能贏得未來

成功并非完全取決于外部環(huán)境，它更大程度取決于我們內(nèi)心的情緒狀態(tài)。一個成功的人，一定是出色的積極情緒駕馭者。當你長期處于消極的心理狀態(tài)中時，即使生活順風順水，你也不會有什么收獲；當你充滿積極的情緒，并懂得將它轉(zhuǎn)化為自己內(nèi)心的力量源泉，那么它就會像一顆核彈一樣，由內(nèi)而外爆發(fā)出無窮的力量，讓你從平庸走向非凡！

生存還是毀滅，由你自己來決定
調(diào)整心情，重拾內(nèi)心的寧靜
給予自己全新的理念，解放自我心靈
注重情商培養(yǎng)，積極情緒能夠讓你擁有更好的未來
開朗的人魅力無限，積極情緒能夠為你締造優(yōu)質(zhì)人脈圈
培養(yǎng)良好的情緒，才能鍛造一顆堅韌的心
許多巨大的成功，都是由內(nèi)部力量決定
情緒的俄羅斯方塊效應：積極與消極的博弈
情緒的杠桿原理：積極情緒帶來無限潛能