懷孕預(yù)示著新生命的到來，懷胎十月，每個(gè)月都不輕松。你知道嗎，寶寶的外貌、智商除了和遺傳有關(guān)之外，與媽媽在孕期的營養(yǎng)也密不可分。作為準(zhǔn)媽媽，你需要時(shí)刻關(guān)注自身和胎兒的健康。懷孕期間，胎兒需要從母體獲得營養(yǎng)，母體自身也需要營養(yǎng)來支撐身體的活動(dòng)，因此，孕期營養(yǎng)不可忽視。孕媽媽如果能根據(jù)胎兒每個(gè)時(shí)期的發(fā)育情況，攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，更有助于胎寶寶的健康發(fā)育。
　　做好營養(yǎng)儲(chǔ)備、均衡合理飲食，能為胎兒提供生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，同時(shí)也能為準(zhǔn)媽補(bǔ)充體力，進(jìn)而能更好地面對孕產(chǎn)期出現(xiàn)的各種不適。
　　孕育新生命，飲食很關(guān)鍵。孕期適宜吃什么，又有哪些飲食禁忌，孕媽媽都需要牢記在心哦！此書由營養(yǎng)學(xué)專家精心編寫，旨在給孕媽媽科學(xué)的指導(dǎo)，讓每一位孕媽媽都能在孕期和產(chǎn)后合理地安排自己的飲食。本書分為六個(gè)章節(jié)，主要講述從孕初期到產(chǎn)后一系列需要注意的飲食營養(yǎng)細(xì)節(jié)。孕初期，許多孕媽媽會(huì)出現(xiàn)常見的妊娠反應(yīng)，食欲有所下降，一些孕期癥狀如便秘等也會(huì)慢慢出現(xiàn)。孕早期是胎兒高度分化的階段，這個(gè)時(shí)期的胎兒非常脆弱，需要細(xì)心呵護(hù)，孕媽媽在飲食上也需要格外小心。孕中期，胎兒慢慢長大，孕媽媽可以感知到胎動(dòng)，孕婦的食欲、心情也慢慢趨于穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)期，孕媽媽的營養(yǎng)需求也在不斷增大，科學(xué)健康的飲食搭配非常重要。適當(dāng)攝入富含DHA、卯磷脂的食物有利于寶寶的智力發(fā)育；選擇富含鈣元素和維生素D的食物可促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育；選擇雞肉、魚肉等高蛋白、低脂肪的食物既可以給胎寶寶提供充足的蛋白質(zhì)，還可以讓孕婦長胎不長肉。到孕晚期，由于胎兒發(fā)育更加健全，孕媽媽各器官負(fù)擔(dān)會(huì)加重，科學(xué)營養(yǎng)飲食能有效緩解一些孕晚期不適癥狀，還能為胎寶寶的健康發(fā)育助力。
　　此外，在懷孕期間，孕媽媽還需多注意一些飲食細(xì)節(jié)，如不能食用冰冷食物、要多吃谷物、要講究營養(yǎng)均衡、不能暴飲暴食等。在孕期，孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，例如孕吐、便秘、水腫等，這些癥狀在某種程度上也可以通過飲食得到緩解。產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)的惡露不止、失眠等癥狀也可以通過飲食調(diào)養(yǎng)加以改善�？茖W(xué)合理的營養(yǎng)是決定胎兒和孕婦、新生兒和產(chǎn)婦的健康基礎(chǔ)，做好媽媽，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，培育健康好寶寶從這里開始。