前言： 俗話說：“媽媽吃得好，寶寶身體棒。”營養(yǎng)飲食是整個孕期的重中之重，孕媽媽的每一道菜、每一頓飯都與胎寶寶有著千絲萬縷的聯(lián)系，在很大程度上決定著寶寶健康與否、聰明與否。因此，孕期飲食是每一位孕媽媽都應(yīng)該重視的大事。在漫長的10 個月中，孕媽媽要如何在眾多的食材中選擇最適合自己和胎寶寶的呢？怎樣吃才能適應(yīng)自身的變化和胎寶寶的營養(yǎng)需求？每個月的營養(yǎng)需求是怎樣的？孕媽媽在日常飲食上又需要注意哪些呢？還有，新媽媽產(chǎn)后吃什么才能更好地促進(jìn)乳汁分泌？這些可能都是孕媽媽心中的疑惑，本書將一一為您解答，給您最全面、專業(yè)、權(quán)威的營養(yǎng)指導(dǎo)，伴您安心度過孕產(chǎn)期。 本書詳細(xì)地介紹了孕前、孕期、月子期孕媽媽的營養(yǎng)重點、飲食宜忌，以及孕媽媽與胎寶寶每月的身體變化。通過閱讀本書，孕媽媽可以更加合理地攝取營養(yǎng)、強(qiáng)化補(bǔ)充每月重點營養(yǎng)素，在不同時期為自己和寶寶制定不同的營養(yǎng)方案。另外，本書還為您推薦了大量的孕前、孕期和產(chǎn)后的食譜，并且列舉了孕產(chǎn)期常見不適的飲食調(diào)理，讓每一位孕媽媽在這里都能找到最有效、最合理的飲食方案。只要您稍花一點心思，飲食就可以變得既營養(yǎng)又美味！祝所有孕媽媽都能夠平安、快樂地度過孕產(chǎn)期，輕松孕育出一個健康、聰明的小寶貝！