本書旨在把自我成長和大學(xué)階段的主要問題結(jié)合起來，從心理成長的角度來嘗試解讀一個人在面對大學(xué)階段遇到的各種挑戰(zhàn)如何勝任，幫助學(xué)生形成為自己負(fù)責(zé)、與他人互賴的信念和價值觀，從而提高其應(yīng)對壓力的能力，更好地完成大學(xué)階段的成長任務(wù)。
把大學(xué)生的自我成長和大學(xué)階段容易出現(xiàn)的問題聯(lián)系起來，注重案例教學(xué)、課堂活動以及輔助教學(xué)資源。
序
劉海娟老師邀請我為本書寫序，我欣然應(yīng)允!因為這本教材的編印出版，我也是一個見證者。
認(rèn)識海娟已經(jīng)有十幾年了!作為北京高校的同行，礦大與清華比鄰而居，海娟經(jīng)常來參加清華大學(xué)的督導(dǎo)會，除了開會培訓(xùn)，還會有更多的交流，感覺她是一個認(rèn)真而敬業(yè)的人。
記得在2016年北京高校心理素質(zhì)研究會舉辦的一次專題會上，參會的心理咨詢中心主任們討論著學(xué)校兼職咨詢師培養(yǎng)和管理的問題。由于高校專職心理教師人員嚴(yán)重不足，各校都聘用了部分兼職咨詢師作為人力補充。兼職咨詢師多來自社會，高校支付的咨詢費用難以達(dá)到社會心理服務(wù)的標(biāo)準(zhǔn)，有經(jīng)驗的咨詢師難以長期在高校做咨詢，高校面臨著兼職咨詢師隊伍不穩(wěn)定的困境。海娟老師介紹了中國礦業(yè)大學(xué)(北京)的工作經(jīng)驗。中國礦業(yè)大學(xué)(北京)在2015年對全校的輔導(dǎo)員做了勞動部心理咨詢師培訓(xùn)，有20多名輔導(dǎo)員通過了考試，選拔了其中6名輔導(dǎo)員進(jìn)入兼職咨詢師隊伍，在工作之余開展咨詢工作。雖然此舉一定程度上增加了兼職咨詢師隊伍的穩(wěn)定性，但同時也面臨輔導(dǎo)員咨詢師的專業(yè)能力不足、咨詢中存在雙重關(guān)系的問題，這些問題需要中心的管理層面給予考慮和解決。不管怎樣，中國礦業(yè)大學(xué)(北京)在培養(yǎng)自己的咨詢師隊伍上，開始了一個新嘗試。
2017年秋，海娟老師和我在一次交流會上見面，討論到心理健康課程的建設(shè)問題。根據(jù)教育部和北京市的文件要求，大部分北京高校開設(shè)了必修課或者選修課，但都面臨師資不足的問題。為了解決這個問題，海娟計劃把輔導(dǎo)員作為心理課程授課師資的補充，其中作為兼職心理咨詢師的輔導(dǎo)員們是重要的授課師資力量�？墒禽o導(dǎo)員參與授課的熱情高，而心理學(xué)專業(yè)知識還需要積累。于是我向海娟推薦了由教育部思政司原司長楊振斌主持開發(fā)的在智慧樹平臺上運行的《大學(xué)生心理健康》慕課。海娟老師采納了我的建議，在2018年礦大的教學(xué)中，以線上課程《大學(xué)生心理健康》和線下輔導(dǎo)員講授課程相結(jié)合的方式開展了教學(xué)，圓滿地完成了授課任務(wù)。
之后的見面或者網(wǎng)絡(luò)溝通，關(guān)于課程的討論一直在進(jìn)行，大致圍繞課程的授課效果、網(wǎng)絡(luò)課程的互動性、課程素材的時效性、學(xué)生實際問題的解決等等。2019年秋，海娟提出想編一本校本教材，凸顯線上課程與線下課程有機結(jié)合的特點，將心理專家優(yōu)勢和輔導(dǎo)員優(yōu)勢相結(jié)合。同時通過課程的編寫，提升教學(xué)團(tuán)隊的專業(yè)素養(yǎng)和力量。這是一個非常好的想法，我表示了支持!
2020年注定是不平凡的一年，海娟團(tuán)隊在抗擊疫情的同時完成了《大學(xué)生心理健康》的編寫工作。這本教材在學(xué)習(xí)楊振斌主持開發(fā)的《大學(xué)生心理健康》慕課的基礎(chǔ)上，建立了完整的理論框架，內(nèi)容充實;納人量表問卷，幫助大學(xué)生進(jìn)行自我探索;還設(shè)計了課堂團(tuán)體活動和推薦資源，貼近大學(xué)生的實際，實現(xiàn)了理論性、趣味性、實用性有機結(jié)合，在用于教學(xué)時具有靈活的選擇性和良好的適用性，既可以結(jié)合線上教學(xué)使用，也可以單獨作為教材使用。這本教材是海娟老師的團(tuán)隊這幾年工作的積累和沉淀，是其寶貴經(jīng)驗?zāi)Y(jié)成的階段性成果，有鮮明的學(xué)校特色，給兄弟高校心理健康教材提供了借鑒。
再次熱烈祝賀!
李焰
清華大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心主任
中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會主任委員
2020年8月6日于清華園
劉海娟，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，中國礦業(yè)大學(xué)（北京）學(xué)生工作處副主任，心理咨詢中心負(fù)責(zé)人，主管學(xué)校的心理健康輔導(dǎo)，負(fù)責(zé)學(xué)校大一新生的心理健康課。
目錄
第一章 適應(yīng)與發(fā)展
一、認(rèn)識大學(xué)
二、如何適應(yīng)大學(xué)生活
三、大學(xué)學(xué)習(xí)與發(fā)展
第二章 原生家庭
一、原生家庭
二、親子關(guān)系
三、原生家庭對人的影響
四、與原生家庭握手言和
第三章 愛情之路
一、愛是什么
二、如何將戀愛進(jìn)行到底
三、愛與性
四、婚姻與幸福
第四章 自我規(guī)劃與管理
一、生涯及生涯規(guī)劃
二、理解職業(yè)生涯
三、把握職業(yè)選擇的方向一一職業(yè)方向盤
第五章情緒與壓力應(yīng)對
一、什么是情緒
二、情緒與生活
三、情緒與壓力
四、情緒的調(diào)控
第六章 人際關(guān)系:互動
一、人際關(guān)系
二、健康的人際關(guān)系
三、人際溝通
四、宿舍人際關(guān)系
第七章 學(xué)習(xí)之路
一、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點與心理機制
二、大學(xué)學(xué)習(xí)存在的常見問題
三、解決學(xué)習(xí)問題的常見心理方法…214
第八章 陽光心態(tài)
一、情緒與陽光心態(tài)
二、如何擁有陽光心態(tài)
三、大學(xué)生心理危機管理
四、常見的心理障礙
五、如何幫助自己
第九章 成為自己:感悟生命的意義
一、生命的意義
二、我要成為怎樣的人
三、如何成為自己希望的人
后記
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